Daugelis aukšto lygio pasiekėjų dalijasi nešvaria paslaptimi: Visiškai pasijutę visiška apgaulė - jų laimėjimai yra sėkmingos sėkmės rezultatas.
Šis psichologinis reiškinys, žinomas kaip apgavikų sindromas, atspindi įsitikinimą, kad esate nepakankamas ir nekompetentingas nesėkmės, nepaisant įrodymų, kurie rodo, kad esate kvalifikuotas ir gana sėkmingas.
Žodžiu, tai karšta kenksmingumo netvarka. Tai taip pat gali būti įvairių formų, atsižvelgiant į asmens kilmę, asmenybę ir aplinkybes. Jei esate susipažinęs su aplinkinių, laukiančių, kol „jus išsiaiškins“, jausmu, gali būti naudinga apsvarstyti, koks apgaulingas esate, kad galėtumėte atitinkamai išspręsti problemas.
Temos ekspertė dr. Valerie Young suskirstė ją į pogrupius: „Perfekcionistas“, „Superwoman“ / „vyras“, „Natūralus genijus“, „Solistas“ ir „Ekspertas“. Savo knygoje „Slaptos sėkmingų moterų mintys: kodėl gabiems žmonėms kenčia nuo imposterinio sindromo ir kaip klestėti nepaisant to“ , dr. Youngas remiasi dešimtmečių tyrimais, tyrinėdamas apgaulingų jausmų tarp aukštą patirtį turinčių asmenų.
Atlikdamas asmeninius tyrimus, Youngas atskleidė keletą „kompetencijų tipų“ - vidaus taisykles, kurių stengiasi laikytis pasitikintys žmonės. Šis suskirstymas į pokalbį dažnai nepastebimas, tačiau ją perskaičius ji gali būti labai naudinga nustatant blogus įpročius ar modelius, kurie gali jus atitraukti nuo visų jūsų galimybių.
Žemiau yra jaunų asmenų identifikuotų kompetencijų tipų santrauka, kad galėtumėte pamatyti, ar atpažįstate save. Pateikiu keletą pavyzdžių, kuriuos galite sieti su savo kasdieniu gyvenimu, taip pat klausimų, kuriuos galite užduoti sau.
1. Perfekcionistas
Perfekcionizmas ir apgavikų sindromas dažnai vyksta kartu. Pagalvokite apie tai: perfekcionistai išsikelia sau per aukštus tikslus, o kai jiems nepavyksta pasiekti tikslo, jie patiria didelių abejonių savimi ir nerimauja, kad išmatuos. Nesvarbu, ar jie tai supranta, ar ne, ši grupė taip pat gali būti kontrolės keistuoliai, jausdami, kad jei jie nori, kad kažkas būtų padaryta teisingai, jie turi tai padaryti patys.
Nežinote, ar tai taikoma jums? Užduokite sau šiuos klausimus:
-
Ar jūs kada nors buvote apkaltintas, kad esate mikromenininkas?
-
Ar jums labai sunku deleguoti? Net kai jūs galite tai padaryti, ar jaučiate nusivylimą ir nusivylimą rezultatais?
-
Kai praleidote kažkokį (beprotiškai aukštą) ženklą, kaltinate save dėl to, kad „nebuvo iškirptas“ už savo darbą ir rimtai dėl jo skaičiuojate dienas?
-
Ar jaučiate, kad jūsų darbas turi būti 100% tobulas, 100% laiko?
Šio tipo sėkmė retai kada tenkina, nes jie tiki, kad galėjo padaryti dar geriau. Bet tai nėra nei produktyvu, nei sveika. Jei norite išvengti perdegimo, pasitenkinimo ir ugdyti pasitikėjimą savimi, būtina turėti ir švęsti pasiekimus.
