Ilgiausiai grįždavau namo iš darbo ir tuoj pat bėgčiau prie televizoriaus. Tai buvo be proto - po dienos susitikimų, intensyvaus darbo nuleidus galvą ir nesibaigiantys el. Pašto tinklai, vienintelis dalykas, kurį aš galvojau padaryti, buvo žiūrėti penkis kai kurių „sitcom“, kuriuos mačiau šimtus kartų anksčiau, epizodus.
Bet tada pernai supratau, kad diena visada pasibaigia išsekimu arba, dar blogiau, galvos skausmu. Be to, aš nemiegojau gerai. Taigi, aš išbandžiau eksperimentą: užuot įjungęs televizorių laisvalaikiu, aš pasiimčiau knygą.
Rezultatai nustebino. Turiu daugiau energijos tiek po darbo, tiek kitą dieną, o 2017 m. Perskaičiau 23 knygas (palyginti su maždaug 10 2016 m.). Ir, svarbiausia, atradau atsipalaidavimo būdą, kuris manęs nejaudino kaip tingus sofos guzas.
Taigi, kai aš pamačiau neseniai paskelbtą straipsnį „Quartz“, kuriame paaiškinta, kaip ekrano laikas daro mus nelaimingus, aš turėjau vieną iš tų „eureka“ akimirkų.
Gerai, todėl nenuostabu, kad per ilgai žiūrėti televizorių ar žiūrėti į telefoną nėra gerai. Tačiau intriguoja tai, kad atlikus išsamius tyrimus paaiškėjo, kad atlikdami bet kokią kitą veiklą, kurioje nėra ekrano, jūs padarysite laimingesnį nei ekrano laikas.
Cituoti vieną straipsnį, cituojamą straipsnyje:
Pastebėjome, kad paaugliai, kurie praleido daugiau laiko, matydami savo draugus asmeniškai, sportuodami, sportuodami, lankydami religines pamaldas, skaitydami ar net atlikdami namų darbus, buvo laimingesni. Tačiau paaugliai, praleidę daugiau laiko internete, žaisdami kompiuterinius žaidimus, socialinėje žiniasklaidoje, susirašinėdami su tekstu, naudodamiesi vaizdo pokalbiais ar žiūrėdami televizorių, nebuvo tokie laimingi.
Taigi, tai privertė mane susimąstyti - jei vengimas ekranų jus padarys laimingesnius, ką dar galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte po darbo dienos?
Jei jums trūksta idėjų, aš jums surinkau 15:
1. Perskaitykite
Man tai suveikė! Čia yra keletas nuostabios grožinės literatūros ir karjeros knygų pasiūlymų, kaip pradėti.
2. Klausykite „Podcast“
Žinoma, tam reikalingos technologijos, tačiau paspaudus žaisti, viskas, ką jums reikia padaryti, tai sėdėti atgal, užmerkti akis ir klausytis. Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių.
3. Paskambink draugui
Susipažink su žmogumi, su kuriuo ilgai nesusikalbėjai - niekada negali žinoti, koks gali būti pokalbis.
4. Arba susitikti asmeniškai
Užuot eidami namo iškart po darbo, susitikkite su kuo nors ir patraukite vakarienės ar gėrimų. Tiesiog būtinai padėkite telefoną ir atkreipkite į jį visą dėmesį.
5. Parašykite
Pradėkite dienoraštį, parašykite straipsnį ir paskelbkite jį „LinkedIn“ žurnale. Nesijaudinkite sukūrę ką nors įspūdingo - tiesiog užrašykite tas mintis popieriuje. Vėliau galite nustebinti atsigaivinę (nors, jei jūs rašote „LinkedIn“, galbūt norėsite jį paleisti kam nors kitam).
6. Virkite
Arba kepti! Suraskite naują receptą ir išbandykite. Jei jūsų kūrybą pradėsite naudoti, garantuoju, kad jūsų bendradarbiai jus pamils.
7. Medituok
Tam nereikia skirti viso jūsų laisvo laiko. Atidėkite 10–30 minučių, kai grįžtate namo ar prieš miegą, kad nuraminti. Štai kaip tai padaryti, jei dar nesinaudojote praktika.
8. Išvalykite namus
Nešvarūs indai kriauklėje? Ar ne per mėnesį perpuvusi grindų? Reikia skalbti? Maistas pasidaro blogas jūsų šaldytuve? Panaudokite laiką po darbo, kad galėtumėte žengti į priekį - net tik vieną darbą . Tai ne tik puikus būdas praktikuoti meditaciją, bet ir išlaisvins jūsų savaitgalius smagiau.
9. Pratimas
Ne ryto žmogus? Pakaitinį televizorių pakeiskite treniruokliu, jogos užsiėmimu ar internetiniu pratimų vaizdo įrašu. Jausitės kaip čempionai.
10. Eik pasivaikščioti
Jei mankšta nėra jūsų dalykas (aš ją gaunu), eikite laisvesniu keliu ir vaikščiokite aplink kvartalą - tol, kol jis neužšąla ir neleidžia lietaus. Gal pasiimk su savimi muzikos ar draugo.
11. Darykite meno projektą
Turite spalvinimo knygą? Panaudok tai. Norite išmokti piešti ar megzti? Dabar pats laikas pabandyti.
12. Žaisk su savo augintiniais
Tai yra, jei turite. Mylėkite savo šunį ar katę - esu tikra, kad jie galėtų juo daugiau naudotis.
13. palepinkite save
Dažykite nagus, užmeskite ant veido kaukę, nusiprauskite ypač ilgai. Jūs sunkiai dirbate, tad kodėl gi nepagailėjus savęs man kurį laiką?
14. Išspręskite galvosūkį
Šiek tiek užjaukite protą dirbdami dėlionės. Arba žaisk pasjansą su savimi. Jei turite kambario draugą, žaiskite stalo žaidimą.
15. Sudarykite sąrašą
Tai gali būti bet kas - galbūt jums reikia išdėstyti savo maisto produktus savaitei, norite sudaryti savo mėgstamas įmones, kad dirbtumėte, ar turėjote mintį užrašyti savo Naujųjų metų rezoliucijas. Neskubėkite juos užrašyti, tada sugalvokite planą, kaip juos įvykdyti. Lengvas būdas motyvuoti save sekti.
Norėdami padėti prisiminti visas šias idėjas, sukūriau šią patogią grafiką. Išsaugokite jį darbalaukyje, atsispausdinkite ir padėkite į šaldytuvą arba tiesiog grožėkitės čia. Žinau, kad nepaisant to, kas esi ir kuo tave domina, rasite vieną iš šių idėjų, kuri tikrai padės jaustis laimingesnei.