Kai taip susikoncentruoji į savo karjerą, gali būti lengva pamiršti, kad tai, ką darai po darbo, gali būti ne mažiau svarbu nei tai, ką darai biure. Tai taikoma pomėgiams, mankštai ir ypač miegui.
Bet net jei žinote, kad miegas yra svarbus jūsų produktyvumui ir sėkmei darbe, ir bandote tai padaryti prioritetu, gali kilti problemų užmigti ir užmigti. Kartais problemą sukelia pats darbas.
Neseniai atliktoje 1 000 amerikiečių apklausoje, kurią atliko „GfK Custom Research for Bankrate“, beveik trečdalis (30 proc.) Amerikiečių teigė, kad kartais praranda miegą, nes jaudinasi dėl darbo. Tai dar labiau paplitusi tarp „Gen Xers“ ir tūkstantmečių - atitinkamai 37% ir 39%, palyginti su 22% kūdikių batelių.
Darbas nebuvo tas populiariausių temų sąrašas, kuris jaudino amerikiečius; 41% teigė, kad dėl santykių retkarčiais praranda miegą, o 36% teigė tą patį apie pinigus. Tačiau pastarieji gali būti susieti ir su darbu.
Nesvarbu, ar tai darbas, pinigai, santykiai, sveikata, politika ar dar kažkas, kas jūsų mintyse apsunkina poilsį, kurį jums reikia gauti, miego trūkumas gali rimtai trukdyti siekti karjeros tikslų, kuriuos taip sunkiai dirbate. pasiekti.
Taigi čia yra 11 dalykų, kuriuos reikia išbandyti, jei negalite tiksliai suprasti, kaip užmigti:
-
Nustokite žiūrėti televizorių prieš miegą
-
Sudarykite savo darbų sąrašą naktį
-
Norėdami sureguliuoti prietaisų apšvietimą prieš miegą, naudokite „Night Shift“, „Flux“ ar kitą įrankį
-
Dar geriau nustokite žiūrėti į savo telefoną ir kitus prietaisus prieš pat miegą
-
Išbandykite šią paprastą kvėpavimo techniką
-
Klausykite „ Sleep With Me“ transliacijos
-
Ištieskite vieną pėdą iš po antklodės (taip, jūs perskaitėte tą teisę)
-
Paprašykite savo viršininko, kad jis nebendrautų jums skubių el. Laiškų naktį
-
Užuot galvoję apie tai, kaip negalite miegoti, papasakokite apie savo dieną
-
Suprojektuokite savo miegamąjį ir pakeiskite savo organizavimo įpročius
-
Laikykite jogos pozą
