Tai pradedama pakankamai nekaltai - jums buvo blogas rytas darbe. Tada kažkas užfiksuoja tave, kai tu nuslysti, kad patrauktum kokį nors „Starbucks“. Tada jūsų minties procesas spiralės į visišką laviną: Ar turėčiau gauti naują darbą? Kokio darbo turėčiau ieškoti? Ar aš einu teisingu keliu? Ką aš iš tikrųjų noriu padaryti su savo gyvenimu? Kaip aš tai padarysiu iki savaitės pabaigos, jau nekalbant apie kitus metus?
Blogiausia yra tai, kad pradėjus savęs kvestionavimą, jis nesibaigia ir siekia ir visų kitų jūsų gyvenimo aspektų: O kas, jei aš pasirinksiu netinkamą partnerį? Kodėl aš pasirinkau šį butą? Ar tai teisingi batai, kuriuos galima dėvėti su šiuo sijonu?
Kai pagaliau pagaunate pertrauką priešpiečiams, viską galite padaryti pasirinkdami vieną iš penkių sumuštinių variantų.
Sustabdyti.
Taip, svarbu sąžiningai pažvelgti į savo gyvenimą. Tačiau moterys gali būti linkusios įsitraukti į didžiulės nepasitikėjimo savimi spiralę, kuri mus atitraukia, o ne padeda priimti produktyvius sprendimus. Kartais tai, ko jums reikia labiausiai, yra tiesiog sustabdyti komentarą ir nuvalyti galvą. Čia yra keturi paprasti patarimai, kaip nutildyti tą abejonių balsą:
1. Apsupkite save teigiamomis žinutėmis
Kartais tai padeda pakeisti jūsų vidinį balsą kažkieno balsu. Taigi perskaitykite gerą knygą (apsilankykite mūsų virtualiame knygų klube, kur pradėti rengti vietą), paskelbkite įkvepiančias citatas ant savo veidrodžio arba klausykite muzikos, kuri leidžia jaustis gerai , nesvarbu, ar tai būtų perpumpuotas gangsterių reperis, ar raminantis akustinis vainikėlis. Nutildykite mažą balsą, kuris sako, kad negalite, ir užpildykite jo nebuvimą žodžiais ir ritmais, kurie verčia jus judėti į priekį, kurie jums sako, kad esate nuostabus ir pajėgus, gražus ir kuo dar norite būti.
2. Išjunkite blaškymą (jei tik valandą)
Mano vyresnysis studijų metais vienas iš mano dėstytojų paprašė, kad greitai veiktų visą parą veikianti žiniasklaida: jokio mobiliojo telefono, interneto, el. Pašto, žurnalų, laikraščių, nieko (nors knygos buvo geros). Pabandykite atsijungti, net jei tai tik popietė, kad vėl galėtumėte susisiekti su neprisijungusia asmenybe. Tikrai būkite šalia ir žiūrėkite į pasaulį, o ne į debesį. Susitikite su palaikančiu draugu ir pakalbėkite apie savo gyvenimą išsamiau, nei galite užfiksuoti tviteryje ar būsenos atnaujinime. Darykite ką nors apčiuopiamo, pavyzdžiui, kepkite slapukus, treniruodamiesi ir mėgaudamiesi savo kūno jėgomis ar kurdami ką nors gražaus.
3. Paimkite keletą
Kai kuriems iš mūsų reikia daugiau laiko skirti vieniems nei kitiems. Jei jūsų darbas lėmė, kad jūs einate nuo vieno kliento prie kito, o jūs paliekate darbą tik tam, kad praleistumėte visą laisvą laiką su draugais ir šeima, ar jūs gaunate reikiamą apmąstymų laiką? Čiupkite žurnalą ir užsirakinkite savo miegamajame arba pašokite į mašiną ir važiuokite tol, kol išsivalysite nuo dienos netvarkos galvos. Kai vėl atsipalaiduosite savo odoje, galėsite būti labiau matomi visiems savo gyvenimo žmonėms ir sau.
4. Susitelkite ties tuo, ką padarėte, o ne tuo, ko dar nesate
Aš žinau, kad mes jums pasakėme, kad jūs nesate savo gyvenimo aprašymas, ir tiesa, kad nė vienas popieriaus lapas negali užfiksuoti visų jūsų dimensijų. Bet kartais reikia atsiminti, kokie puikūs yra tavo pasiekimai. Ar baigėte cum laude? Tapti savo skyriaus garbės draugijos nariu? Ar vadovavote bendruomenės paslaugų projektui ar parašėte nuostabų straipsnį?
Pagalvokite apie tuos laimėjimus ir tai, kokie laimingi ir sėkmingi jie jus pajuto. Parduodate save trumpai, jei galvojate tik apie tai, ko nepadarėte, o ne apie visus fantastiškus ir unikalius dalykus, kuriuos turite . Remkitės tais.
Visų pirma, nebūkite sau tokie sunkūs. Jums nereikia važiuoti į pasaulį 100 mylių per valandą greičiu, kad žinotumėte, jog judate teisinga linkme. Kartais jums tiesiog reikia šiek tiek laiko atsiminti tai, kas pirmiausia teikia jums džiaugsmo ir kas jus atvedė prie šio taško jūsų gyvenime.