Išmokite per klaidą priimti savo klaidas, žiūrėdami į jas kaip į natūralią proceso dalį. Be to, pastumkite save veikti, kol būsite pasiruošę. Priverskite save pradėti projektą, kurį planavote ištisus mėnesius. Tiesa yra tai, kad niekada nebus „tobulas laikas“ ir jūsų darbas niekada nebus 100% nepriekaištingas. Kuo anksčiau galėsite tai priimti, tuo geriau būsite.
2. Viršininkė / vyras
Kadangi žmonės, patyrę šį reiškinį, įsitikinę, kad jie yra apgaulingi tarp realių kolegų, jie dažnai verčia save dirbti sunkiau ir sunkiau. Bet tai tik apgaulingas jų neužtikrintumo slėpimas, o darbo krūvis gali pakenkti ne tik jų pačių psichinei sveikatai, bet ir santykiams su aplinkiniais.
Nežinote, ar tai taikoma jums?
-
Ar jūs pasiliekate vėliau biure nei likusi komanda, net ir tada, kai atlikote būtinus tos dienos darbus?
-
Ar patiriate stresą, kai nedirbate, o prastovos yra visiškai švaistomos?
-
Ar palikote pomėgius ir aistras pakeliui, paaukojote darbui?
-
Ar jaučiate, kad tikrai neuždirbote savo titulo (nepaisant daugybės laipsnių ir laimėjimų), todėl jaučiatės linkę sunkiau ir ilgiau dirbti aplinkinius, kad įrodytų savo vertę?
„Imposter“ darboholikai iš tikrųjų yra priklausomi nuo patvirtinimo, kuris kyla dirbant, o ne nuo paties darbo. Pradėkite treniruotis, kad išvengtumėte išorinio patvirtinimo. Niekas neturėtų turėti daugiau galios priversti jus jaustis geriau nei jūs - net jūsų viršininkas, kai jie suteikia jūsų projektui patvirtinimo antspaudą. Iš kitos pusės, išmokite rimtai vertinti konstruktyvią kritiką, o ne asmeniškai.
Kai tapsite labiau įpratę prie vidinio tvirtinimo ir sugebėsite puoselėti savo vidinį pasitikėjimą savimi, kuris pareiškia, kad esate kompetentingas ir kvalifikuotas, galėsite lengviau atsikratyti degalų, kai įvertinsite, kiek daug darbo reikia.
3. Natūralus genijus
Youngas sako, kad tokio tipo kompetencijos žmonės mano, kad jie turi būti natūralūs „genijai“. Jie vertina savo kompetencija pagrįstą lengvumą ir greitį, o ne savo pastangas. Kitaip tariant, jei ilgai užtrunka ką nors įsisavinti, jie jaučia gėdą.
Šios apgavikų rūšys, kaip ir perfekcionistai, vidinę juostą nustato neįmanomai aukštai. Natūralūs genijų tipai ne tik teisia save pagal juokingus lūkesčius, bet ir vertina save remdamiesi tuo, kaip viską susitvarkyti per pirmąjį bandymą. Kai jie nesugeba ką nors padaryti greitai ar sklandžiai, suskamba žadintuvas.
Nežinote, ar tai taikoma jums?
-
Ar esate įpratęs tobulėti be didelių pastangų?
-
Ar turite patirties, kaip gauti „tiesias A“ ar „auksines žvaigždes“, ką darote?
-
Ar jums dažnai kaip vaikas buvo sakoma, kad esate „protingasis“ jūsų šeimoje ar bendraamžių grupėje?
-
Ar jums nepatinka idėja turėti mentorių, nes jūs patys galite tvarkyti reikalus?
-
Ar, kai susiduriate su nesėkme, jūsų pasitikėjimas savimi krinta, nes netinkamas pasirodymas išprovokuoja gėdos jausmą?
-
Ar dažnai vengiate iššūkių, nes taip nepatogu išbandyti tai, kas jums nėra puiku?
