Neįtikėtina tuo, ką sėkmingai daro žmonės per pirmąsias kelias savo dienų valandas, nenuostabu, kad rytus vis daugiau ir daugiau siejame su produktyvumu. (Užuomina: Paprasta „ryto produktyvumo“ paieška „Google“ suteiks jums daugiau nei pakankamai rezultatų.)
Galų gale, jei yra žmonių, kurie prieš pusryčius yra ypač efektyvūs, prieš eidami į darbą susispaudžia 11 vienetų ir, drįsčiau pasakyti, 90% savo užduočių atlikę prieš vidurdienį, tikrai galime būti tokie pat produktyvūs, tiesa?
Taip! Ypač tuo atveju, jei prieš pradėdami miegoti šiąnakt ryžomės padaryti keletą dalykų rytoj. Aš kalbu apie tai, kad prieš miegą reikia valdyti 30–40 minučių. Net jei jūsų miego rutina šiuo metu yra ne kas kita, kaip tik slinkimas per „Instagram“, tai nereiškia, kad šiandien negalėsite imtis žingsnių kurdami naują.
Geriausia dalis? Visi šie dalykai gali būti atlikti per penkias minutes. Na, išskyrus paskutinįjį, bet pamatysite, kodėl ten nuvykę.
1. Suplanuokite savo tris MIT
MIT (arba svarbiausių užduočių) nustatymas prieš užmerkiant akis tikriausiai nėra pati atpalaiduojanti veikla. Bet jūs rytoj ryte atsidėkosite, kai pabudę miglotu protu pamatysite tris svarbiausias dienos užduotis, aiškiai išdėstytas prieš jus. „Leen Babauta“, „zen“ įpročių kūrėjas, apibūdina savo MIT kaip „tris dalykus, kuriuos šiandien turiu atlikti“. Tai jokiu būdu nėra vieninteliai dalykai, kuriuos „Babauta“ daro tą dieną, tačiau tai daiktai, kuriais jis nori „įsitikinti. darai. “Jei ir jūs norite pabusti žinodami savo prioritetus, prieš pradėdami šieną užsirašykite savo nekeičiamus pavedimus.
2. Surinkite savo proto likučius
Ar kada jaučiate, kad per jūsų smegenis kyla per daug atsitiktinių minčių ir neišspręstų klausimų? Jei tai skamba pažįstamai ir jūs nuolat bandote išsiaiškinti savo mintis prieš miegą, apsvarstykite dienos likučių rinkimą žurnale. Be to, kad yra įrodymų, kad rašymas turi terapinės naudos jūsų kūnui, minčių dokumentavimo procesas gali išlaisvinti jūsų mintis galvoti apie kitus, mažiau streso keliančius dalykus. Ateik rytoj, galėsite pasitelkti savo smegenis galvodami apie naujas idėjas ir žurnale prisiminti bet kokius likusius dalykus, kurie buvo svarbūs.
Neturite ką rašyti? „Knock Knock“ turi daugybę teminių žurnalų, kuriuose pateikiamos humoristinės, tačiau padrąsinančios raginimai. Ir jei norite išsaugoti savo minčių skaitmeninį įrašą, „Moleskine“ „Evernote“ užrašų knygelė jūsų puslapius paverčia debesiu su viena nuotrauka.
3. Patikrinkite orų prognozę ir išsirinkite savo drabužius
Kuo daugiau padarysite prieš miegą, tuo mažiau turėsite daryti ryte, tiesa? Patikrinę rytojaus orą prieš miegą, galėsite išsirinkti savo aprangą ir sutaupyti laiko, kurį būtumėte praleidęs melsdamasis prie spintos. (Oi, jei esate trokštanti gimnastikos žiurkė, jūs daug labiau mankštinsitės, jei treniruotės drabužiai bus paruošti ir paruošti.)
Pavargote nuo standartinės orų programos iš savo išmaniojo telefono? „Poncho“ pateikia jums suasmenintus orų pranešimus su gražiai suplanuota sąsaja, o „Funny or Die Weather“ suteikia jums ne tik tikslią prognozę, bet ir begalinį kiekį orų anekdotų.
4. Atsisakykite rankinės ar portfelio
Kiekvieną ketvirtį pradedu nešiotis lengvą krepšį. Tačiau ketvirčio pabaigoje mano krepšys beveik visada būna perpildytas monetomis, atsitiktinėmis skrajutėmis ir kvitomis iš idėjos, kur nėra, ir aš gaištu laiką ieškodamas svarbių daiktų.
Padaryk sau paslaugą ir pašalink iš rankinės ar portfelio nepageidaujamus daiktus. Tokiu būdu jums nereikės pradėti savo dienos po vertingus daiktus, ieškant atsitiktinių dalykų ir mikrobų sluoksnių.
5. Atsipalaiduokite su mėgstama veikla
Galiausiai, norėdami pradėti rytdieną, turėtumėte daug pailsėti šiąnakt - net prieš iš tikrųjų eidami miegoti. Ir nėra geresnio būdo atsipalaiduoti, nei leisti laiką mėgstamai veiklai.
Nesvarbu, ar tai knygos (taip, tikrosios, su puslapiais) skaitymas , „Sostų žaidimo“ epizodo žiūrėjimas ar telefono kalbėjimas su mylimuoju, pasistenkite laiku, net 30 minučių per dieną, užtrukti. ką tu myli. Pašalindami nuo rūpesčių dienos ir suteikdami savo protui visavertį poilsį, jūs taip pat labiau linkę geriau miegoti.
Net jei jūsų vakarinėje kasdienybėje nėra nieko - na, nieko produktyvaus -, dar nevėlu įvesti šiuos įpročius į savo gyvenimą. Dienos pabaigoje apgalvotas vakaro ritualas padės geriau kontroliuoti laiką ir padės priartėti prie ilgalaikio gyvenimo būdo tikslų.
Ar turite kitą miegą, apie kurią čia nepaminėta? Praneškite man apie tai „Twitter“!
