„Jums sekasi puikiai!“
Štai ką tau sako visi darbe. Ir yra daugybė įrodymų, patvirtinančių ieškinį: jūsų bendradarbiai, tokie kaip jūs, gausite teigiamų rezultatų apžvalgas, netgi buvo užsiminta, kad netrukus galbūt sulauksite paaukštinimo.
Bet čia yra problema: Nepaisant gąsdinimų, jaučiatės ne tokie puikūs. Galite pareikšti pasitikėjimą savimi, tačiau po savimi pasitikinčio lukšto esate tikri, kad dabar bet kas dieną sužinos, kad iš tikrųjų nesate atmesti savo darbo, kad patekote tik ten, kur esate, nes jums pasisekė. . Jaudinatės, kad suklupsite ir atskleisite, kokia iš tikrųjų esate nepaprastai talentinga.
Skamba pažįstamai? Jei taip, galite nukentėti nuo tokio reiškinio, kurį du aštuntojo dešimtmečio pabaigoje du Džordžijos valstybinio universiteto tyrėjai nustatė kaip apgavikų sindromą, apibūdindami patirtį, būdingą atrinktai grupei aukšto pasiekimo moterų, kurios jautėsi „intelektualios apgaulės“, nepaisant „ išskirtiniai akademiniai ir profesiniai pasiekimai. “
„Aš manau, kad geriausias būdas sužinoti, ar turite impostor sindromą, jei turite žemo lygio baimę ar aukšto lygio nerimą, kad jūs būsite„ išsiaiškintas “, - sako„ The Secret “ autorė dr. Valerie Young. Mintys apie sėkmingas moteris , papasakojo man. „Jūs sumenkinate savo pasiekimus ir galvojate, jei aš galiu tai padaryti, bet kas gali . Jūs ieškote priežasčių, kurios nėra jūsų pačių, paaiškinti savo sėkmę. “
Toks lėtinis nepasitikėjimas savimi, nors, deja, dažnas, gali trukdyti priimti vertingus iššūkius ir realizuoti savo galimybes. Turint tai omenyje, čia yra trys priemonės, leidžiančios nutildyti savo vidinį apgaviką.
1. Iš naujo apibrėžkite savo kompetenciją ir sėkmę
Dr Youngas aiškina, kad apsimetėliai turi „netvarų kompetencijos apibrėžimą“. Kai kuriems žodis „sėkmė“ gali net nesigilinti, nes jie mano, kad nėra pakankamai protingi, kad būtų įvykdyti. Kitiems tai gali reikšti, kad jie laiko save sėkmingais tik tuo atveju, jei jiems darbe bus įteiktas „aukso medalio“ atitikmuo: tobula spektaklio peržiūra kiekvieną kartą, teisingas atsakymas į kiekvieną klausimą ar žinios apie kiekvieną jų aspektą. laukas. Vis dėlto kitiems jie gali jaustis įvykdyti tik tada, jei pateks į priekį be jokios pagalbos.
Norint atsitraukti nuo tokio mentaliteto, reikia milžiniškų įsitikinimų pasikeitimo. Norėdami tai padaryti, turite nuolat priminti sau, kad niekada nebūsi tobulas visą laiką ir jei sėkmę prilyginsi tobulumui ar nesėkmei, tai neleisi sau mokytis ir augti iš vertingų nesėkmių.
Lengviau pasakyti, nei padaryti, tiesa?
Norėdami pradėti šį poslinkį, dr. Youngas siūlo pakeisti jūsų kalbėjimo toną. Susidūręs su iššūkiu, jei dialogas tavo galvoje yra panašus į: „O, Dieve mano, aš per galvą! Žmonės ketina išsiaiškinti tiesą apie mane “, - sako dr. Youngas, užuot bandęs sau priminti:„ Oho - aš tikrai išmoksiu daug “. Prireiks laiko, tačiau puoselėti šį švelnesnį balsą gali padaryti stebuklų. galų gale.