Jei norite peržengti tai, pabandykite pamatyti save kaip vykdomą kūrinį. Didžių dalykų atlikimas apima mokymąsi visą gyvenimą ir įgūdžių ugdymą - visiems, net ir labiausiai pasitikintiems žmonėms. Užuot sumušę save, kai nepasiekiate neįmanomai aukštų standartų, nustatykite konkretų, keičiamą elgesį, kurį laikui bėgant galite pagerinti.
Pvz., Jei norite turėti daugiau įtakos biure, daug produktyviau yra sutelkti dėmesį į tai, kad pagerintumėte savo pristatymo įgūdžius, nei prisiekti kalbėti susirinkimuose kaip tai, kas jums „tiesiog nėra gera“.
4. Solistas
Nukentėjusieji, kurie jaučiasi tarsi paprašę pagalbos, atskleidžia jų nuoširdumą, būtent tai, ką jaunasis vadina solistais. Gerai būti nepriklausomam, bet ne tiek, kiek jūs atsisakote pagalbos, kad galėtumėte įrodyti savo vertę.
Nežinote, ar tai taikoma jums? Užduokite sau šiuos klausimus:
-
Ar tvirtai jaučiate, kad jums reikia viską atlikti savarankiškai?
-
„Man nereikia niekam pagalbos.“ Ar tai skamba kaip tu?
-
Ar jūs rengiate prašymus atsižvelgdami į projekto reikalavimus, o ne į jūsų, kaip asmens, poreikius?
5. Ekspertas
Ekspertai vertina savo kompetenciją remdamiesi „ką“ ir „kiek“ jie žino ar gali padaryti. Patikėję, kad niekada neišmoks pakankamai , bijo būti paveikti kaip nepatyrę ar neišmanantys.
-
Ar jūs vengiate kreiptis į darbo skelbimus, nebent atitikiate visus švietimo reikalavimus?
-
Ar nuolat siekiate mokymų ar pažymėjimų, nes manote, kad norint tobulėti, turite tobulinti savo įgūdžius?
-
Net jei kurį laiką buvote savo vaidmenyje, ar galite susieti jausmą, tarsi vis dar nežinote „pakankamai?“
-
Ar drebi, kai kas nors sako, kad esi ekspertas?
Tiesa, mokytis visada yra ko daugiau. Siekimas didinti savo įgūdžių rinkinį tikrai gali padėti profesionaliai žengti į priekį ir išlaikyti konkurencingumą darbo rinkoje. Tačiau žvelgiant per toli, polinkis be galo ieškoti daugiau informacijos iš tikrųjų gali būti atidėliojimas.
Pradėkite mokytis tiesiog laiku. Tai reiškia, kad reikia įgyti įgūdžių, kai jums to reikia, pavyzdžiui, jei keičiasi jūsų atsakomybė, o ne kaupti žinias dėl (melagingo) paguodos.
Supraskite, kad nėra gėdos prašyti pagalbos, kai jums jos reikia. Jei nežinote, kaip ką nors padaryti, paklauskite bendradarbio. Jei negalite išsiaiškinti, kaip išspręsti problemą, kreipkitės patarimo į palaikomąjį vadovą ar net karjeros trenerį. Jaunesnių kolegų mentorystė ar savanoriška veikla gali būti puikus būdas sužinoti savo vidinį ekspertą. Kai pasidalini tuo, ką žinai, tai ne tik naudinga kitiems, bet ir padeda išgydyti apgaulingus jausmus.
Nesvarbu, koks konkretus profilis, jei kovojate su pasitikėjimu, esate toli gražu ne vienas. Remiantis vienu pavyzdžiu, tyrimai rodo, kad 70% žmonių tam tikru savo karjeros momentu patiria apgavikų sindromą.
Jei tai patyrėte bet kuriame savo karjeros taške, vienoje ar kitoje situacijoje jūs nurodėte savo laimėjimus atsitiktinumui, žavesiui, ryšiams ar kitam išoriniam veiksniui. Kiek tai nesąžininga ir nesąžininga? Pasinaudokite šia proga kaip galimybe pradėti priimti ir apimti savo galimybes.
