Žmonės turi įgimtą norą užmegzti ryšį su kitais. Evoliuciškai esame linkę į norą įtraukti. Prieš tai buvo susijęs su mūsų išgyvenimu; ikistoriniais laikais atmetimas sukėlė baimę. Jei kas nors būtų izoliuotas arba būtų pašalintas iš grupės, jo arba jos gyvybei iškiltų pavojus. Kadangi atstūmimo pasekmės buvo tokios ekstremalios, mūsų smegenys ir elgesys buvo pritaikyti, kad būtų išvengta nesantaikos iš kitų. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad socialinis atstūmimas suaktyvina daugelį tų pačių smegenų sričių, kurios patiria fizinį skausmą, o tai padeda paaiškinti, kodėl nepritarimas kyla.
Šiandien nebėra urvų, kurie bėgioja bandydami ietis vakarienei ir vengia plėšrūnų. Tačiau mūsų nenoras atmesti vis dar giliai. Kartais mums sunku susimąstyti, ar mums sekasi, ar pakankamai gerai, jei negauname patvirtinimo iš kitų - tai ypač aktualu darbe.
Tačiau nuolatinis patvirtinimo ieškojimas biure ilgainiui gali rimtai atitolinti jūsų profesinį tobulėjimą. Bet bandymas įtikti savo viršininkui, klientams ar bendradarbiams - dirbant ilgas valandas ar siekiant nuolatinio tobulėjimo - gali sukelti perdegimą ir nelaimę darbe ir asmeniniame gyvenime.
Kaip sužinoti, ar tavo noras būti produktyviu, maloniu komandos žaidėju per daug nuėjo ir persikėlė į patvirtinimo siekiančią teritoriją?
Ar jūs:
- Pakeiskite ar sumenkinkite savo požiūrį, kad nuraminti savo viršininką ar susitarti su likusia komanda susitikimuose?
- Pagirkite kolegų darbą - net jei to neturite omenyje - todėl jie jums patiks?
- Visada pasakykite „taip“ užklausoms dėl savo laiko, net jei tai reiškia, kad buvo pažeistos jūsų profesinės galimybės?
- Nepavyksta kalbėti, jei su bendradarbiu ar viršininku su jumis nesąžiningai elgiamasi?
- Tapti nusiminusiam ar įžeistam, kai kas nors su tavimi nesutinka ar smarkiai redaguoja tavo darbą?
Jei kuri nors iš šių tendencijų jums prieštarauja, laikas prisiimti atsakomybę ir mesti savo pritarimo siekimo būdus. Štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti nuvykdami.
1 žingsnis: paklauskite, iš kur kyla patvirtinimo poreikis
Daugeliu atvejų tendencija siekti patvirtinimo darbe atsiranda dėl kažko jūsų praeityje. Pavyzdžiui, ar buvote išmokytas gerbti augančią valdžią? Jei taip, galite jaustis nepatogiai, išreikšdami nesutarimą darbo kontekste. Ar jums buvo sunku susidraugauti mokykloje ir atsirado baimė būti atstumtam? Dabar tai gali priversti jus daryti bet ką, jei norite jaustis įtrauktam ir pamėgtam bendradarbių.
Apmąstykite, kaip jūsų vaikystė ar ankstyvas vystymasis gali prisidėti prie jūsų dabartinio elgesio patvirtinimo siekimo.
2 žingsnis: Draugaukite atmesdami
Pagalvokite apie laiką, kai nepateisinote lūkesčių ar kas nors nuvylė. Gal jūsų viršininkas paprašė jūsų visiškai pakeisti projektą, o gal pamiršote svarbų terminą. Kaip atsigavai po to paslydimo? Ko išmokote kaip rezultatą? Daugeliu atvejų jūs turbūt sugebėjote pakeisti situaciją ir tai greičiausiai padėjo jums augti kaip profesionalui.
Kai tai suskaidote, nepritarimas yra grįžtamojo ryšio forma - informacija, kurią galite naudoti norėdami patobulinti ir padaryti dar stipresnį jūsų kitą pasirodymą. Tai taip pat padeda atkartoti atmetimą kaip kažką teigiamo. Tai reiškia, kad judate į priekį ir stumiate ribas, užuot buvę savo komforto zonoje.
3 žingsnis. Įsigykite augimo idėją
Kai teikiate pirmenybę mokymuisi ir nuolatiniam tobulėjimui, išsilaisvinate iš to, kad jums reikia kitų pritarimo. Psichologas Carolis Dweckas nustatė, kad asmenys, manantys, kad įgūdžiai ir gebėjimai yra tai, kas turi būti plėtojama laikui bėgant, o ne įgimti ir nepakeičiami, greičiausiai išnaudojo visą savo potencialą. Tie, kurie turi tokią „augimo mąstyseną“, labiau linkę mesti iššūkį sau, nei tie, kurie turi „fiksuotą mąstyseną“, kurie atsiliepimą vertino kaip nepritarimo ir nesėkmės ženklą.
Suprasdami, kad yra daug galimybių augti, tobulėti ir sėkmingai veikti, galite atsiriboti nuo nuolatinio patvirtinimo poreikio.
4 žingsnis: sutelkite dėmesį į procesą, o ne į rezultatus
Jei esate linkęs siekti patvirtinimo, sutelkite dėmesį į procesų tobulinimą, o ne į konkretaus rezultato pasiekimą. Kai per daug susikoncentruojate į vieną išskirtinį rezultatą, pvz., Siekiate paaukštinimo ar paaukštinimo, savo savivertę priskiriate išoriniams standartams, kurie gali būti jums nepriklausantys.
Pvz., Net jei jūs gerai dirbate ir pasiekiate visus savo etalonus, jūsų įmonei gali būti ne taip gerai ir nuspręsite įšaldyti atlyginimą. Nors tai visiškai nepriklauso nuo jūsų kontrolės ir neatspindi jūsų, kaip darbuotojo, vertės, jei jūs bankininkavote tokiu pakėlimu, jūs tikrai turėsite nusivilti.
Tačiau jei jūs labiau susitelksite į procesą, kurį galite valdyti, galite sumažinti jūsų patvirtinimo galią. Pvz., Galbūt jūs stengiatės tapti labiau organizuotas, taigi esate vertinamas kaip efektyvesnis ir todėl labiau vertas paaukštinimo.
Dienos pabaigoje vienintelis asmuo, į kurį jums reikia atsakyti, yra jūs pats. Jūsų pačių patvirtinimas yra esminis jūsų sąžiningumo aspektas, kuris ilgainiui jus liks laimingas ir įvykdytas. Dirbdami, kad išvengtumėte elgesio, reikalaujančio patvirtinimo, darbe, pagerbiate save ir savo poreikius bei pasiryžtate siekti ilgalaikės laimės.
