Kai buvau jaunesnė, produktyviausi būdavau varginančiomis ryto valandomis. Kalbant apie paprastą miego grafiką, darbo dienos pradžioje aš buvau beveik nenaudingas. Galų gale tai užklupo mane tiek iš profesinės pusės, tiek apskritai kaip prastai funkcionuojančio visuomenės nario.
Taigi laikui bėgant aš pradėjau keltis anksčiau. Ir kiek norėčiau, kad taip nebūtų, mano vidinis laikrodis yra skirtas pažadinti mane aušros plyšyje kiekvieną dieną, net savaitgaliais. Tiems iš jūsų, kurie vis dar negalite taip anksti išlįsti iš lovos, yra keletas būdų, kaip išsiugdyti panašius įpročius.
Iš vienos (buvusios) naktinės pelėdos į kitą pateikiame keletą pasiūlymų:
1. Valgykite pusryčius …
Bet paruoškite tai prieš naktį
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos daugelis pasiūlys pradėti savo dieną dešine koja, yra valgyti pusryčius. Atsižvelgiant į tai, koks didelis gali būti maisto skatintojas, tai yra visiškai prasminga. Bet net ir patys paprasčiausi patiekalai gali atrodyti bauginantys, kai ryte susidedate pirmas dalykas. Kai pirmą kartą bandžiau įsijausti į įprotį, net negalėjau atsibosti atidaryti granolos barą 6:00 ryto. „Galbūt ašarosiu netinkamai, - pasakyčiau sau, - kodėl gi aš net nerimauju?“
Bet kadangi jūs taip dažnai vėluojate, pabandykite skirti keletą minučių, kol galiausiai einate miegoti, kad tai būtų lengviau. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti, kad kitą rytą reikia paruošti kelis kietai virtus kiaušinius arba išimti dubenį ir šaukštą grūdams. O žmonėms, tokiems kaip aš, tai greičiausiai reiškia, kad prieš įjungdami naktį nubraukite keletą granolos batonėlių.
2. Atlikite mankštą …
Bet darykite tai pagal savo tvarkaraštį
Kažkada aš pažadėjau atsikelti kiekvieną rytą anksti, kad prieš darbą galėčiau nueiti į sporto salę. Juk tiek daug žmonių prisiekia! Bet kai bandžiau tai, aš beveik užmigau ant kranto. Dėl to vengiau visko, kas visiškai panašu į treniruotę, nes jei negalėjau gauti visų AM privalumų, tada supratau, kad tai nėra verta.
Tai, ko išmokau nuo to laiko, yra dvejopa. Pradedantiesiems yra keletas rimtų pranašumų, susijusių su aktyviu veikimu (visi šie tyrimai ir faktai yra tikri!). Bet dar svarbiau, kad nesvarbu, kada tai darai. Mano atveju aš supratau, kad vidurdienio treniruotės man puikiai tinka.
Visiškai gerai, jei taip nėra jums, tačiau išsiaiškinkite, kada greičiausiai norėsite pasitreniruoti ir pradėsite planuoti tam tikros rūšies veiklą tam laikui. Visą savaitę jausitės energingesni - kaip ir visi jūsų draugai, kurie atsibunda aušros metu, kad padidėtų širdies ritmas.
3. Raskite ramų laiką …
Bet suplanuokite jį prieš pradėdami miegoti
Kiek kartų esate girdėję, kaip žmonės prabunda prieš pradėdami darbo dieną pabusti „mėgaudamiesi tyla“? Skamba gražiai, tiesa? Net kelios minutės išgerti kavos netikrinant darbo el. Laiško ir pamatyti, kas jūsų laukia biure, yra tai, kas daugumai naktinių pelėdų turėtų būti teikiama pirmenybė.
O kas, jei jūs net negalite laiku atsikelti iš lovos? Tikriausiai skubate, norėdami laiku išeiti pro duris, taigi praleisti kelias minutes ryte apmąstyti tiesiog neatrodo galimybė.
Lengva tai išspręsti - rasti tylų laiką prieš pat einant miegoti. Galų gale, kiek kartų jūs nusprendėte, kad laikas praleisti, tik patikrinkite kelis dalykus, kurie galų gale jus palaiko papildomą valandą?
Taigi, nors jis gali atrodyti kitaip nei atrodo ankstyvieji paukščiai jūsų gyvenime, vis tiek galite ramiai praleisti laiką sau skirtingame dienos taške.
Keltis anksti gali nebūti jūsų DNR - ir tai yra puiku. Tačiau yra keletas neginčijamų privalumų, kuriais mėgaujasi žmonės, kurie gali atsikelti iš lovos 6:00 ryto. Nors jūs negalėsite to atkartoti tobulai, galite šiek tiek pataisyti savo tvarkaraštį, kad suteiktumėte sau tokią pačią prabangą.
Prireiks šiek tiek laiko, kad priprastumėte prie šių įpročių, ir tikriausiai kelis kartus suklaidinsite procesą. Bet galiausiai prie jų prisitaikysite. Tikėtina, kad būsite produktyvesni, nes buvote sąžiningas su savimi apie tai, kas jums labiausiai tinka .
