3 žingsniai, norint tapti geresne savęs versija

Neseniai baigiau skaityti 99U naują knygą „ Padidink savo potencialą“ (kurios negaliu pakankamai rekomenduoti) ir ji baigėsi miela maža Jacko Chengo esė apie „Geriau tu“.

Esė yra tokia, kad visada yra kokia nors savęs versija, kuri yra šiek tiek didesnė už tai, kur esate dabar. Šis „tu“ nėra tobulas, tačiau jis ar ji yra šiek tiek organizuotesnis, atsikelia šiek tiek anksčiau, šiek tiek geriau susikoncentruoja ties užduotimi. Tai asmuo, kurį pažįsti, koks galėtum būti, jei tik pabandytum šiek tiek sunkiau. Tai nėra baisiai neįmanoma, bet jūs turėsite stumti ten patekti.

Man patiko ši mintis, kad geriau sėdėti šalia manęs darbe ir pastūmėti išnaudoti savo galimybes. Maždaug kitai savaitei galvočiau apie kiekvieną judesį - ką man geriau padaryti?

Tačiau net ir turint tokią gražią metaforą, suspėti su savo geresniu „aš“ nėra lengva užduotis. Tai reikalauja sunkaus darbo ir atkaklumo, ir nesunku tiesiog norėti sugrįžti į save, kuris keletą kartų paspaudžia atidėjimo mygtuką ir peršoka „tik penkias minutes“ darbo dienos viduryje.

Norėdami padėti jums (ir sau) nuolat tobulėti, aš sugalvojau keletą strategijų, kurios šiek tiek palengvina buvimą trasoje su savo geresniu aš.

1. Laužykite normą

Kartais jūs jau žinote pokyčius, kuriuos norite padaryti savo gyvenime. Tačiau kartais nėra taip aišku, koks elgesys atitraukia jus nuo visų jūsų galimybių.

Geriausias būdas tai išsiaiškinti? Pradėkite bandyti įvairius dalykus. Sudarykite našumo patarimų, apie kuriuos jūs perskaitėte, ar draugų elgesio, kurį norėjote išbandyti, sąrašą ir iššūkį sau elgtis kitaip. Tai nebūtinai turi būti dideli dalykai: Jei paprastai atsikeliate ir patikrinate savo telefoną, užuot atsikėlę ir pailsėję penkias minutes, kad diena būtų nauja. Jei paprastai patikrinate savo el. Pašto adresą, kai einate į biurą, vietoj to pirmą dieną pabandykite valandą skirti didelėms užduotims atlikti.

Ne kiekvienas jūsų atliktas pakeitimas bus tas, kurį norite tęsti, tačiau eksperimentuodami taip galėsite suprasti, kas jus sulaiko ir kas padės jums pereiti prie geresnės versijos.

2. Darykite tai reguliariai mėnesį

Dažnai, kai žmonės susijaudina tobulindami save, jie pagalvos apie visus dalykus, kuriuos nori padaryti kitaip, ir sieks tikslo juos visus pakeisti iš karto. Aš taip pat dažnai tampu grobis - šią savaitę aš būsiu organizuotas darbe, skirsiu laiką šalutiniams projektams, sveikiau maitsiuosi ir iš tikrųjų mankštinsiuosi . Nereikia genijaus išsiaiškinti, kas nutinka pagal šį scenarijų: Pirmadienį aš žinau visus juos, bet iki savaitės vidurio aš grįžtu prie savo senų būdų.

Keisti įpročius sunku, tačiau beveik neįmanoma, kai pergyvename per daug pokyčių vienu metu. Geriau sutelkti dėmesį į vieną svarbų pokytį vienu metu ir skirti pakankamai laiko sau, kad šis pokytis būtų įprotis. Manau, kad veiksmingiausias būdas tai padaryti yra naujo įpročio praktikavimas kiekvieną dieną mėnesį. Net jei nesiekiate, kad tai ilgainiui būtų kasdienis įprotis, atlikdami tai kiekvieną dieną pradžioje, lengviau elkitės kaip įprastą savo gyvenimo dalį. Scott Youngas tai gerai paaiškina savo straipsnyje apie 99U.

Pavyzdžiui, per vasarą beveik niekada nesportuodavau. Norėjau pasiekti tai, kur buvau aktyvus tris ar keturias dienas per savaitę, todėl išsikėliau tikslą kiekvieną dieną treniruotis rugsėjį. Mėnesį skirdamas tam, kad kiekvieną dieną treniruotės galėtų tilpti į mano gyvenimą, tai daryti kelis kartus per savaitę yra pyrago gabalas.

Tai gali būti taikoma ir darbe. Norite dar daugiau laiko skirti specialiems projektams? Mėnesiui šiems projektams skirdami net 15–30 minučių per dieną, galite padėti ten patekti. Tai gali jaustis kaip lėta pažanga, tačiau vos per metus atlikdami vieną dalyką per mėnesį būsite arčiau savo geresnio savęs 12 pagrindinių būdų.

3. Duokite sau veiklos apžvalgą

Niekas neleidžia tikslui žlugti greičiau, nei išlaikyti save atsakingą. Viskas gerai ir gerai, jei sakote, kad kiekvieną dieną atsibusite pusvalandžiu anksčiau, tačiau jei netikrinate savęs, tikriausiai vėl pradėsite spustelėti snaudimo mygtuką, kol apie tai nežinote.

Taigi, nustatykite įprastą laiką pasitikrinti savo tikslą. Kiekvieną vakarą, kartą per savaitę - kad ir kokią ritmą turėtumėte, kad galėtumėte tęsti kelyje. Sėskite ir galvokite apie tai, kas jums sekėsi, ir kur buvo jūsų silpnybės, tada sugalvokite veiksmo elementus, kaip juos įveikti. Dar geriau, parašykite juos, kad galėtumėte sekti savo pažangą.

Ir jei vis tiek jums sunku išlikti kelyje, susiraskite ką nors kitą, kuris padėtų jums atsiskaityti. Tai gali būti jūsų kambario draugas, geriausias draugas ar net jūsų viršininkas. Pavyzdžiui, aš turėjau tikslą pradėti rašyti daugiau. Pasidaliję tuo su savo viršininku, per mano darbo savaitę nustatėme įprastus laikus, kuriems neleidžiama rašyti, ir kiekvieno to laiko pradžioje ji patikrina su manimi, norėdama pamatyti, ką aš dirbu tą dieną. Šiuo rašymo metu ji net pradėjo prisijungti prie manęs - tai reiškia, kad mes abu darome pažangą link savo geresnių savęs.

Visa tai nereiškia, kad turėtumėte nuolat save kritikuoti ir niekada nesidžiaugti ten, kur esate tobulėdami. Bet kai rasite būdų, kaip pakeisti savo įpročius, kad jūsų gyvenimas būtų šiek tiek lengvesnis? Šios strategijos padarys stebuklus.