Siekimas būti geriausiu yra aukšto lygio pasiekimas. Jei peržengsite savo ribas, tai gali sužavėti, tai, kad atlikote dalykus, kuriuos nustatėte, gali būti motyvuojanti. Malonu matyti, kaip jūsų karjeros siekiai išsipildo, kai pasiekiate svarbų etapą, nusistatote naują klientą ar paleidžiate naują projektą.
Jei jums svarbi jūsų karjera, jūs taip pat žinote, kad norint, kad svajonės taptų realybe, reikia paaukoti. Kartais darbas gali tapti jūsų prioritetu numeris vienas, todėl asmeninis gyvenimas gali būti pakeltas į kelią. Prekyba kokybišku laiku su artimaisiais ilgomis valandomis biure tampa įprasta.
Tinkamo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros ieškojimas yra kova, su kuria susiduria kiekvienas ambicingas žmogus. Beprotiškai užimti periodai darbe yra neišvengiami - ir jei jie gali būti laikini, jei tinkamai jų nesusitvarkysite, jie gali pakenkti jūsų santykiams ir gerovei. Tai vienas dalykas, kai reikia pabrėžti stresą su savo viršininku ir bendradarbiais, kai reikalaujate daug laiko biure, tačiau paaiškinti šeimai ir draugams, kad vis daugiau laiko praleisite darbe, gali būti sudėtinga.
Prabėgo savaitės laimingos valandos, kelionės namo, telefono skambučiai su bičiuliais. Ironija ta, kad nors chaotiškas darbo grafikas reiškia, kad turite mažiau laiko artimiausiems jums, būtent tada, kai jums jų labiausiai reikia. Kaip tada jūs susitvarkysite su šiuo 22 užmojų siekiu ir sutelksite savo palaikymo sistemą į užimtumo laikotarpius?
Geriausias būdas spręsti šiuos prieštaringus prioritetus yra tiesiogiai spręsti situaciją. Atlikite šiuos veiksmus, kad susitartumėte dėl teigiamo balanso, neišstumdami iš jūsų tavimi rūpinančiųsi (arba išeidami iš darbo kaip darboholiko). Čia yra trys būdai, kaip išsaugoti savo santykius ir tęsti savo karjerą ir asmeninį gyvenimą.
1. Aiškiai informuokite, kaip galite būti palaikomi
Nors jūs per daug suprantate apie projektus, kuriais žongliruojate, ir apie vis didėjantį jūsų biure reikalingų darbų sąrašą, gali būti sunku atsiminti, kad jūsų draugai ir šeimos nariai tamsoje žino apie jūsų darbo dienos detales. Jūsų protas gali būti sunaudotas dėl darbo, tačiau jūsų artimieji nieko nežino apie tiekėją, kuris sugadino jūsų užsakymą, ar penkis susitikimus, kuriems turite pasiruošti.
Grįžę iš darbo pavargę ir susirūpinę, viskas, ką jie mato, yra jūsų uždara kūno kalba ir emocinės užuominos. Pastebėjęs, kad patiri stresą, tavo partneris ar kambario draugas gali padaryti viską, kad būtų už tavęs, ir klaidingai bando padėti, siūlydamas pasiūlymus, kurie galiausiai tave nuvilia ( turėtum iš tikrųjų imtis psichinės sveikatos dienos! Kodėl to nereikia) t bandote jogą? ). Ar jie net klauso? Ar jie nežino, koks skubus darbas dabar?
Užuot apsigynę ar užsidarę, pasidalykite išsamia dabartinio darbo krūvio informacija ir pasidomėkite, kaip jis ar ji gali geriausiai padėti jums patenkinti jūsų poreikius. Pavyzdžiui, būkite tiesioginis ir praneškite savo motinai, kad būtų naudingiau, jei ji tik klausytųsi, kai kalbate apie darbą. Jei paprastai esate atsakingas už namų ruošos darbus, paveskite tam tikras užduotis kam nors kitam ir praneškite šiam asmeniui, kiek jo pastangos jums padėtų šią savaitę ar mėnesį. Tai daug veiksmingiau nei sugriebimas, kaip niekas čia nepadeda.
Aiškus bendravimas leidžia artimiesiems įžvelgti jūsų patiriamą stresą ir įgalina jį spręsti bendradarbiaujant, konstruktyviai.
2. Pagrindo taisyklės
Norint sukurti erdvę profesiniams tikslams pasiekti, ypač svarbu apibrėžti ribas, ypač kai darbas prieštarauja jūsų asmeniniam gyvenimui. Norėdami sėkmingai sutelkti dėmesį užimtais laikotarpiais, turite žinoti, kada nustatyti ribas, net ir su artimiausiais žmonėmis.
