Būdamas vaikas, mokslo metų pradžia visada buvo susijusi su naujais pradais. Buvo dėmių ryškių kuprinių, mielų naujų trupinėlių ir traškių palaidų lapų popieriaus lapų. Man taip pat buvo drąsūs tikslai grįžti į mokyklą: lėtas šokis su berniuku, nenuobodus vaidmuo miuzikle ir apranga, kad padaryčiau įspūdį. Pavadinsiu keletą mano vidurinės mokyklos užsiėmimų. (Fotografiniai kombinezonų ir surištų drabužių įrodymai rodo, kad ne visi tikslai buvo pasiekti.)
Tačiau ketinimas buvo nukreiptas į taikinį.
„Atgal į mokyklą“ sezonas yra idealus laikas atsiduoti švariam šiferiui ir išsikelti tikslus, net jei esate tik širdies studentas. Vėstant vasaros kelionių planams, kieme esančios kepsninės (ir visos su jomis susijusios mėsainių ir alaus gėrimo rūšys) vėso oru, o atvėsusias darbo valandas pakeitė atnaujinta tvarka, rudenį prašo pripažinti suaugusieji su tuo pačiu įsipareigojimu pokyčiams. kad nauji mokslo metai atneša vaikams.
Taigi šį rugsėjį nukreipkite savo vidinį studentą. Čia pateikiami trys sveiki įpročiai - atmetimas prieš brendimą - kuriuos verta atgaivinti kaip suaugusį. Paaštrinkite savo pieštuką, atidarykite plataus užrašų knygelę ir įsipareigokite sveikiems metams į priekį. Klasė dabar vyksta.
1. Paimkite įdubą
Klasėse, vidurinėse ir vidurinėse mokyklose buvo pertvaros, sporto salės klasės ir sporto komandos. Kolegijoje daugumai iš mūsų reikėjo vaikščioti po miestelį, kad galėtum patekti iš klasės į klasę.
Suaugusiojo gyvenime kelias valandas esi ant kėdės. Sėdime viešajame transporte, tada sėdime biure, tada po darbo sėdime prie baro ar priešais televizorių. Šis receptas ne tik palengvina jūsų raumenis, bet gali sumažinti gyvenimo trukmę. Praėjusiais metais JAMA vidaus medicinoje paskelbtame tyrime teigiama, kad kuo daugiau valandų sėdėsite, tuo didesnė tikimybė, kad mirsite anksti - net jei prieš trenkdamiesi į savo stalą, jūs pataikėte į sporto salę. Taigi, nebent esate statybininkas, akrobatas ar pedikiūro vairuotojas, svarbu rasti kitų būdų, kaip mažiau sėdėti darbe.
Viena smagi priemonė? Suaugusiojo įdubimas. Pagalvokite apie savo mėgstamą dalį apie vaiko pertrauką. Ar tai buvo nuožmi kikbokso žaidimo konkurencija? Pabandykite prisijungti arba inicijuoti konkursą darbo vietoje, kuriame įrašykite kiekvieną dieną atliktų veiksmų skaičių. Jei esate vienintelis žaidžiantis, pabandykite konkuruoti su savimi naudodamiesi nemokama programa, pvz., „RunKeeper“, arba internetiniu įrankiu, pavyzdžiui, „stickK.com“. Ar buvai vaikas, kuriam patiko laisvės jausmas, einant aukštai ant sūpynių? Suplanuokite laiką visą dieną, kad galėtumėte pasivaikščioti po kvartalą ir pasiimti gryno oro bei saulės. Gal net nustatykite žadintuvą - kai suskamba „varpas“, žinote, kad laikas keltis ir judėti.
Jums net nereikia atsipūsti nuo darbo, kad išeitumėte iš užpakalio. Savo biure išvaliau krūtinės lygio knygų lentyną, kurioje stovėdamas galėčiau dirbti su savo nešiojamu kompiuteriu. Rašydamas aš stoviu prie baro, nepaisant to, kad mane supa tuščios taburetės. Dorky? Aišku, bet tai nieko naujo (žr. Kombinezoną).
