Aš esu karalienė, kaltinanti visus, bet pati nepakankamai miegojusi: mama paskambino ir palaikė mane vėlai bendraudama, kad papildoma kavos kelionė su bendradarbiu 16.00 valandą užmigti tapo neįmanoma, kad vienas epizodas virto penkiais, nes sklypas tiesiog tobulėjo.
Bet tiesa yra tokia, kad aš galiu kontroliuoti savo įpročius. Aš renkuosi neklausyti žmonių, studijų ir daugybės straipsnių, kuriuose sakoma, kad jums reikia mažiausiai septynių-devynių miego valandų naktį. Aš taip darau dėl šių trijų pasiteisinimų:
1. „Aš nepavargstu iki vėlumos“
Aš esu naktinė pelėda nebūtinai todėl, kad esu produktyvesnė vėlai vakare, bet todėl, kad mano kolegijos metai amžinai treniravo mano kūną, kad vidurnaktis yra „per ankstyvas“ eiti miegoti.
Taigi, aš praleisiu tas ankstyvas ryto valandas valydamas savo butą ar ruošdamasis valgyti ar darydamas smulkmenas, kurias galiu išspausti, kol pagaliau „pavargstu“ miegui (skaitykite: tiesiog išsekęs).
Norėjimas vėluoti nėra blogas dalykas. Ei, jei per savaitę galiu atlikti savo darbus, kad mano savaitgalis būtų laisvas, aš tai pasirinksiu. Tačiau kaltinti savo kūną dėl to, kad jis anksčiau nemiegojo, nėra tinkama priežastis atsistoti.
Jūsų protas yra tarsi raumuo - jūs turite jį treniruoti, kad pavargtų, kai norite. Taigi, užuot paskatinę savo vėlyvą vakarą sprogti energijai, suraskite būdų, kaip padėti sau atsikratyti vėjo. Tai gali reikšti naktinio ekrano laiko pakeitimą skaitymui, žurnalų kūrimą ar meditaciją, net jei nesate pavargęs.
Jei įlipti į savo lovą anksčiau yra nerealu, galite pasirinkti ir alternatyvų požiūrį. Labiau miegokite kitame gale - ryte. Išdėstę drabužius, pakuodami priešpiečius ir naktį pasipuošdami krepšį, galėsite miegoti šiek tiek vėliau.
Ir jei jums pasisekė turėti lanksčias darbo valandas, iš tikrųjų pasinaudokite tuo, nustatydami žadintuvą vėliau ir šiek tiek ilgiau būdami darbe.
2. „Aš turiu per daug nuveikti prieš miegą“
Kartais „per daug ką reikia padaryti“ reiškia, kad susiduriate su neatidėliotina krize.
Bet dažniausiai tai reiškia, kad jūs manote, kad turite daug ką nuveikti. Aš esu čia, norėdamas patikrinti jūsų realybę: Tai nebus pasaulio pabaiga, jei tai padarysite rytoj. Rimtai. Jūs tik pabrėžiate save stengdamiesi daryti viską visą laiką, kiekvieną dieną.
Be to, jei esate per daug susijęs (-a) su jūsų darbo dėžute, nustatote precedentą, kad bet kas gali bet kada jus pasiekti ir išmesti ką nors ant jūsų lėkštės. Su komanda paaiškinkite lūkesčius dėl kritinės situacijos ir nustatykite, kiek įmanoma, ribas. (Šis straipsnis apie tai, kaip paprašyti viršininko nustoti siųsti el. Laiškus vėlai vakare, padės.)
3. „Geriau bėgu mažiau miegodamas“
Prieš net bandydamas su manimi ginčytis, šis teiginys yra tiesiog neteisingas. Daugybė tyrimų sieja daugiau miego su geresne atmintimi, daugiau kūrybiškumo, aukštesnio intelekto, didesnio produktyvumo ir didesnių sėkmės rodiklių.
Tas pats pasakytina ir apie alternatyvą - mažiau miegoti neigiamai veikia jūsų smegenų ir kūno funkcijas.
Iš esmės, net jei manote, kad esate taisyklės išimtis, nesate jūs - todėl būkite drąsesni ir kiekvieną dieną iš tikrųjų būsite geriausias.
Žinoma, viskas klostosi taip: kartais jūsų viršininkui reikia pranešti iki vidurnakčio, kartais jūs turite atsikelti anksti, kad pasiruoštumėte dideliam susitikimui, kartais tikrai negalite užmigti.
Bet kas antrą dieną jūs esate skolingi sau sukurti nakties rutiną, kuris tas septynias – devynias valandas paverčia realybe, o ne tik svajone.
Kokius pasiteisinimus darai, kad negauni pakankamai Z? Kalbėkimės apie tai „Twitter“!
