Ar kada nors turite tiek lėkštėje, kad net neturite laisvo laiko įvertinti savo progreso? Kai reikia turėti darbų sąrašą, kuriame yra daug sunkių daiktų, tu tikriausiai esi ne vienintelis, kuris jaučiasi nemandagus, nei įvykdytas. Ir jei pradėsite suprasti, kad kiekviena diena yra tokia, tada šiek tiek atsimindami savo tvarkaraštį, gali būti jums naudinga.
Lėtėjimas geriausiu atveju gali jaustis neintuityvus, tačiau tam tikrais būdais tai yra tas įkrovimas, kurio jums labiausiai reikia, kad dar daugiau padarytumėte.
-
Sąmoningumas nebūtinai turi būti 30 minučių meditacijos seka. Tiesą sakant, sutelktas kvėpavimas gali padaryti stebuklus bet kurioje situacijoje. („Verslo viešai neatskleista informacija“)
-
Sąmoningas susikaupimas yra įgūdis - ir tai reiškia, kad tai yra įprotis, kurį turite praktikuoti. Laimei, yra pratimų, kuriuos galite atlikti pakeisdami savo mintis, kad palengvintumėte nerimą. (Harvardo verslo apžvalga)
-
Jei esate stresas ir dirbate per mažai laiko, gera žinia yra tai, kad jūsų kvėpavimas gali būti labai įžeminantis inkaras, į kurį reikia sutelkti dėmesį. Išbandykite keletą mažiau nei 10 minučių trukmės kvėpavimo pratimų, kad iš karto palengvintumėte nuotaiką. (Didistas)
-
Kvėpavimas nėra vienintelis pratimas, kurį galite padaryti norėdami atstatyti savo nuotaiką. Pabandykite taip pat sąmoningai stebėti, klausytis ir vertinti. (Kišeninis sąmoningumas)
-
Vien todėl, kad esate išvykę į pietų pertrauką, dar nereiškia, kad tai nėra svarbiausias laikas būti ryšiui su aplinka. Jei valgysite sąmoningai, įsitikinsite, kad neprotingai šalinate viską - o tai savo ruožtu reiškia, kad vėliau nesusidursite. (melsvai žalias)
-
Ar dažnai užmegziate pokalbius, kuriuos vos atsimenate, nes buvote per daug užsiėmę tuo skambučiu, kurį turėsite atlikti vėliau? Pasirodo, aktyvus klausymasis gali padėti visoms pokalbio pusėms jaustis geriau. („The Wall Street Journal“)
-
Kaip pažymi Davidas Allanas, nebent esate ER gydytojas ar auklė, bet ką turite padaryti, galite palaukti 15 minučių, kol atliksite dienos vidurio meditacijos seka. (CNN)
-
Jaučiate, kad negalite „suplanuoti“ sąmoningumo? Mokslas sako, kad darydami pertraukas, jūs labiau stengsitės, kad viskas vyktų kaip planuota. Taigi, kai kitą kartą niežėsite trumpam pasivaikščiojimui ar kavos pertraukėlei, klausykite potraukio. („The New York Times“)
-
Perpildyti gautieji jus apleido? Išbandykite šį protingą el. Pašto meditacijos pratimą. („The Huffington Post“)
-
Čia yra keletas patarimų, kaip protingai elgtis visą dieną, su patarimais, kurie yra pagrįsti būtent tuo, kas esate šalia. (Sporto žurnalas)
-
Kartais ramybės pasiekimas yra viskas susijęs su dalykų pradėjimu kiekvieną dieną. Patobulinkite savo rytinę rutiną, kad būtumėte pasirengę viskam, kas ateis. (Šurmulys)
-
Be to, jūs negalite atlikti savo darbo geriausiomis valandomis, kai tai užstringa jūsų dėmesį visomis dienos valandomis. Važiuodami namo, būtinai atjunkite ir nustatykite ribas visų labui. (Greita kompanija)
-
Anot Katherine Ellison, per didelis dėmesys gautiesiems verčia jus iškelti kitų poreikius anksčiau nei jums priklauso. Geros naujienos? Geriau įsisąmoninę ir užjaučiantį elgesį, galite būti atokiau. („Forbes“)
-
Ir jei buvimas ne jūsų pašto dėžutėje reikalauja nerealios valios jėgos, tai yra keli aiškūs žingsniai, kad jūsų letenos nenutrūktų - kad tikrai būtumėte buvę tuo metu, kai esate laikrodžio rodyklėje. („The Daily Muse“)
