Šiuolaikinis gyvenimas yra stresas, o technologija yra viena iš daugelio kaltininkų, kurie kasdien skatina daug žmonių nerimą. Tačiau kreipiantis į jūsų išmanųjį telefoną iš tikrųjų gali padėti sumažinti stresą, ypač jei turite tinkamą atsipalaidavimo programą.
Šios programos stengiasi padėti atsipalaiduoti ir atkreipti dėmesį, vadovaudamiesi meditacijos praktika.
Čia pateiktos programos yra prieinamos tiek "Android", tiek "iPhone".
Kai kuriose iš šių programų yra papildomų priedų, pvz., Papildomų vaistų, kuriuos galima atsisiųsti už išlaidas. Kai kuriose iš jų taip pat yra aukščiausios klasės versijos, kurios atrakina papildomas funkcijas, tačiau nemokami parsisiųsti apima funkcijas, paminėtas toliau pateiktuose raštuose. Be to, daugelis iš jų siūlo bendruomenes, kuriose galite bendrauti su kitais vartotojais, kurie domisi tokiais klausimais kaip dėmesingas, streso mažinimas ir meditacija.
01 iš 06"Insight Timer": geriausias savalaikis laikotarpis
Kas mums patinka
-
Gebėjimas stebėti laiką, kai norite medituoti tam tikrą laikotarpį.
-
Galite pasirinkti iš daugybės aplinkos garsų (arba tiesiog pasirinkti tylą) ir galite pasirinkti intervale skambučius.
Be to, kažkas patenkina tai, kad jūsų paskirtos meditacijos sesijos pabaigoje švelniai grįžta į realybę gono garsu.
Kas mums nepatinka
-
Yra tiek daug meditacijų, kad ją sunku rasti. Žinoma, sunki problema.
Tai visiškai nemokama programa turi kažką beveik visiems, kurie nori kurti meditacijos praktiką, nuo paprastų laikmačių iki
, visos iš kurių yra nemokamos, kaip ir pati programa. Tai tikriausiai todėl, kad prisijungia daugiau nei 1,8 milijono vartotojų ir yra viena iš geriausiai žinomų meditacijos programų.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
Ramus: geriausia ilgalaikio streso valdymo programa
Kas mums patinka
-
Taip pat galite naudoti programą "ramus" naudodamiesi vadovaujančia ar nenukreipta meditacija, kuri nėra šios serijos ar programų dalis, bet tikrai verta ieškoti įvairių funkcijų, kai atsisiunčiate šią programą.
-
"Ramus" išsiskiria iš kitų panašių programų, daugiausia dėmesio skiriant miego kokybei gerinti; patikrinkite septynių dienų programą, skirtą tik tai.
Kas mums nepatinka
-
Nemokamos funkcijos yra ribotos.
-
Sąnaudos, reikalingos prenumeruoti prieigą prie daugelio daugiapakopių serijos variantų.
Ši programa yra skirta sumažinti streso ir nerimo lygį, didinti bendrą laimę ir pagerinti miego kokybę. Kad pasiektumėte šiuos tikslus, programa nukreipia jus per daugiadienes serijas.
Tai apima 7 ramybes dienos, kurios suteikia įžvalgą ir meditaciją; 7 streso valdymo dienos, kuri jus supažindina su nerimo sutrikimo būdais; ir 7 dėkingumo dienos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tam, kad jūs suprastumėte, ką turite savo gyvenime.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- 7/21 dienų serijos
- Vaikščiojimas vaikais, vaikais, nerimas, gilus susikaupimas, važiavimas keliaujant, grįžimas į dabar ir neteisingos meditacijos
- "New Daily Calm" kiekvieną dieną
- Papildomos miego programos
- Papildomos poilsio technikos
Omvana: geriausia muzikinė meditacija
Kas mums patinka
-
"Omvana" programa taip pat integruojama su "Apple HealthKit", norint gauti duomenis apie jūsų streso lygį (tariamai pagal jūsų širdies ritmą), kurio tikslas yra padėti jums ramiai.
-
Programa veikia su bet kokia interneto naršykle.
Kas mums nepatinka
-
Prieš registruodamiesi negalite sužinoti nieko. Tai nemokama, bet būtų malonu bent ištirti tai kokiu nors būdu prieš perjungiant el. Paštą.
