Kartas nuo karto leidžiu sau mintis: O kas, jei nevalgyčiau saldumynų? Ką daryti, jei aš negeriu alkoholio? O kas, jei aš buvau įsipareigojęs tinkamai valgyti ir reguliariai mankštintis?
Tada juokiuosi ir galvoju: tapk tikra, Anna! Kokia mergina gali gyventi be cinamono dolce lattes, linksmų valandų ir karšto pūtimo? Teisingai: Nedaug.
Tačiau pastaruoju metu leidžiau sau šiuos „kas atsitiks“ dalykus apsvarstyti realiau. Artėjo mano pirmasis olimpinis distancijos triatlonas, kurį aš treniravau mėnesius. Kodėl tuščias kalorijas gali pakenkti mano sunkus darbas? Nusprendžiau, kad jei tik savaitę, iki varžybų, išskirčiau cukrų ir alkoholį. Kaip sunku tai galėtų būti?
Štai kaip sunku: Pirmą dieną aš buvau paplūdimio name su draugais. Lijo. Ką veikiate paplūdimyje, kai lyja? Gerti! Eikite šliaužti bare! Išbandykite „Kruvinąją Mariją“ su „Old Bay“, kitą su „Tabasco“, kitą - su šonine! Gurkšnokite vyną kepdami vakarienę ir kietą sidrą valgydami! Pirma diena: Super nepavyks.
Aišku, atsidavimas nėra mano stiprus pavyzdys. Taigi aš kreipiausi į „stickK“, gana genialią svetainę, kurią tyrinėjau, norėdamas parašyti straipsnį apie technologijas ir elgesio pokyčius. Programa iškėlė tikslą - numesti 10 svarų, kas savaitę paskambinti mamai, mokytis prancūzų kalbos, bet kokia - ir perduoti savo kreditinės kortelės informaciją. Jei paslydote, svetainė paaukoja jūsų pinigus draugui, priešui, labdarai ar labdarai (organizacijai, kurios priežasties jūs nekenčiate). Jei jūs einate kelyje - kaip pranešate jūs ir asmuo, kurį jūs įvardinate kaip „teisėją“ - jūsų pinigai lieka banke.
Ši svetainė veikia todėl, kad įkūrėjai - Jeilio ekonomistai - daug žino apie žmonių elgesį. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad verčiau vengti ko nors prarasti, o ne kažko įgyti, vadinamą „vengimu prarasti nuostolius“. Taigi teoriškai „stickK“ yra labiau motyvuojanti nei sveikatingumo darbo vietoje programa, skirianti 20 USD už svorio netekimą. Be to, „stickK“ linijos yra susijusios su socialine atskaitomybe. Jei mano įsipareigojimas buvo tik mano galvoje - nes tai buvo pirmas kartas - aš galėjau pasakyti „taip“ gėrimui, kad niekas nežinojo, kad turiu pasakyti „ne“. Bet kai aš paviešinau savo pažadą, turėjau išgelbėti. Teisingai, „stickK“ žino, kad didžiuojatės, ir nebijo priversti jus ja naudotis.
Taigi aš pavadinau savo tikslą, pasisamdžiau savo draugo (mano „teisėjo“) ir draugų (mano „cheerleadders“) pagalbą ir pakabinau 20 USD virš organizacijos, kuri, sakykime, verčia mano kraują. Štai kaip prabėgo mano savaitė:
Pirma diena (prašau dviejų)
Juodoji kava ir grūdai be cukraus buvo pakenčiami, ypač su migdolų pienu, kurie patenkino mano saldųjį dantį. Sėkmė! Bet buvo sekmadienis ir pagundų nebuvo daug. Tikrieji valios jėgos testai dar nebuvo atėję.
Antroji diena
Anksti dienos metu savo draugą perspėjau, kad negertų tą laimingą valandą, kurią tą vakarą planavome. Bet kadangi jis (kaip ir aš) tiki, kad nėra nieko „laimingo“ dėl baravykų laiko bare, nusprendėme atlikti lietaus patikrinimą. Antroji diena: dietos sėkmė, socialinis gyvenimas žlunga.
Trečia diena
Kitas draugas ir aš planavome pasivaišinti užšaldytu jogurtu, bet dabar tai nebuvo įmanoma. Ar buvo? Ar „fro-yo“ nėra tik šaltas įprastas jogurtas? Tiesą sakant, ar tai nėra gerai jums su visais tais probiotikais ir kita? Dėl tokių gilių klausimų, kaip šie, turite ref. Taigi aš pristačiau savo bylą savo vaikinui, kuris kažkur vadovavosi „pragaro ne“ linijomis. Griežtas skambutis, ref.
Bet aš neketinau leisti laimėti mano kovai su labdara. Taigi draugas ir aš sutikome eiti bėgiojimui. Tai buvo sveikiau nei sveikiausi iš „fro-yos“ ir tarnavo tam pačiam tikslui: vieną kartą pasivyti. Trečia diena: įsipareigojimo sėkmė ir socialinė sėkmė.
Ketvirtoji diena
Dienos popietinio darbo planas - gimtadienio šventimas mėgstamame Meksikos junginyje su didelėmis margaritomis - buvo didžiausias išbandymas. Kas tai buvo? Trumano šou ? Ar gamintojai metė šį tikslą atgrasančią kliūtį tik norėdami sutirštinti sklypą ir stebėti savo herojės prakaitą? Jei taip, tai suveikė. Tačiau atmetus keletą pirmųjų gėrimų pasiūlymų, aš sužinojau, kad geri draugai (ir geras guacamolis) gali bet kokį vakarėlį paversti linksmu, net jei geriate tik vandenį. Ir kitaip nei gimtadienio berniukas, kitą dieną jaučiausi puikiai. Sėkmė.
Penkta diena
Kadangi mano triathalonas buvo praleistas per dvi dienas ir vakare nebuvo jokių socialinių ryšių, penktoji diena buvo lengva kaip pyragas - pasidaryk tą ananasą.
Šeštoji diena
Nereikėtų gundyti gerti dieną prieš lenktynes, bet aš buvau žinoma, kad atsisakau anksčiau. Šį kartą jauki kalnų kajutė, kurioje apsistojau - su karšta vonia - buvo rimta erzinimo priemonė. Tačiau atgal nebebuvo. Rytoj priminiau sau, kad nuostabus vyno ir šokolado pasaulis bus mano.
Lenktynių diena
Jaučiausi gerai, gerai lenktyniavau ir kruopščiai mėgau savo šokolado trasų mišinį ir šampaną. Sėkmė!
Bet didesnė sėkmė buvo sužinojimas, kad iš tikrųjų galiu praleisti dieną (net šešias!) Be savo brangaus skonio kremo, kad buvimas blaiviu vakarėlyje gali būti nuostabi pramoga ir kad tavo draugai (ir tavo priešai) gali būti puikūs. motyvatoriai, padedantys jums pasiekti savo tikslus. Taip pat sužinojau, kad nėra „tinkamo“ laiko atlikti tuos didelius pokyčius, kuriuos tikėjotės padaryti. Gyvenimas visada bus kupinas pagundos, tačiau norint sustiprėti, reikia treniruoti valios jėgą. Kai kuriems iš mūsų tereikia šiek tiek įkrovos stovyklos, kad galėtumėte pradėti.
