Mes visi susidūrėme dienomis biure, kur mes tiesiog nesijaučiame motyvuoti. Nedarbo dienos būna su visais ir sunku, jei ne nerealu, nuolat daryti geriausius darbus. Būna atvejų, kai pernelyg atidėliojate, stokojate dėmesio ar stengiatės pradėti svarbius projektus.
Galite reaguoti, nusileisdami sau, galvodami, kur dingo jūsų apsisprendimas. Gali nuvilti jausmas, kad nesi įvykęs savo siekių, ypač kai reikia nuveikti svarbų darbą, kuris yra beveik visada. Greitis, efektyvumas ir našumas yra tai, kas lemia rezultatus, o kai mūsų energija neatitinka mūsų užmojų, ji gali sukelti nusivylimą.
Kai trūksta entuziazmo, viena diena biure gali pasijusti tarsi įkalnėn. Ilgai trunkantis motyvacinis nuosmukis gali sukelti stresą, jausti kaltę, kad nepakankamai darai, kad padarytum karjerą.
Poveikis jūsų savijautai gali būti įvairus: Jums gali būti sunku miegoti, galite susirgti ar pastebėjote, kad sumažėja jūsų gebėjimas susikaupti. Jūsų psichinė sveikata plaka nuo emocinio išsekimo, o nerimas ir pesimizmas užgožia jūsų nuotaiką.
Bet jūs neturite likti įstrigę šioje provėžoje. Šiek tiek ištyrę ir apmąstę, jūs galite patekti į tai, kas taupo jūsų energiją, ir pasitraukti iš jos.
Čia yra trys priežastys, dėl kurių jūs nemotyvuotas, taip pat sprendimai greitai grįžti į kelią.
1. Esate sugautas „užsiėmęs spąstuose“
Šiandien užimtumas yra statuso simbolis, ženklas, kad esate geidžiamas ir paklausus. Nors jūsų ego gali džiaugtis patvirtinimu, nuolatinis „darbo režimas“ ir buvimas visą parą gali sukelti perdegimą.
Veikdami pagal iliuziją, kad nuolat užsiimdami profesine padėtimi galite profesiškai žengti į priekį, galite atsitraukti, užsidirbę užimtumo pavadinimą ar priversdami piktintis savo darbu, viršininku ir bendradarbiais.
Norėdami atsiriboti nuo užimtų spąstų, turite negailestingai teikti prioritetus ir pašalinti neskubias užduotis, kurios leis investuoti į tikrai svarbų darbą.
Kad išvengtumėte lėtinio garbinimo, pradėkite atsiriboti nuo atsakomybės, kuri iš tikrųjų yra kažkieno darbas. Praktikuokite dažniau sakydami „ne“. Kai sutinkate kažko imtis, darykite tai turėdami aiškų ketinimą. Pabandykite pasakyti: „Aš pasirenku…“, o ne „Aš privalau …“. Tai gali atrodyti paprasta, tačiau jūsų žodžiai sukuria jūsų realybę, o šis subtilus žodinis poslinkis reikalauja savarankiškumo ir asmeninio pasirinkimo, o tai skatina motyvaciją. Labai skirtinga sakyti: „Aš pasirenku eiti į šio vakaro tinklo renginį“, o ne „aš turiu eiti į šio vakaro tinklo renginį“.
2. Jūs pasikliaujate „Willpower“
Įtikinti save atlikti užduotį vien iš valios yra sunku. Kai valios jėgos jums nepavyks, susitelkite į įpročių, kurie jūsų sėkmę paverčia neišvengiamu, kūrimą. Dažnai sunkiausia yra pradėti nuo didelio tikslo ar sudėtingo projekto. Kai tik pradėsite darbą, visas projektas jaučiasi daug mažiau bauginantis.
Jei norite išlikti motyvuoti, turite sukurti mažus įpročius, kurie padeda didinti produktyvumą ir leidžia gerai jaustis tuo, ką darote.
Užkariauk valios jėgos kritimą, nuleisdamas kliūtis, trukdančias tau pradėti užduotį. Pvz., Jei jums sunku atlikti užduotis rašyti, sutelkite dėmesį tik į pirmojo sakinio pateikimą (net jei tai yra sąmonės srautas). Parašę pirmą eilutę greičiausiai pajusite, kad nerimas ištirps.
Taip pat galite pabandyti sukurti apšilimo rutiną, kuri nubrėžtų teigiamą įvykių grandinę ir padėtų jums sugeneruoti impulsą. Pvz., Galbūt jūs turite tokį nurodymą, kaip virti savo rytinę kavą ar patikrinti el. Laišką, kuris naudojamas kaip perėjimas į darbo režimą. Daugelis verslininkų, su kuriais dirbu, mėgsta pradėti savo dieną nuo 10 minučių meditacijos. Tai gali būti puikus būdas pasiruošti savo dienai ir pamąstyti, kaip jaustis darbe. Užuot sukūrę valios jėgą, organiškai pereisite į profesinę proto būseną.
3. Esate emociškai išsekęs
Jei jaučiate, kad miegoti einate per savo darbo dieną, greičiausiai esate tarp 70% žmonių, kurie jaučiasi emociškai atsiriboję biure.
Neįvertinkite savo socialinių poreikių bandydami nustatyti motyvacinį barjerą. Maslowo piramidė yra trečiasis svarbiausias mūsų psichinės sveikatos aspektas, priklausantis tik nuo fizinių poreikių ir saugumo. Jausmas priimtas ir naudingas darbe yra būtinas norint išlaikyti norą laikytis savo pareigų diena iš dienos.
Tiesą sakant, nustatyta, kad „psichologinis saugumas“ yra svarbiausias bruožas, kuriuo sėkmingai vadovaujasi komandos. Grupės, kurioms būdingas tarpasmeninis pasitikėjimas ir abipusė pagarba, yra ne tik laimingesnės, bet ir produktyvesnės. Kai darbuotojai jaučia pasitikėjimą savimi, kad jų kolegos nesigėdins, neatmes ir nenubaus už pasisakymą, jie nuveikia daugiau ir klesti karjeros link.
Norėdami atitaisyti savo emocinį išsekimą, pradėkite sąmoningai suskaidyti socialines galimybes į savo darbo eigą. Paprastas būdas pradėti yra penkios minutės prieš susitikimus. Lengvam pokalbiui naudokite nestruktūrizuotą laiką. Šis neformalus pokalbis nėra vien tik beprasmis pokalbis ir yra ilgas kelias stiprinant ryšius su kolegomis.
Jei esate vadovas, pabandykite pakeisti savo komandos motyvaciją suteikdami kasdienėms užduotims daugiau prasmės ir grįždami prie bendrų tikslų. Empatiška vadovybė turi viską daryti su kitų žmonių iškėlimu. Tai gali būti pasiekta sustiprinant tai, kaip jūsų tiesioginės ataskaitos pastangos siejamos su plataus užmojo tikslais ir bendrovės misija.
Niekas iš mūsų nėra motyvuotas ir produktyvus 100% laiko, bet jei jūs jaučiatės mieguistas ir blaškote savo darbus dažniau nei ne, tuomet jūs turite rasti būdą, kaip išbristi iš nuosmukio. Skaityti įkvepiančius patarimus ir patarimus dėl karjeros yra vienas dalykas, tačiau imtis veiksmų yra kita. Kažkas, norint palengvinti letargiją, yra tikras priešnuodis, norint atsikratyti darbo ir išbėgti iš darbo.