2. Patvirtinkite savo įgūdžius
Nors ji buvo uždirbanti „Ivy League“ MBA ir tapo pirmąja moteris iš „Avon Inc.“ Afrikos Amerikos viceprezidento globalios rinkodaros srityje, Joyce Roché jautėsi sukčiavimu ir nuolat bijojo, kad suklups.
Savo knygoje „Imperatorė neturi drabužių: užkariaujanti abejones“, kad apimtų sėkmę , Roché paaiškina, kaip ji sužinojo, kad ji susidūrė su apsimetėlių sindromu ir jo įveikimo mechanizmais, kuriuos ji priėmė, kad nutildytų pasitikėjimo savimi abejonę, neleidžiančią jai patikti. sėkmės.
Savo knygoje ji sako, kad viena iš efektyviausių priemonių buvo tiesiog sąrašo sudarymas. „Užrašykite savo pasiekimų aprašą arba rašikliu, ir popieriumi, arba tuo, kuo pasitikite.“ - aiškina ji. „Tai suteiks jums galimybę vidiškai patvirtinti save.“
Apsiginklavę šiuo konkrečiu jūsų pasiekimų sąrašu, dabar turite į ką atkreipti dėmesį, kai jaučiatės kaip nesėkmė. (Neatsitiktinai, šis sąrašas taip pat suteikia puikios medžiagos atnaujinti savo gyvenimo aprašymą ir „LinkedIn“ profilį arba paminėti savo viršininkui ieškant paaukštinimo ar pakelimo.)
3. Suklastokite, kol nepadarysite
Net jei nesate visiškai tikras dėl savęs ir savo sugebėjimų, svarbu, kad save pateiktumėte kitaip. Tai reiškia, kad turite pakeisti savo kūno kalbą, kad pavaizduotumėte pasitikėjimą savimi. Taigi, nors prieš didelį pokalbį ar susitikimą gali būti toks nervingas, kad norisi susisukti į rutulį, atsispirti pagundai įkyrėti ar padaryti save mažesnį ir vaikščioti aukštai pakėlus galvą.
Geriausia žinia, šis kūno kalbos pokytis gali ne tik priversti kitus patikėti jūsų pasitikėjimu, bet ir gali pakeisti tai, kaip jūs suvokiate save. Nuostabiame TED pokalbyje Amy Cuddy paaiškina savo kūno kalbos tyrimus ir tai, kaip paprasčiausias patikslinimas, kaip mes save nešiojame, gali reikšmingai pakeisti mūsų gyvenimo pobūdį. Jos eksperimentai rodo, kad jėgos dėka „vos dvi minutes“ žmonės sugebėjo pakelti hormonus, susijusius su lyderyste, ir atlikti žymiai geresnius rezultatus interviu su dideliu stresu metu - tai reiškia, kad galima naudoti galingą kūno kalbą, kad iš tikrųjų jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.
Cuddy pokalbį užbaigia emocinga istorija, aprašančia savo paties patirtį su impostoriaus sindromu: Ji paaiškina, kaip didžiąją savo karjeros dalį jautėsi neturinti ten būti, tačiau buvo paskatinta padirbti, kol to nepadarė. Ji būtent tai ir padarė - sutiko su kiekviena kalbėjimo galimybe ir apsimetė pakankamai protinga - kol vieną dieną suprato, kad ją suklastojo, kol ja tapo .
Ji buvo pasitikinti savimi ir niekada negalvojo, kad galėtų būti.
Nors gali būti daug lengviau pasisekti nei jaustis sėkmingai, nes visada galime pakeisti savo sėkmės apibrėžimą, siekti tobulumo arba perkelti „sėkmės tikslą“ toliau nuo savo padėties - leisti sau pripažinti savo pasiekimus. yra svarbus jūsų karjerai. Kai perimsite savo laimėjimus darbe, galėsite įsijausti į savo talentą ir pripažinti, kad jums iš tikrųjų sekasi.
