Meditacija ir, sąmoningumas, pavėluotai buvo susieti su viskuo: nuo padidėjusio kūrybiškumo iki streso mažinimo. Bet kas turi laiko pristabdyti ir prisiimti lotoso poziciją tarp abipusių konferencijų skambučių ir perpildytų gautų laiškų?
Galbūt to nesuvokiate, tačiau išmanusis telefonas, kurį šiuo metu naudojate el. Laiškų peržiūrai, galėtų būti bilietas į darbo dienos „zen“. Kiekviena iš šių penkių nemokamų ar pigių programų mobiliesiems padės nukreipti vidinę ramybę (net jei tai vyksta tik per penkias minutes tarp lentos posėdžio ir kavos dienos).
1. Galvos sritis
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday.jpg />
<p><strong>Ką tai daro:</strong> bakstelėkite šią programą, kad išmoktumėte medituoti vos per 10 minučių per dieną. Naudodamiesi moderniomis meditacijomis, ji padės jums per podcast'ą sužinoti, kaip greitai ir lengvai užmigti, kaip padaryti, kad jūsų kasdienis pamišimas būtų pakeltas į stresą, kaip tinkamai skirti laiko maistui įvertinti ir dar daugiau.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p><strong>Kodėl aš tai myliu: „</strong> Headspace“ leidžia lengvai nustatyti priminimus, kad galėtumėte sekti kelią, ir netgi siūlo prietaisų skydelį, kad įvertintumėte jūsų pažangą. Be to, vadovaujamasi meditacijos takais, kuriuos pasako „Headspace“ įkūrėjas ir buvęs budistų vienuolis Andy Puddicombe, kurio britiškas užsidegimas yra puikus priešnuodis džiovai.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Budėkite</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-2.jpg />
<p><strong>Ką tai daro: „</strong> Buddhify“ siūlo vadovaujamas meditacijos trasas 14 skirtingų veiklų, pradedant valgymu ir kelionėmis, baigiant pasivaikščiojimu mieste ir net darbui internete. Kaip ir jūsų smegenų narystė sporto salėje, „Buddhify“ yra specialiai sukurtas užimtiems žmonėms, kurie vis dar nori nustatyti savo proto sveikatą.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p><strong>Kodėl aš tai myliu: „</strong> Buddhify“, sukurtas duomenų menininko, yra viena gražiausių (ir lengviausiai naudojama) sąmoningumo programų rinkoje. Taip pat man patinka programos „solo“ režimas, kuris leidžia jums skirti 10 minučių be nurodymų, kad galėtumėte išsivalyti savo smegenis ir atstatyti įrenginį.</p>
<a id="menu-3"></a><h2>3. GPS sielai</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-3.jpg />
<p><strong>Ką tai daro:</strong> Ši programa, kurią pristato „ Huffington Post“ , „bLife“ ir „HeartMath“, naudoja jūsų telefono fotoaparato objektyvą jūsų streso lygiui įvertinti, tada pakviečia jus į kurso pataisą per muziką, poeziją, kvėpavimo pratimus, savo artimųjų paveikslėlius ir daugiau.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p><strong>Kodėl aš tai myliu:</strong> Viskas, kas pažymėta Arianna Huffington patvirtinimo antspaudu, gali būti mano įnašas. Be to, programos „kvėpavimo tempiklis“ padeda sureguliuoti jūsų kvėpavimą kiekvienos meditacijos metu, o gražūs, atpalaiduojantys kiekvieno vadovo vaizdai yra malonus rašytinio turinio palydovas, ypač tokiems regėjimo mąstytojams kaip aš. Kadangi tai yra „ Huffington“ programa, skirta rėmimui, GPS sielai taip pat suteikia prieigą prie įdomių straipsnių tokiomis temomis, kaip neapibrėžtumas, tylus, liekantis dabartyje ir dar daugiau.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>4. Laimingesni</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-4.jpg />
<p><strong>Ką tai daro:</strong> daugiau „socialinio dėkingumo žurnalas“ nei „kišeninis jogas“, „Happier“ padeda visą dieną ugdyti tuos mažus grynuolius, kurie priverčia šypsotis ir dalijasi jais su platesne bendruomene, kad paskleistumėte meilę. Galite laisvai bendrinti bet kurią laimingą akimirką ir įtraukti ją į kolekciją, nesvarbu, ar tai „pasidaryti daiktai“, „būti lauke“, „išmokti naujų dalykų“, „susitikti su nuostabiais žmonėmis“ ar bet kuria jūsų sukurta kategorija.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p><strong>Kodėl aš tai myliu: „</strong> Happier“ socialiniame tinkle galite „šypsotis“ apie laimingas žmonių akimirkas savo sklaidos kanale, bendrinti juos savo pasekėjams ir pasisemti įkvėpimo iš viso pasaulio vartotojų. Mano prieš kelerius metus priimtina Naujųjų Metų rezoliucija buvo užrašyti vieną dalyką, už kurį buvau dėkingas už kiekvieną dieną nuo sausio 1 d. Iki gruodžio 31 d., Ir kol tai padariau kelionės metu, būčiau norėjęs naudoti tokią programą kaip „Happier“, kad galėčiau įrašyti ir dalytis Mano mintys. Jei būsite šiek tiek atsakingi už integruotą programų bendruomenę, tai gali jus paskatinti nepamiršti laimingų akimirkų.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>5. Stok, kvėpuok ir galvok</h2>
<p align=)