Paimkite tai iš manęs - medicininiai incidentai gali ir įvyks keliaujant. Buvo laikas, kai Birmoje buvau lengvai suerzintas. Nesuskaičiuojama daugybė kartų, kai mano draugai yra sudarę sutartis dėl dengės karštinės visame pasaulyje. Ir taip, laikas, kai Japonijoje buvau karantine dėl apsinuodijimo maistu lėktuve.
Per šiuos nuotykius mano draugai ir aš buvome apžiūrėję daugybę puikių (ir, žinoma, ne tokių puikių) medicinos įstaigų, ir, nepaisant pradinio mūsų jaudulio, mums viskas gerai.
O jei paslaptingos mėsos ar kąsnio įkandimas kelionės metu jums bus geriausias, jums taip pat bus. Tačiau didelė to dalis yra žinojimas, prieš keliaujant, kaip išlikti sveikam keliaujant ir ką daryti, jei įvyksta medicininė nesėkmė.
Pasiruoškite viskam
Lengva atsikratyti blogiausio scenarijaus, aprašyto kelionių vadovuose, tačiau nebūkite taip. Keli atsargumo veiksmai paruoš jus, jei jūsų kelionėje nutiks kas nors.
Pirmiausia įsitikinkite, kad gavote visas reikalingas vakcinas toje šalyje, kurioje lankotės, ir perskaitykite apie šiame regione paplitusią ligą. Dažnos ligos, su kuriomis galite susidurti užsienyje, yra dengės karštligė, E. coli infekcija, leptospirozė (besivystančiose šalyse) ir maliarija. Tikėtina, kad su tuo susidursite tik kaimo vietovėse, tačiau vis tiek pravartu susipažinti su simptomais.
Kitas planas - užsitikrinti gerbiamų keliautojų sveikatos draudimą, kuris padengtų medicinines ir skrydžio išlaidas. Tai nėra kažkas, ko norite įsiminti - eikite į pilną paketą. Verslo kelionėms ar rizikingesnėms vietoms išbandykite „SOS International“, o kuprinėms ir atostogoms rekomenduoju „World Nomads“. Abi kompanijos turi puikų profesionalų ekstremalių situacijų valdymo procesą.
Treniruok savo kūną
Pasirengęs paspausti Machu Picchu? Arba lipti į Didžiąją sieną? Nebus taip lengva ar smagu, jei nebūsite pasirengę drastiškiems pakilimo ir dietos pokyčiams. Keliautojai dažniausiai suserga atvykę dėl staigių maisto ir aplinkos pokyčių.
Aš rekomenduoju pradėti mankštos režimą bent prieš mėnesį prieš eidamas pasitikrinti ištvermę. Taip pat padidinkite vandens suvartojimą, kai tik atvykstate. Dažnai žmonės suserga vien todėl, kad nėra įpratę prie fizinio krūvio esant šiltesniam ar vėsesniam orui nei iš kur jie atvyko, arba negeria pakankamai vandens klimatui.
Jūs taip pat norėsite pamažu pereiti prie regiono, kuriame lankotės, virtuvės (ypač jei ji yra aštri). Pabandykite pradėti prieš pradėdami, šiek tiek pakeisdami savo racioną, kad įtrauktumėte į jūsų paskirties maistą.
Būkite protingi dėl maisto ir gėrimų
Kai jie pirmą kartą išvyko į Indiją, dėl E. coli mano draugai pasibaigė dvigubai (kažkokiu stebuklu aš išgyvenu nesugadintas!), Tačiau yra keletas gudrybių, kurias galite panaudoti, kad išvengtumėte tokio likimo ir padėtumėte išlikti sveikiems.
Pirmiausia valgykite restoranuose, kuriuose patiekiami vietiniai maisto ruošimo būdai (įsitikinkite, kad tai karšta), priešingai nei kai kuriuose turistiškesniuose restoranuose. Namų ruošimą namuose rasite šiek tiek paprastesnį, nei turistinėse vietose - daug grietinėlės ir aliejaus bazių. Tuomet pamažu pasidarykite sudėtingesnius savo valgius: Pavyzdžiui, Indijoje aš pradedu valgyti dal ir ryžius, o vėliau kelionės metu pereinu prie sunkesnių, pikantiškesnių patiekalų.
Taip pat galite išgirsti, kad neturėtumėte valgyti gatvės maisto. Bet jei laikysitės šio patarimo, visiškai praleisite! Tailande ir Vietname visą laiką valgau gatvėje (nors Indijoje aš esu atsargesnis, nes gatvės maistas visada ruošiamas nefiltruotu vandeniu). Laikykitės pardavėjų, kurie yra populiarūs tarp vietinių gyventojų arba kuriuose valgo ir vietiniai, ir užsieniečiai.