Svarbu tvirtinti ribas - tai daryti tvirtai, bet užjaučiant. Pateikdami produktą galite pranešti savo partneriui, kad turėsite atsisakyti mėnesinių pietų dienos. Paaiškinkite, kodėl jums reikia papildomo laiko tvarkaraštyje, kaip tai padės jums susikaupti, o tada orientuotis į ateitį: nurodykite datą, kada galėsite dar kartą apsilankyti, kad jūsų priešpiečiai vėl būtų įtraukti į kalendorių. Arba, jei dieną paprastai praleidžiate nuolat bendraudami su geriausiu draugu, nustatykite ribas, kada galėsite laisvai kalbėtis, kad per pertraukas galėtumėte jiems skirti nedalomą dėmesį, o likusį laiką dirbtumėte su projektais. .
Ribos tampa dar reikšmingesnės, jei ketinate dirbti iš namų. Įsitikinkite, kad įgyvendinote taisykles, kada jums gali trukdyti ar ne, jei norite pertraukti jus ir įsipareigoti tam tikrą valandą nustoti dirbti perėjus prie prastovos.
3. Kanalo stresas teisingu keliu
Namuose po ypač ilgos darbo dienos jūs ir jūsų partneris svarstote apie jūsų naktinį „Netflix“ pasirinkimą. Jūs siūlote komediją. Jūsų partneris dejuoja. Jūs skrendate įniršiu. Kaip ji drįsta nepaisyti tavo pasiūlymo! Kodėl jūs visada turite žiūrėti, ko ji nori? Bet palaukite - kodėl jūs taip dirbate per TV laidą?
Iš tikrųjų čia žaidžia gynybos mechanizmas, vadinamas poslinkiu. Tai suveikia, kai bandome įveikti stresą. Poslinkis yra tada, kai jūsų protas nukreipia neigiamą reakciją nuo tikrojo jūsų nusiminimo šaltinio į mažiau grėsmingą asmenį ar objektą. Kitaip tariant, norėdami išgelbėti jus nuo streso darbe (kuris jaučiasi didžiulis ir slegiantis), galite neproporcingai pasipiktinti dėl lengvesnio tikslo - dažnai sutuoktinio, brolio, brolio, brolio, kambario draugo ar tėvo. Poslinkis gali įvykti, kai nenukreipiate streso kitais sveikais, konstruktyviais būdais. Ir jei jus kankina didelis darbo nerimas, jo perkėlimas gali sukelti žiaurią kovą namuose.
Jei pastebite, kad šis gynybos mechanizmas užpakalinėje jo galvoje, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar tikrai verta kovoti?
- Ar to auklėjimas bus naudingas man ir santykiams?
- Kaip aš reaguočiau, jei jie man pasakytų tą patį?
Sukurkite planą, kaip tinkamai nukreipti savo nerimą per sveiką išpardavimą, pavyzdžiui, meditaciją, mankštą ar net meną.
4. Atminkite, kas iš tikrųjų svarbu
Net jei šiuo metu sąmoningai pasirenkate prioritetą darbui, palikite savo gyvenime vietos gerbti savo socialinius įsipareigojimus. Taigi, nors gali kilti pagunda priešpiečių metu praleisti laiką su draugu, linkę į svarbius darbus, atsispirkite pagundai. Jūsų žodis yra svarbus asmeniniame gyvenime, kaip ir biure.
Kai esate įtemptas darbe, greitai patikrinkite perspektyvą: Kodėl jūs taip sunkiai dirbate, jei ne tam, kad sukurtumėte gyvenimą, kurį mylite? Savo karjeroje svarbu rasti prasmę ir tikslą, tačiau tai tik viena pusiausvyros gyvenimo dalis. Nepamirškite, kokie svarbūs asmeniniai santykiai turi jūsų ilgalaikę emocinę sveikatą ir gerovę. Dažnai verta aukoti tam tikras aukas, kad pasiektumėte tai, ko norite per savo karjerą, bet nepakenkdami savo laimei. Puiku, jei jums reikia šiek tiek pašviesinti savo socialinį kalendorių įtempto darbo metu, tačiau nepameskite visų savo draugų ir atšaukite visus savo planus už tai, kad būtų daugiau valandų, priklijuotų prie jūsų kompiuterio.
Užimti laikotarpiai yra neišvengiami, tačiau dažniausiai jie būna laikini. Tinkamai juos valdydami užtikrinsite, kad išliksite subalansuoti. Ambicija neturi sukelti vienatvės. Būtinai atlikite aukščiau nurodytus veiksmus ir praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad jie yra jums reikalinga pagalba, o ne tie, kuriuos palikote.
