Gaunate grubų el. Laišką iš bendradarbio.
Kartą perskaitėte ir pradedate erzinti, tada dar kartą perskaitote, kad įsitikintumėte. Taip: tai nemalonu. Taigi, jūs paspausite „atsakyti“ ir imsite veržliai reaguoti, norėdami nustatyti rekordą tiesiai, pajutę, kaip padidėja jūsų kraujas kiekvieną klaviatūros smūgį.
Skamba pažįstamai? Nesvarbu, ar tai supykdo ant erzinančio kolegos, ar susibičiuliavo dėl kokios nors problemos projekto, ar tiesiog nusivylė nedideliais greičio viršijimo atvejais per dieną, kartais bus atvejų, kai jūsų biure kažkas neryžtingo pasirinks. Ir, kaip ir aš, pirmas tavo instinktas gali būti supykęs, užkalbintas ar sureaguotas.
Bet yra geresnis būdas valdyti šias akimirkas. Pirmiausia, žinoma, nesiųskite el. Laiškų, kai esate nusiminęs. Bet dar svarbiau, kad jūs turite negailestingai priminti apie save, kad išlaikytumėte suprantamą požiūrį į darbą.
Aš žinau - lengviau pasakyti nei padaryti. Bet kitą kartą, kai kažkas pasieks jus, išbandykite vieną iš šių trijų paprastų būdų, kaip išlikti vėsiems, ramiems ir surinktiems.
1. Paklauskite savęs, kaip tai svarbu
Kai pastebiu, kad padidėja kraujospūdis ir prarandu savo požiūrį, užduodu sau šį paprastą klausimą: ar man tai bus svarbu per penkerius metus? Žvelgdamas į ką tik gautus el. Laiškus ar bet kokį pristatymą, kuriame dirbu, atsakymas beveik visada yra aiškus ne. Paprastai aš nuo to pereisiu per mėnesį.
Šis retorinis klausimas nėra pasiteisinimas, kad noriu pasidžiaugti darbu, tačiau jis suteikia man žvilgsnio, kad turiu pasitraukti nuo savo stalo, kai jaučiuosi susijaudinęs, gaunu gryno oro ar padidinu cukraus kiekį kraujyje užkandžiu. Tada aš galiu grįžti prie to, ką darau, ir, suprasdamas, kad nesu susidūręs su karo katastrofa, padarysiu viską, kad būčiau ramus ir tęstųsi.
2. Nieko nesiimkite asmeniškai
Aš žinau, ką galvojate: viskas asmeniška. Ir visada ramiausi verslo vadovai (bent jau filmuose) sako tokius dalykus: „Tai tik verslas; neimk to asmeniškai “.
Tačiau yra kažkas, ko galite išmokti bandydami įgyti šią perspektyvą, kai jaučiatės priblokšti, užpulti ar nusivylę. Tokį mentalitetą geriausiai atspindi Don Miguel Ruiz „Keturi susitarimai “, kuriame paaiškinta, kaip jis įgyvendina šį mąstymo būdą:
Kad ir kas nutiktų aplink jus, neimkite to asmeniškai. Nieko kiti žmonės nedaro tik dėl tavęs. Tai yra dėl jų pačių. Visi žmonės gyvena pagal savo svajonę, pagal savo mintis; jie yra visiškai kitame pasaulyje nei tas, kuriame gyvename. Kai priimame ką nors asmeniškai, darome prielaidą, kad jie žino, kas yra mūsų pasaulyje, ir mes stengiamės primesti savo pasauliui jų pasaulį.
Net kai situacija atrodo tokia asmeniška, net jei kiti jus įžeidinėja tiesiogiai, ji neturi su tavimi nieko bendra. Tai, ką jie sako, ką jie daro, ir nuomonės, kurias jie pateikia, yra pagal susitarimus, kuriuos jie turi savo galvoje . “
Kartais gali pasijusti, kad jūsų viršininko el. Paštas ar šmaikštus komentaras turi ką nors bendro su jūsų pasirodymu. Ir tikrai yra atvejų, kai taip gali būti. Tačiau dažniausiai žmonės, su kuriais dirbate, turi savo kasdienius stresorius, turinčius įtakos jų sąveikai su pasauliu - dalykai, kurie, kaip pabrėžia Ruiza, neturi nieko bendra su jumis.
3. Pašaukite dešinįjį vilką
Mes visi esame pažeidžiami dėl neigiamo šališkumo, vadinasi, blogi dienos įvykiai labiau įsimenami nei geri. Bet vien todėl, kad tai natūralus polinkis gyventi neigiamame, dar nereiškia, kad negalime atsitraukti.
Savo knygoje „ Atsižvelgiant į šuolį“ Pema Chödrön iliustruoja neigiamas ir teigiamas mūsų puses kaip du alkanus vilkus, kovojančius mūsų širdyse. Ji prašo skaitytojų galvoti apie vilką, kuris laimi kovą, kaip apie vilką, kurį mes pasirenkame pamaitinti.
Daugelis iš mūsų taip gerai įgalina savo negatyvumą ir reikalauja savo teisingumo, kad supykęs vilkas pasidaro žvilgesnis ir žvilgesnis, o kitas vilkas tiesiog yra ten, savo maldaujančiomis akimis. Bet mes nesame įpratę prie šio būties būdo. Kai jaučiame pasipiktinimą ar bet kokias stiprias emocijas, galime atpažinti, kad ruošiamės darbui, ir suvokti, kad dabar galime sąmoningai pasirinkti būti agresyvūs ar atsipalaiduoti. Reikia pasirinkti, kurį vilką norime pamaitinti. “
Galite pasirinkti sutelkti dėmesį į nedidelius jūsų dienos nusivylimus arba galite sutelkti dėmesį į savo darbo prasmės paiešką. Tai gali jaustis neįmanoma, kai jus kažkas suvartoja darbe, tačiau pabandykite padaryti pertrauką ir apmąstyti tai, kas jums iš tikrųjų svarbu. Tą akimirką galbūt galėsite nukreipti energiją kita linkme - perjungti pavaras ir dirbti projektą, kuris jums tikrai svarbus, arba tiesiog skirti laiko ir priminti sau, ką vertinate už savo darbą.
Darbas niekada nebus laisvas nuo streso ar susierzinimo, bet jūs visada galėsite valdyti, kaip gerai su jais susitvarkote. Jei darysite viską, kad išlaikytumėte perspektyvą, kai viskas pakrypsta aukščiau, atrodysite, kad neįsijausite į dienos detales, o vietoj to pakilsite virš jų.
