4 priežastys, kodėl jūs turite sau techninę valandą - mūza

Nors esu produktyvumo mėgėjas, formuoti naujus įpročius man ne visada lengva. Atsižvelgiant į tai, kiek užimtos mano dienos, sunku rasti energijos pradėti daryti ką nors kitaip, net kai žinau, kad tai būtų naudinga permaina. Bėgant metams aš kelis kartus nesugebėjau susiformuoti įpročių, pradedant nuo lovos, kai tik pasigirdo žadintuvas, suradus nuoseklų treniruočių tvarkaraštį, iki laiko skyrimo knygoms.

Siekdami kovoti su tuo, mes su vyru pradėjome tradiciją: kiekvienais metais sausio mėnesį įgyjame naują įprotį. Keletą metų jie prilimpa, kelerius metus ne, bet tai buvo puikus būdas pastūmėti save pabandyti pakeisti savo gyvenimo būdą teigiama linkme. Šiais metais nusprendėme išbandyti tai, kas atrodė beprotiška: pažadėjome nebevartoti jokių ekranų po 23 val. Jokio televizoriaus, jokio kompiuterio, net mano patikimo „iPhone“.

Kaip rimta naktinė pelėda ir užimtas verslininkas, darbas vėlai naktį yra kasdienis reiškinys, todėl, savaime suprantama, šis eksperimentas buvo bauginantis. Jaučiau, kad nuo dienos sutrumpinsiu darbo valandas ir dėl to likusias prabudimo valandas aš patirsiu daugiau streso. Bet aš perskaičiau tyrimus, kuriuos ekranai daro tavo širdžiai ir smegenims, todėl tik vieną mėnesį norėjau tai išbandyti.

Pradėsiu nuo spoilerio: jis buvo nuostabus ir keičiantis gyvenimą, todėl būtinai turėtumėte tai padaryti bent keturias trumpas savaites. Tiesą sakant, man tai labai patiko, kad aš visam laikui pratęsiau eksperimentą (duokite arba pasiimkite vieną tikrai užimtą savaitę darbe).

Neparduodamas suteikiant „iPhone“ miegą? Štai keturi dalykai, kuriuos sužinojau nutraukdamas ekrano laiką:

1. Aš iš tikrųjų galiu tai padaryti

Pradėkime nuo netikėčiausios pamokos: Kai kažkas, kuris reguliariai el. Paštu gaudavo vidurnaktį ar 1:00 ryto, sustabdyti šaltą kalakutieną 23 valandą, atrodė beprotiškas. Tačiau sužinojau, kad kol esi pasiryžęs tai išbandyti, viskas, ko reikia, yra uždaryti šį nešiojamąjį kompiuterį 10:59 val. Ir neieškoti atgal. Tiesą sakant, ne kartą uždariau kompiuterį iš dalies parašytame el. Laiške. Spėk? Niekas nemirė. Niekas net nepanikavo. Iš pradžių man buvo naudinga nustatyti tylų žadintuvą 10:45 val., Kad primintų man, kad turėčiau persijungti į likvidavimo režimą, ir įsitikinau, kad padariau tokius dalykus kaip ryto žadintuvo nustatymas, nes tam naudoju telefoną. taip pat.

2. Geriau prioritetu skyriau savo darbą

Kadangi kiekvieną vakarą man buvo sunkus terminas, po kurio kompiuteryje nebuvo galima atlikti jokių darbų, aš pradėjau prioritetą savo darbų sąraše. Užuot tiesiog šokinėjęs į gautuosius iš viršaus žemyn, aš sudariau sąrašą dalykų, kuriuos tą naktį būtinai turėjau sutvarkyti. Pradėčiau dirbti su tuo sąrašu, atsakyti į pagrindinius el. Laiškus, kurie sulaiko kitus (ir baigti tokius straipsnius, kaip šis, kai jie buvo skirti). Užpildęs savo sąrašą, galėjau pasirinkti ir toliau dirbti kitus neatidėliotinus darbus iki komendanto valandos laiko, žinodamas, kad visa tai apledėjo ant torto ir padėjo man žengti į priekį kitai dienai. Kai apsisuko 11, uždarymas apėmė pasiekimo jausmas, nes pirmiausia buvau atlikęs svarbiausią darbą.

3. Aš pagaliau radau laiko skaityti

Dabar vien todėl, kad nustojau naudoti ekranus 11 val., Dar nereiškia, kad ši naktinė pelėda galėtų tiesiog užmigti 23 val. Užuot miegojęs, nors kitą dieną galvodamas apie darbą, pasirinkau pasiimti knygą. Ir tada kitas, o tada dar vienas. Sausio mėnesį aš nei ankstesni šeši mėnesiai kartu. Tiesą sakant, aš dabar galėjau valandą skaityti ir vis tiek užmigti anksčiau, nei įprastai. O geriausia dalis? Nejaučiau, kad būčiau iššvaistęs laiką dirbdamas darbą ir fone žiūrėdamas užpildytą televizorių. Išdrįstu tai pasakyti, užuot tirpusi smegenis, aš tapau protingesnė.

4. Aš miegojau geriau

Tai neturėtų nustebinti, tačiau ekranų išjungimas turėjo didžiulę įtaką miego kokybei. Pasirodo, visi šie tyrimai buvo teisingi. Aš užmigau lengviau, nustojau nemirtinga nemiga ir - laukiu to - smarkiau snaudžiu! Po daugelio metų bandydamas viską, ką galvojau, kad sustabdyčiau šią priklausomybę dar penkioms minutėms , išsprendžiau tai senamadišku būdu: suteikdamas mano smegenims pertrauką, kurios man labai reikėjo. Kaip galite įsivaizduoti, kuo geriau miegojau, tuo lengviau buvo pabusti ir pradėti savo dieną.

Tiesą sakant, per savaitę nuo šio eksperimento pradžios pastebėjau, kad snaudimas nėra vienintelis kitas įprotis, kurį galėjau pakeisti. Pasirodo, kad netyčia užkliuvau dėl įpročio: daugiau skaičiau, daugiau miegojau ir daugiau laiko praleidau su vyru. Visa tai lėmė tai, kad aš patiriau mažiau streso ir buvau geriau pasirengęs pradėti kiekvieną dieną. Apskritai, didžiulis teigiamas mano gyvenimo pokytis - vienintelio naujo įpročio dėka.

Išbandote ekrano valandą? Papasakok man „Twitter“!