Arianna huffington: miegok savo kelią į viršų

Patarimas, kurį duosiu jaunesniam sau, yra labai, labai paprastas: užmigdykite pakankamai, o jūs būsite produktyvesni, efektyvesni ir labiau linkę džiaugtis gyvenimu.

Šis supratimas prasidėjo sprogimu. Tiesą sakant, labiau kaip perkūnas. Tai buvo mano veido skleidžiamas garsas, kai jis atsitrenkė į mano stalo kraštą. Tai buvo 2007 m. Balandžio mėn. Anksčiau vakare aš buvau grįžęs namo iš oro uosto vidurnaktį, po savaitės vedęs dukrą į ekskursiją po kolegijas. Aš sutikau su jos prašymu - gerai, tai daugiau buvo kaip reikalavimas - dienomis nevykdyti mano BlackBerry patikrinimo, o tai reiškė, kad labai vėlai būnu naktį vėlai gaudydamasis dėl darbo. Tą rytą aš atsikėliau iškart po 5 valandos ryto, kad iš anksto įrašyčiau CNN laidą. Buvau grįžęs namo maždaug valandą, kai pradėjo jausti šaltis.

Kitas dalykas, kurį aš žinojau, aš gulėjau ant grindų, kraujuota. Buvau pasitraukusi iš išsekimo ir susitrenkiau galvą pakeliui žemyn. Rezultatas buvo sulaužytas skruostikaulis ir penki dygsniai po mano antakiu.

Būtent tada aš supratau, kad man reikia atnaujinti savo svetimus santykius su miegu. Kažkada buvome gana arti. Tai buvo labai svarbu mano karjeros pradžioje. Tačiau laikui bėgant atsakomybė susikaupė ir mes išsiskyrėme ir vienas kitą laikėme savaime suprantamu dalyku. Kartais mes eidavome dienomis ir vos nematėme vienas kito. Tačiau kai kalbame apie žadinimo skambučius, tik nedaugelis iš jų yra tokie pat veiksmingi kaip ir savo kraujo išpylimas.

Taigi miegas vėl sugrįžo į mano gyvenimą. Aš tapau to apsėstas. Ir kuo daugiau studijavau šią problemą - ir kuo daugiau pamačiau, kaip miegas netenka mūsų, kaip tautos, - tuo labiau supratau, kad miegas iš tikrųjų yra kita didelė feministinė problema.

Akivaizdu, kad moterys padarė didelę pažangą visose visuomenės srityse, ypač darbo vietoje. Tačiau mūsų tautinis kliedesys, kad būdas būti ypač produktyviam yra miegoti, yra ypač žalingas moterims.

Vienišoms dirbančioms moterims ir dirbančioms motinoms vidutiniškai tenka pusantros valandos mažiau miego nei minimaliai septynias su puse valandos, kurias kūnas turi funkcionuoti.

Macho berniukų klubo atmosferoje, vyraujančioje daugelyje biurų, moterys pernelyg dažnai jaučia, kad turi kompensuoti, dirbdamos daugiau, ilgiau ir vėliau.

Arianna Huffington

Tiesą sakant, miego trūkumas tapo savotišku vyriškumo simboliu. Neseniai vakarieniaujau su vaikinu, kuris vis gąsdino, kad prieš tai naktį jis turėjo tik keturias valandas miego. Norėjau jam pasakyti (bet aš ne), kad mūsų vakarienė būtų buvusi daug įdomesnė, jei jis būtų gavęs penkerius.

Tai turi sustoti, nes vykdomi moksliniai tyrimai, o nepakankamas miegas yra ne tik vyriškumo požymis, bet ir kenkia milijonui skirtingų būdų. Įskaitant miegamąjį (beveik 25 procentai amerikiečių sako, kad jie mylisi rečiau arba prarado susidomėjimą tuo, nes yra per daug mieguisti).

Bet net jei jums nerūpi seksas, miego trūkumas padidina padidėjusio kraujospūdžio, nutukimo, diabeto, susilpnėjusios imuninės sistemos, nerimo, depresijos ir širdies ligų riziką - rizika padidėja labiau moterims nei vyrai.

Miego trūkumas taip pat susijęs su viena iš šešių mirtinų automobilių avarijų. Tai tiesiogine prasme žudo mus.

Miego trūkumas daro didelę įtaką santykinei atminčiai, tai yra smegenų gebėjimui derinti ir sintetinti skirtingus faktus. Tai toks mąstymas, kuris leidžia pamatyti didelį vaizdą ir išspręsti problemas kūrybingais ir novatoriškais proveržiais.

Billas Clintonas, kuris įpratęs garsiai miegoti tik penkias valandas, kartą prisipažino: „Kiekvieną svarbią savo gyvenimo klaidą, kurią padariau, padariau todėl, kad buvau per daug pavargęs“.

Šiuo metu pasaulis patiria daugybę krizių. Daugelis nuostabių lyderių, turinčių ypač aukštą intelekto koeficientą, priėmė baisius sprendimus tiek vyriausybėje, tiek versle. Trūksta ne IQ, o išminties - miegas yra mūsų bilietas į išmintį.

Vyraujanti kultūra mums sako, kad nieko nepavyksta, kaip perteklius, o dirbti 70 valandų per savaitę yra geriau nei dirbti 60. Mums sakoma, kad tikimasi prisijungti 24 valandas per parą, o mažiau miegoti ir daugiau užduočių atlikti yra aiškiai liftas į viršų.

Na, iš tikrųjų aš tikiu, kad moterys turi miegoti iki viršaus. Pažodžiui.

Ir dar svarbiau, nei daryti tai, kas geriausia sau ir savo karjerai, pasauliui labai reikia didelių idėjų. Jų yra daug, daugelis jų yra užrakinti mūsų viduje. Mums tereikia užmerkti akis, kad juos pamatytume. Taigi, ponios, uždarykite variklius ir miegokite.