Amerikos psichologų asociacija ką tik išleido savo metinę „Streso Amerikoje“ ataskaitą. Darbe ir apskritai tyrime teigiama, kad moterys patiria streso spaudimą kur kas labiau nei jų kolegos vyrai. O tūkstantmečiai (18-33 metų amžiaus) ir Genas Xersas (34-47 metų) praneša, kad patiria didžiausią stresą ir mažiausiai palengvina.
Apibendrinus, šie atradimai reiškia, kad jaunesnės moterys - kaip ir jūsų pačios - oficialiai dalijasi ne visuomet oficialiu (ir labiausiai neįtariamuoju) visų laikų labiausiai stresą patyrusių beprotiškų žmonių titulu.
Yikes.
Aš myliu savo darbą „PureWow“, moterų gyvenimo būdo leidybos įmonėje. Aš dirbu su nuostabiomis moterimis, kiekvieną dieną susitinku su protingais žmonėmis ir kuriu prekės ženklą, kuris daro žmones tikrai laimingus. Tačiau sėkmė pradedant verslą dažnai reiškia darbą iki vidurnakčio, atsisakyti sekmadienių ir paprastai sutikti, kad mano darbų sąrašas tiesiog nebus „padarytas“.
Ir aš žinau, kad nesu viena. Darbas. Pinigai. FOMO. Sveikata. Darbo stabilumas. Baimė nuvilti žmones, kuriuos gerbiame. Šeima. Sąskaitos. Masochistinis darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros siekimas. Santykiai. Ir taip toliau. Gyvenimas ir visi jo stresai tik prideda.
Ir nors mes negalėsime priversti tų stresorių išnykti, galime pasirūpinti savimi, kad galėtume geriau juos valdyti. Norėdami pradėti, paprašiau kai kurių mano mėgstamų (ir tiek pat chroniškai patiriamų) moterų „Millenials“ ir „Gen Xers“ patarimų, kaip atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir prispausti tam tikru metu reikalingu „man“ laiku į beprotišką tvarkaraštį. Štai ką jie turėjo pasakyti.
Aš kas antrą sekmadienį su artimu draugu susilaukiu mane / pedi. Nesvarbu, kas kitas iškiltų, mes įsipareigojome tiems laikams kartu ir darome viską, kad jo laikytumėmės. Sudaryti laiką artimiausiems žmonėms gali būti sunku, tačiau tai be galo naudinga.
-Ashley Waghorne, „Flavorpill“ vykdomasis sąskaitos direktorius
Mano įmonės pastate yra sporto salė, o aš stengiuosi kiekvieną dieną rengti jogos ar nugaros užsiėmimus. Palikti mano stalą 30 minučių fizinei veiklai yra tarsi paspausti mygtuką „atkurti“, kai mane užvaldo mano darbų sąrašas arba turiu pagrindinį rašytojo bloką. Be to, sporto salė yra protų šturmo aplinka: kai kurios geriausios mano istorijos yra kilusios iš idėjos, susijusios su elipsės idėja, sukėlimo.
- Maura Kutner, septyniolikos internetinė redaktorė
Keliauju nemažą kiekį, todėl ne tik atrodau ateidamas ir eidamas (ir nuolatos naudodamas cheminę valyklą prašydamas skubotų užsakymų), bet taip pat bandau žongliruoti laiką, kad pasivytų draugus, paliekant laisvą laiką sau paskutiniam prioritetui . Taigi stengiuosi bent kartą per mėnesį nueiti į savaitgalio pusryčius. Tai verčia mane sulėtinti tempą ir atsipalaiduoti mėgaujantis maloniu maistu.
- Carrie Coulson, privataus kapitalo įmonės direktorė
Negalėjau nekęsti frazės, išskyrus „man laiko“, tačiau laikui bėgant greičiau, nei tai buvo padaryta anksčiau, sužinojau, ar tiesiog neparašiau rašiklio ant popieriaus (ar nesukuriu „Google“ kalendoriaus paskyrimo) ir droviuosi valandą sau, tai niekada neįvyksta. Taigi aš tai darau. Aš tiesiog pakviečiu save manikiūrui ar papildomoms 20 minučių lovoje ir žinoma, kad aš taip pat kartkartėmis leidžiuosi į Manheteną. (Aš puikus pasimatymas.) Ir mano naujoji taisyklė: man neleidžiama atšaukti savęs. Tai gali būti ne gyvenimas už kelnių, bet jis tikrai teikia pasitenkinimą.