2. Laikykitės savo miego
Nė vienas vaikas niekada nemėgo būti verčiamas eiti miegoti anksti, bet pagalvok dabar: Ar ne šienauti šieną prieš 22 val., Skamba svajingai? Anksti miegoti yra daugiau nei prabanga: nugrimzti į naktinį miegą gali būti taip pavojinga, kaip girtam už vairo. Kaip teigia Nacionalinis miego fondas, mieguisti vairuotojai kiekvienais metais sukelia mažiausiai 100 000 automobilių avarijų ir 1550 mirčių. Miego trūkumas taip pat gali paaiškinti gėdingai įsimenamą atminties praradimą, pavyzdžiui, pamiršti svarbų verslo partnerio vardą, ir gali paaiškinti nuobodžius emocinius atsakus, pavyzdžiui, neatsargų komentarą savo viršininkui.
Norėdami iš naujo susipažinti su posakiu „užsidega“, nustatykite nekeičiamą miegą kitai darbo savaitei - idealu, kai suteikiate bent aštuonias valandas užmerktas akis. Jūs netgi galite nustatyti atlygio sistemą: užuot lipdukų lentelę, pagalvokite apie „Starbucks“ kapučino ryte, jei pasiseks, ir puodelį beprotiškos biuro kavos, jei nepavyks. Atėjus savaitei gali jums patikti, kad pailsėjote (ir nekenčiate puodelio kavos), kad naujoji rutina laikysis. Galiausiai kofeino jums visai nereikia.
Žinoma, kaip ir išimtys, daromos vaikystėje - atostogų metu arba mano namuose, kai kunigaikštis žaidė krepšinį - griežtas miego laikas suaugus ne visada yra realus ir neatitinka sveiko socialinio gyvenimo. Tačiau žinodami, kada tai vadinti naktimi, ir taupydami vėlyvas naktis tikrai ypatingoms progoms, jūsų protas taps aštrus, o kūnas - laimingas.
3.
„Ar tu būsi mano geriausias draugas?“ Klausimas, kuris klasėje buvo visiškai glostantis, neapleis vidurinės mokyklos, jau nekalbant apie pasibaigimą. Tačiau drąsus ryšys užmegzti naujas jungtis neturėtų pasenti. Galų gale stiprus socialinis tinklas buvo susietas su širdinga imunine sistema, įspūdinga tolerancija skausmui ir net ilgesne gyvenimo trukme.
Nesvarbu, ar sveikata yra galutinis tikslas, ar papildoma premija platesniam profesionalų tinklui, dabar laikas atsikratyti bet kokio mokyklinio vaiko drovumo ir užmegzti ryšį. Prisiregistruokite į mėnesinį tinklinio renginį, pakvieskite ką nors grožėtis kavos (pagalvokite apie tai kaip į karjerą orientuotą „žaidimo datą“) arba įsitraukite į tą naują „bocce“ lygą po darbo.
Nežinote, kaip pradėti pokalbį su būsimu savo bičiuliu? Paprastas komplimentas („Jums visiškai priklausė ta nugaros klasė!“) Ir kvietimas („Aš išeisiu iš paskos, noriu prisijungti?“) Gali padaryti stebuklą. Tokia pati taktika gali būti naudojama biure - tiesiog pakeiskite „nugaros klasę“ „pristatymu“. Kaip Rachelė Bertsche, dokumentavusi savo siekį susirasti naują geriausią draugą knygoje, kurią MWF ieško BFF, man pasakė: „Niekas nenori to daryti darbas, bet jei norėsite, būsite priimti teigiamai. “Ji nuėjo tiek, kad draugiškai padavėjai suteikė savo numerį ir nebuvo atmesta. „Visiems patinka, kad jie mėgstami“, - sakė Bertsche. Kaip sako vaikai, duh .
Jūs nebegalite nenešti kombinezonų ar nešioti „Trapper Keeper“, tačiau būdamas suaugęs nebūtinai turi būti viskas likimas ir niūrus. Atgaivinkite šiuos vaikiškus įpročius ir būsite trimis žingsniais arčiau žvilgančios gydytojo ataskaitos kortelės. Tai yra tas A + ženklas, kuris niekada netaps senas.
