Viskas prasideda pakankamai nekaltai. Turėjau ilgą dieną. Aš einu tiesiai iš darbo į šokių klasę. Aš pakeliui einu pavedimą ar du, einu namo, prausiuosi, bendrauju su vienu kambario draugu ir esu akimirkai pasiruošęs. Paprastai tai reiškia žiūrėti laidą, kurioje aš šiuo metu dalyvauju. Aš nusipelnęs šio mažo induliavimo prieš rytoj vėl pradėdamas viską iš naujo. Teisingai?
Problema ta, kad vienas epizodas niekada nėra jo pabaiga. Vienas epizodas virsta dviem, o tai tampa trim. Visą laiką žinau, kad jei tikrai noriu geriau miegoti, turėčiau uždaryti savo nešiojamąjį kompiuterį. Taigi aš suteikiu sau terminą: iki vidurnakčio aš jį atiduosiu. Tačiau aš dar nesijaučiu toks pavargęs - galbūt todėl, kad tyrimai parodė, kad jūsų telefono, planšetinio kompiuterio ar kompiuterio ekranas gali slopinti melatoniną - hormoną, padedantį reguliuoti miegą, - ir dar nevėlu. Kol staiga taip yra.
Bet net tada aš ne visada tai vadinu naktimi. Mano argumentas tiesiog keičiasi. Aš sau sakau, kad jau dabar taip vėlai ir rytoj būsiu pavargęs, nesvarbu, koks skirtumas, tad koks skirtumas? Jei aš būčiau toks įtikinamas kituose scenarijuose, koks esu, kai pateisinu sau dar vieną epizodą.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/443/dear-binge-watchers-youre-your-own-worst-enemy-when-it-comes-getting-better-sleep.jpg />
<p>Iki šiol žinau, kad tokia mano tendencija. Vis dėlto man kartais pavyksta įtikinti, kad kadangi aš suprantu elgesį, galėsiu jį neutralizuoti, be jokių problemų. Ir taip, retkarčiais laikausi savęs iki ribos. Tačiau aš dažniau patenku į tą patį seną modelį. Stebėti yra taip lengva - tiesiogine prasme nereikia net nieko spustelėti daugumoje srautinio perdavimo platformų. Tiesiog palaukite kelias sekundes, ir jis automatiškai įkels kitą seriją.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Šiuo metu tai puiku; Aš turiu sužinoti, kas nutiks toliau! Bet kitą dieną, žinoma, pavargau nuo darbo. Aš galiu jausti, kaip mano energijos lygis prastėja, kai turiu plakti savo darbų sąrašą. Užduotys užtrunka ilgiau ir mažiau laukelių pažymima.</p>
<p>Taigi, nusprendžiau, kad tiesiog negaliu žiūrėti „Netflix“ (arba „Hulu“, „Amazon“ ar bet ko) tiesiai prieš miegą savaitės naktį. Dėl rytojaus - aš. Tai nereiškia, kad niekada nesusigaudžiau paskutiniame dabartinio šou epizode. Bet aš konkrečiai pasirinksiu tai, kur yra tik vienas naujas epizodas, kurį galiu žiūrėti. Ir aš tai padarysiu anksčiau vakare.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Kai ateis laikas atsibosti, aš vietoj jos pasiimu knygą, kurią skaitau. Ir nors aš labai mėgstu skaityti - o vaikas neabejotinai per vėlai atsidurtų dar viename ar penkiame skyriuje - aš pastebėjau, kad esu daug racionalesnis ir atsakingesnis laikydamas popierių, o ne spoksodamas į ekraną. Galų gale priimu sau geresnius sprendimus.</p>
<p align=)