Mes visi žinome šią klasikinio filmo sceną: Žvaigždžių krepšininkui artėja didžiausias jo sezono žaidimas, o įvykio dieną jūs stebite, kaip jis šaudo po šūvio po šūvio tuščioje gimnazijoje, be galo siekdamas lanko. Jis tai daro dėl paskutinės minutės papildomų treniruočių, ir tai padeda, kai kaskart darydamas krepšį jis geriau jaučia savo įgūdžius.
Tiesa yra tokia: valandų fotografavimas yra puikus streso mažinimo priemonė; Tiesą sakant, bet kokia be minčių kartojama užduotis jus ramina, kai jaučiate nerimą. Remiantis Tel Avivo universitete atliktu tyrimu, „žmonės dažnai elgiasi tokiu būdu, nes padeda sustiprinti asmens įsitikinimą, kad jie valdo situaciją, kuri yra kitaip iš jų rankų“.
Aš esu streso kepėjas. Jūs visada galite pasakyti, kai aš kovoju su rašytojo bloku dėl būsimo straipsnio, nes kažkaip per visą savo paniką aš galiu padaryti šimtus sausainių, esančių ant pietų stalo. (Galite lažintis, kad mano draugai myli, kai patiriu daugiau streso nei aš.)
Šiek tiek keista, bet tai daro stebuklus, nes aš iš tikrųjų darau ne tai, ką turiu daryti dabar, bet aš vis tiek darau kažką produktyvaus . Pasikartojantis matavimas, pilamas ir maišomas veiksmas mane tiesiog ramina, kai viskas atrodo, kad jie manęs nekontroliuoja. Jei per nustatytą terminą negaliu tinkamai susitvarkyti su užduotimi, sakau sau, bent jau galiu šį obuolių pyragą išgauti. Ir kai virtuvė alsuoja skanių kepinių kvapu, aš psichiškai ir emociškai esu pasirengęs pasiimti atsargas ten, kur pradėjau.
Tas pats pasakytina ir apie sportininką: Gal jis negali kontroliuoti savo didžiojo žaidimo rezultato, bet jei praktika nėra tobula, bent jau tai palengvina.
„Kartojantis elgesys ir ritualai gali būti labai veiksmingi didinant dėmesį ir mažinant stresą“, - pažymi dr. Jill Owen, Britanijos psichologijos draugijos diplomas. „Atleto atveju, susitelkimas į gana netrukdomą, specifinę rutiną prieš spaudimo akimirką, galima konstruktyviai sukoncentruoti protą ir išvengti nerimastingų ar motyvuoti negalinčių minčių, kad pagerėtų veiklos rezultatai“.
Taigi, kitą kartą pajutę spaudimą, nesvarbu, ar tai nesibaigsiantis darbo ieškojimas, ar didelių projektų terminas, padarykite trumpą pertraukėlę. Iš tikrųjų jums ir jūsų psichinei sveikatai yra geriau šiek tiek išjungti smegenis ir daryti tai, kas kartojasi, nesvarbu, ar tai būtų kreko atidarymas, spalvinimo knygelė, naikinimas šlamštas iš gautųjų, ar poros ratų apvažiavimas aplink bloką. Rimtai, vertink tai kaip leidimą nedaryti savo darbo, bent jau dabar.
