Per visą kolegiją ir pagrindinę mokyklą aš padariau geriausius darbus tyloje. Pirmajame tai dažnai reiškė pabėgimą į ramų bibliotekos kampelį, o pastarojo atveju mano vieno miegamojo butas užtikrino mano trokštamą ramybę.
Tik pradėdamas profesionaliai dirbti atviroje aplinkoje, pradėjau klausytis muzikos, kai dirbau. Pasiekiu savo ausines, kai noriu sutelkti dėmesį, kai noriu paskleisti daugybę aplinkinių garsų: bendradarbis telefonu, automobilio signalizacija užgęsta lauke, ekspromtu esantis stalo susitikimas šalia manęs. Tai yra pradedantysis biuras, todėl visada vyksta daug veiklos ir nė viena iš jų nėra tyli. Taigi, aš renkuosi grojaraštį ir bandau išjungti tai, kas vyksta aplink mane, kai rašau šį straipsnį ar jį taisau.
Tačiau perskaičiusi neseniai paskelbtą „ Inc“ straipsnį, kuriame nurodoma, kad tyla yra naudinga mūsų protui, suprantu, kad galiu daryti savo - mano smegenų - tarnybą, visą laiką ieškodama garso, o ne tylos, kad galėčiau prasiblaškyti.
Visiška tyla, o ne baltasis triukšmas, slepiantis save kaip tylų, o ne aplinkos triukšmą, padeda augti naujoms smegenų ląstelėms, padeda atmintyje ir sustiprina savirefleksiją.
Teoriškai visa tai skamba puikiai, tačiau ką gi tu turi daryti, jei dirbi garsioje, šurmuliuojančioje vietoje? (O tada eik namo į garsią, šurmuliuojančią vietą?) Net jei tavo kabinetas nėra ypač triukšmingas, vis tiek skamba mašinraštis, žmonės vaikšto, durys atidaromos ir uždaromos, kavos virimas ir kėdės skraido. Nelengva pabėgti. Taigi ką tu gali padaryti? Kaip galite rasti iš pažiūros neįveikiamą ramybę, kurią, matyt, reikia klestėti jūsų smegenims?
1. Pirkite ausų kištukus
Jie yra pigūs, patikimi ir veikia. Žinoma, jei jūsų kolegos groja muzikos „sans“ ausines ir bendras jūsų darbo erdvės vibracija yra pats tolimesnis dalykas, jums teks pasiimti ausų kištukus ir žengti vieną žingsnį toliau - galbūt tai gali būti ramiame biure ar uždarų durų zonoje, kurioje nėra telefonų.
Galbūt tai yra už biuro durų. Kodėl negalima sėsti į savo mašiną kelioms atspindinčioms minutėms ankstyvą popietę? Nevairuoti į darbą? Raskite suoliuką ar žolės lopinėlį, nutolusį nuo pagrindinio tako. Ir neišeik per svarbiausią priešpiečių valandą. Prieš pradėdami spręsti likusią dienos dalį, leiskite sau pasimėgauti keistai tylia (-iomis) akimirka (-omis).
2. Pradėkite meditacijos praktiką
Keletas mano kolegų ir draugų yra sukūrę meditacijos praktiką, ir jiems tai atrodo geriau. Nors gali būti sunku įsikurti - mūsų smegenyse yra niūrūs daiktai, klaidžiojantys dalykai - viskas, ko tikrai ieškote, yra ramybė, ramus, tylus. Kaip pabrėžia Inc. Betsy Mikelis, „be stimuliacijos ir blaškymo jūsų smegenys neturi sufokusuoti ir pereiti į numatytąjį rėžimą.“ Nebūna taip, kad jūsų smegenys išsijungs, kol jūs medituojate, bet tai padės turėti galimybę dirbti su tuo, ką turi ramioje erdvėje, kurią davei, ir to nereikia daryti, kai tave veikia muzika ir kiti triukšmai.
3. Raskite langą
Ne, aš nekalbu apie tikrą langą; verčiau raskite laiko langą, kuriame galėsite sėdėti neįsibrovę į garsą, kad jūsų smegenys galėtų atstatyti, pailsėti ir rūšiuoti turimą informaciją. Galbūt tai yra pirmas dalykas ryte, kai tu sėdi prie savo kavos puodelio. Galbūt vėlų vakarą, kol bandysite visiškai išjungti septynias ar aštuonias valandas.
Jei dirbate nuotoliniu būdu arba iš namų vieną dieną per savaitę, skirkite laiko, kai neleidžiamas išorinis triukšmas. Tai gali reikšti, kad išjunkite telefoną, pailsėsite klaviatūra, kelioms minutėms uždarysite duris į tyliausią savo namo kambarį su savo šunimi iš kitos pusės - kad ir kada būtų prasminga, kad jūs nuolatos nesate veikiami garsai.
Nors, kaip spėjama, jums reikia dviejų valandų tylos per dieną, kad būtų galima sukurti naujas smegenų ląsteles, yra didelė tikimybė, kad valanda ar net pusvalandis suteiks smegenims naudą. Ir kas žino, jei pradėsite mėgautis garso nebuvimu, greičiausiai sugalvosite būdą, kaip tai padaryti dažniau.
