3 strategijos, kurios padės sutelkti dėmesį į (beveik) bet ką darbe lazeriu

Gebėjimas sutelkti dėmesį yra žaidimų keitiklis. Kuo daugiau dėmesio skirsite lazeriui, tuo daugiau galėsite padaryti ir tuo geresnė bus jūsų darbo kokybė. Mes visi turime tas pačias 24 valandas kiekvieną dieną, tačiau tie, kurie yra susitelkę, savo dieną išskiria prasmingesnį darbą nei kiti.

Dėmesys dar svarbesnis generaliniams direktoriams ir kitiems lyderiams. Danielis Golemanas žurnale „ Focus: The Hidden Master of Excellence“ sako, kad lyderiai turi sugebėti nukreipti savo komandos dėmesį ir pastangas bendros vizijos link. Vienintelis būdas tai padaryti yra sugebėti pirmiausia nukreipti savo dėmesį.

Aišku, kad ir kokius vaidmenis jūs žongliruojate gyvenime ir darbe, jums bus naudinga, jei tapsite labiau susikaupę. Tai galite padaryti trimis būdais:

1. Apmąstykite

Skirkite laiko ir vietos ankstyvą dieną, kad apmąstytumėte savo prioritetus ir nustatytumėte dienos planus. Tai naudinga dviem lygiais. Pirma, net kelios minutės, praleistos siekiant atitraukti blaškymąsi ir sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką, atkreipia jūsų dėmesį į „raumenis“. Ir kaip raumuo, tuo daugiau juo naudojatės, tuo stipresnis jis tampa. Antra, tai suteikia jums galimybę pradėti dieną tikslingai.

„Penkių minučių žurnalas“, kurį sukūrė Aleksas Ikonnas ir UJ Ramdas, leidžia jums pradėti dieną iš karto, nusistačius ketinimus vos per penkias minutes ryte. Naktį skirkite dar penkias minutes atsargai, apmąstykite, kas vyko tinkamai, ir nuspręskite, kaip galėjote padaryti dieną geresnę. Rašymas šiame žurnale bus geriausias 10 minučių, kurias praleidžiate kiekvieną dieną.

2. Prisimink

Eidamas į dieną, galite lengvai apsvaigti nuo šimto skirtingų dalykų, reikalaujančių jūsų dėmesio. Jūsų ketinimai ir prioritetai gali būti išmesti pro langą, kai iškeliate gaisrus. Jūsų dėmesys šokinėja nuo vieno prie kito, kol - lygiai taip pat kaip raumuo - jis pavargsta ir, bėgant dienai, tampa vis silpnesnis. Įkraukite jį paprastais trigeriais ar stimulais, kurie jums primena jūsų ketinimus.

Mano trigeriai yra „Startup Vitamins“ puodeliai ir marškinėliai. Ši įmonė verslininkams kuria motyvacinius produktus, tačiau jie dirba beveik visiems. Kai tik prieinu prie savo spintelės pasidaryti arbatos puodelio, pasirenku puodelį, kuris geriausiai atspindi mano nuotaiką arba suteikia tą impulsą, kurio man tuo metu reikia. Tai paprastas, bet efektyvus būdas nukreipti mano dėmesį į tai, kas svarbu.

3. Pergrupuoti

Produktyvumas kenčia, kai visą dieną, kiekvieną dieną išlaikote pašėlusį tempą. Tuo pačiu būdu, kai raumenys didėja ir stiprėja dėl trumpo streso periodo, po kurio ilsimasi ir atsigaunama, jūsų dėmesys turi būti retkarčiais pertraukiamas. Tai gali būti ne tai, ką norite išgirsti, kai susitikimai vyksta atgal ir baigiasi galutiniai terminai. Bet tos pertraukos nereikia ilgai užtrukti.

Prieš nardydami į naują susitikimą ar veiklą, sustokite ir pergrupėkite 30 sekundžių. Atlikite tris gilius įkvėpimus ir paklauskite savęs: „Ką aš noriu įvykdyti?“ „Koks yra laimėjimo scenarijus?“ Tai viskas, ko reikia norint sugrąžinti jūsų dėmesį į užduoties svarbą. Taigi, kad ir koks esate pavargęs ar užimtas, jūs būsite motyvuotas skirti jai savo dėmesį, užuot slapta jaudinęsis dėl neatsakytų el. Laiškų ar likusių dalykų, esančių jūsų darbų sąraše.

Pasaulyje, kuriame dauguma žmonių nebegali susikaupti ir reflektuoti, tas, kuris yra nepaprastai susikaupęs, išsiskiria ir jam sekasi. Geros naujienos yra tai, kad galite išmokyti savo smegenis būti labiau susikaupusiems, apgalvotiems ir dėmesingiems. Trys aukščiau aprašyti įpročiai yra tik keletas būdų, kaip galite lavinti savo dėmesio raumenis. Tęskite mankštą, ir ji taps galingesnė. Nustebsite, kiek efektyvesni esate, kai sutelkiate dėmesį. Kaip sakė Aleksandras Grahamas Bellas, „sutelkite visas mintis į atliktą darbą. Saulės spinduliai nedega, kol nėra sufokusuotas. “