Tačiau skatindamas valgyti gatvės maistą, sakysiu, būkite atsargūs dėl vietinio vandens, kuris gali pernešti neįprastas bakterijas, net jei jis išpilstytas į butelius. Kai kuriose šalyse buvo žinoma, kad pardavėjai užpildo atidarytus butelius vandentiekio vandeniu ir perparduoda juos - taigi įsitikinkite, kad jūsų vandens butelio sandariklis nepažeistas.
Vaistų pakuotė arba planas
Nepaisant geriausio planavimo, turėtumėte žinoti, ką turite padaryti, jei susirgsite. Geros žinios yra tai, kad visame pasaulyje vaistinės labai skiriasi nuo JAV - galite apsilankyti daugumoje vaistinių prekybos centre ar parduotuvėje ir įsigyti tai, ko jums reikia be recepto. Galite paaiškinti savo simptomus vaistininkui (daugelis kalba angliškai, bet visada galite gauti vertėją), jei jus kamuoja peršalimas ar skrandžio sutrikimai, arba galite nusipirkti vaistą apsilankę pas gydytoją. Kai kuriose besivystančiose vietose, tokiose kaip Centrinė Afrika, galbūt norėsite įpakuoti savo vaistus (ir visada atsineškite savo, jei turite specifinę sveikatos būklę), tačiau būsite nustebinti, kaip lengvai prieinami prekės ženklo vaistai yra visoje Europoje, Azijoje. ir Pietų Amerika.
Tuo pat metu visada įsitikinkite, kad einate į teisėtą vaistinę - prekybos centrai paprastai turi gerų. Visada ieškokite žinomų svarbiausių prekės ženklų (pvz., „Bayer“, „Novartis“, „Pfizer“ ir „Aventis“, kurių farmacijos kompanijos yra visame pasaulyje) ir visuomet atidžiai stebėkite pakuotes ir plombas, kad įsitikintumėte, jog nėra pažeidimų ar ašarų. Ir nesvarbu, ką darote, niekada nepirkite vaistų naktiniuose turguose ar iš gatvės pardavėjų.
Kai jums reikia skubios priežiūros
Daugelyje šalių, jei jums reikia apsilankyti pas gydytoją, eisite tiesiai į ligoninę ar kliniką, užuot paskyrę pas gydytoją. Atsižvelgdami į jūsų situacijos skubumą ir reikalingą priežiūrą, galite pasirinkti kreiptis į tarptautinę ar vietinę ligoninę. Vietinėse ligoninėse, nors priežiūra gali būti gera (ir greičiausiai pigesnė), kalbų skirtumai gali būti kliūtis, todėl teisingos diagnozės nustatymas tampa sudėtingesniu uždaviniu. Kai kurios tikrai kaimo vietovių ligoninės gali kelti nerimą. (Prisimenu vieną netoli Indijos turistinių vietų, kuriame beždžionės bėgiojo iš priekio ir šokinėjo pro langus.)
Geriausia yra kreiptis į vietinius emigrantus dėl jų rekomendacijų. Įsitikinkite, kad pasirinkta vieta yra švari, ir pasitikėkite savo instinktais - net jei esate naujoje šalyje, savo žarnyne tikriausiai žinosite, kas tinka ligoninei.
Atsigavimas: likti ar grįžti namo?
Jei sergate lengva liga, sakyčiau, likite šalyje ir pažiūrėkite, ar galite pailsėti ir atsigauti ten, kur esate. Ilgalaikiai emigrantai, kurie suserga, paprastai lieka medicininei priežiūrai ir pasveikia. Bet jei atsitiks ilgesnį laiką, nedvejodami paskambinkite į savo draudimo bendrovę ir pasirūpinkite kelionėmis namo, kai tik jums bus gerai.
Po kelionės
Grįžus namo iš kelionės į užsienį, verta apsilankyti pas gydytoją, kad atliktų visą kraujo tyrimą, kad įsitikintumėte, jog nešiojate nieko neregėto. Ir būkite pasirengę dėl atvirkštinio skrandžio sutrikimo, kai grįšite prie savo įprastos dietos!
Taip pat nepamirškite atsižvelgti į tai, ką padarėte, kad buvote sveikas būdamas užsienyje (ir kas galbūt nepadėjo). Ar jogurtas ar kokosų vanduo nuramino skrandį? Ar vietinė arbata nuramino gerklės skausmą? Atminkite šias priemones, kad galėtumėte jas naudoti būsimose kelionėse.
Keliaudamas po pasaulį sužinojau, kad viskas ne visada einasi taip, kaip planuota, ir kai reikia sveikatos ir sveikatos, turi pasiruošti netikėtumams. Bet jei būsite pasirengę spręsti bet kokią situaciją, jums niekada nereikės keliauti iš baimės.