Pagrindinė sąvoka
yra panašus į kitas čia paminėtas programas, patobulinkite savo dėmesį pro vadovaujamą praktiką, tačiau jis siūlo unikalų dėmesį muzikai.
Be naršymo ir pasirinkimo iš programos pačios taktikos ir meditacijos bibliotekos su įvairiomis skirtingomis aplinkybėmis (įskaitant dėmesingumą, stresą, atsipalaidavimą ir miegą), galite naudoti maišytuvo įrankį, kad pasirinktumėte tobulą vokalą ir puikius foninius garsus sukurti individualų meditacijos patirtį. Galite net išsaugoti tuos, kuriuos norite naudoti ateityje.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- Papildomos takeliai, įskaitant vadovaujamus meditacijas ir muziką, galima įsigyti programoje
Aura: geriausia trumpiems meditacijoms
Kas mums patinka
-
Programa paprašys pasirinkti, kaip jūs jausitės iš pasirinkčių sąrašo: gerai, neramus, liūdnas, didelis ar įtemptas. Net jei tą pačią emociją pasirenkate kelias dienas, meditacija, kurią gausite, kiekvieną kartą bus kitokia.
-
Nuotaikos stebėjimo priemonė.
-
Greitas dėmesys.
Kas mums nepatinka
-
Mes nieko neradome!
The
Yra viena iš paprasčiausių sąvokų tarp čia siūlomų variantų: kiekvieną dieną jūs gaunate kitą trimačio meditaciją, pritaikytą pagal tai, kaip jūs jaučiate.
"Aura" taip pat apima nuotaikos stebėjimo priemonę, kad galėtumėte matyti, kaip jaučiate per tam tikrą laiką, ir siūlo kasdieninius priminimus trumpiems kvėpavimo pratimams atlikti. Taip pat rasite keletą įprastų meditacijos programų funkcijų, tokių kaip nesuderintos meditacijos su gamtos garsais.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
Mokamos funkcijos:
- 24/7 meditacijos
- 3- ir 7-minute meditacijos variantai
- Visapusiškas nuotaikos stebėjimas visą gyvenimą
- Išsaugokite neribotą skaičių meditacijų
Sattva: geriausia tiems, kurie žaidžia dvasios
Kas mums patinka
-
Čia išskirtinių savybių funkcijos - tai nuotaikos stebėjimo priemonė, padedanti jums pastebėti įpročius laikui bėgant
-
"Įžvalgos variklis", kuris bando parodyti, kaip meditacija gerina jūsų gyvenimą ir širdies ritmo monitorius, kuris gali išmatuoti jūsų širdies ritmą tiek prieš, tiek po meditacijos (nors tai veikia tik tuo atveju, jei turite "Apple Watch").
Kas mums nepatinka
-
Kai kurios geriausios funkcijos yra užrakintos. Šakutė už pinigus jiems arba likti pabrėžė.
Kaip ir kitos šio straipsnio programos,
yra sutelktas į sąmoningumą su įvairiomis reguliuojamos meditacijomis. Tačiau "Sattva" programa taip pat praturtina meditacijos praktiką, naudojant iššūkius ir trofėjus, kad jus motyvuotų.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
Mokamos funkcijos:
- Papildomos meditacijos takeliai, kuriuos galima įsigyti programoje
Smaugia protas: geriausia meditacinė programa vaikams
Kas mums patinka
-
Programa turi paprastą naudoti sąsają (ir žiniatinklio parinktis), kad laikui bėgant būtų galima stebėti jūsų pažangą, kiek tai susiję su kiekiu sesijų, kuriuos atlikote, ir kaip pasikeičia jūsų emocijos.
-
Šeimos gali nustatyti sub-sąskaitas iš vieno prisijungimo.
-
Jis siūlo meditacijas sporto stresui.
Kas mums nepatinka
-
Moduliai yra mažai trumpa. Bet tai yra mūsų vienintelis "nit-pick" šios programos.
Šis atsisiųsti iš
yra ypač geras pasirinkimas jaunesniems vartotojams ten, nes jis buvo sukurtas specialiai su mokiniais. Pagrindinis dėmesys švietimui
"Smiling Mind" siūlo programas įvairiausioms amžiaus grupėms, įskaitant 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ir suaugusius.
Suderinamumas:
- "Android"
- "iOS"
- Internetas