-Mary Kate McGrath, „PureWow“ vyriausioji redaktorė
Prisijunkite prie kažkokios grupės, pavyzdžiui, knygų klubo. Tai verčia mane skirti laiko skaityti ir aš kur kas rečiau pasineriu į grupės susibūrimus. Tai taip pat įtraukia mane į žmonių grupę, visiškai nepriklausančią mano pramonei, o tai yra puiki psichinė pertrauka.
-Eliza Blanka, „The Sill“ įkūrėja
Stengiuosi kiekvieną dieną skirti šiek tiek laiko sau - išgerti savo labai reikalingos kavos (kurią visada gaminu namuose, kad neskubėčiau), išeiti į darbą, skaityti ar tiesiog pabūti lovoje ir svajonė. Aš taip pat atsipalaiduosiu ir susitiksiu su draugu priešpiečiams („man laikas“ taip pat reiškia pamatyti draugus), sugausiu greitą jogos užsiėmimą ir suplanuoju iš anksto, kad turėčiau bent vieną naktį per savaitę, kur galėčiau gaminti maistą, nueiti į filmus ar čiupkite vyno taurę.
-Carolina Santos-Neves, „Comodo“ partnerė ir virtuvės šefė
Ryšių su visuomene, tiesioginės televizijos ir renginių srityje sunku rasti „man“ laiko, nebent iš tikrųjų suplanuosiu jį savo kalendoriuje, net jei per pietų pertrauką tai trunka tik 15 minučių. Kai kas nors yra nemandagus (kaip ir kūdikis), tai gali būti dėl miego, alkio ar vienišumo. Taigi, nepaisant chaoso, laiko juostų, keistų darbo valandų ir nenutrūkstamų darbų, kuriuos reikia padaryti, sąrašo, stengiuosi greitai atsigulti, užkąsti ko nors skanaus ir paskambinti mylimam ar dideliam draugui.
-Anna Velasco, „Bananų ryšių su visuomene ir renginių valdymo“ įkūrėja ir direktorė
Kai mano kūdikiui buvo penki mėnesiai, mes su vyru nusprendėme miegoti jį treniruodami (tai iš esmės reiškė galimybę leisti jam verkti tris naktis iš eilės). Tos naktys buvo nepaprastai sunkios, tačiau aukštyn kojom nė kiek netrūko. Aš ne tik žinau, kad kiekvieną vakarą nuo 7:30 iki 6:30 ryto turėsiu laiko daryti viską, ką noriu - valgyti vakarienę su vyru, susirašinėti el. Paštu, žiūrėti kortelių namus - bet ir mūsų sūnus toks daug labiau pailsėjęs ir visur esantis geresnės nuotaikos. Žinau, kad miego treniruotės gali būti prieštaringos, tačiau, kaip dirbanti tėvė, neabejoju, kad tai buvo vienas geriausių dalykų, kuriuos padariau dėl savęs, savo santykių ir savo kūdikio.
- Dorothy McGivney, „Jauntsetter“ įkūrėjas
Laiko suteikimas pirmenybei sau buvo tikrai sunkus dalykas. Mes padarėme priklausomus nuo kalendoriaus narkomanų - užblokavome tam tikrą laiką savo darbo kalendoriuose, kad galėtume eiti į sporto salę ar tiesiog padaryti pertrauką, kurios jums labai reikia. Penktadienio popietės, praėjusios tam tikrą laiką - būkime sąžiningi - nėra produktyvios. Mes stengiamės tai pavadinti ankstyvu laiku ir didžiąją savaitgalio dalį atsipūsti nuo el. Pašto adresų.
-Danielle Weisberg ir Carly Zakin, „Simm“ įkūrėjai
Aš automobilyje laikau energijos strypus, kad niekada negalėčiau praleisti sporto ar užsiėmimų - tų dalykų, kuriuos labai myliu ir kurie mane džiugina, dėl alkio.
- Jenna Hannon, vartotojų įsigijimas Fanhatane
Draugau užduotis antram prioritetui. Jei atiduoti skalbinius ar išpakuoti mano lagaminą iš darbo dienos kitai dienai (ar septynias) reiškia, kad turiu prisijungti prie draugų priešpiečiams, tai jis yra to vertas. Švarūs drabužiai yra gražūs, tačiau mano draugai mane laiko sveiku ir laimingu.
-Jolie McKay, „Joor“ pardavimų direktorė
Rytas yra mano laikas. Pasivaikščiojimas mano nuostabioje kaimynystėje, skaitymas kieme su kavos puodeliu ir pasivaikščiojimas LA Griffith parke yra būdas, kuriuo aš atsipalaiduoju ir susikaupiu prieš pradėdamas savo darbo dieną.
- Chrissy Stuart, „Beggars Music“ licencijavimo direktorius
