Žinoma, jums patinka jūsų darbas. Galų gale jūs to nepadarysite, jei to nepadarėte.
Tačiau po daugelio metų el. Laiškų ir nesibaigiančių telefoninių konferencijų net ir geriausi iš mūsų gali susidurti su perdegimu.
Norėdami sužinoti, kaip sėkmingai kovoti su šiuo reiškiniu ir net jo išvengti, mes paprašėme 13 jaunųjų verslininkų tarybos įkūrėjų (dar žinomų kaip sunkiausiai dirbantys žmonės, kuriuos žinome), kokiomis strategijomis jie remiasi. Štai ką jie turėjo pasakyti.
1. Paimkite atostogas ir visiškai atjunkite
Atostogos su artimaisiais verslininkams padės išvengti perdegimo. Taip pat svarbu išsiųsti ne darbo vietą, o ne atsakyti į el. Laiškus. Kitas atostogų pranašumas yra tai, kad rodote gerą pavyzdį darbštiems darbuotojams.
2. Pamiršk balansą, surask harmoniją
Manau, klysta žmonės, kurie sako, kad viskas susiję su darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Aš vertinu aistros ir harmonijos atradimą darbe, būdamas susijęs su savo komanda ir klientais bei rūpindamasis jais ir darydamas didelę įtaką jų gyvenime. Aš sudeginčiau greičiau, dirbdamas penkias valandas per dieną darbe, kuris skaudino mano sielą, nei dirbčiau 15 valandų per dieną darbe, kuris maitina mano sielą.
3. Žinokite savo lūžio tašką
Manau, dauguma verslininkų jums pasakys, kad neįmanoma atsijungti - taigi perdegimas beveik neišvengiamas. Tačiau svarbu žinoti, kada esate arti ar perdegimo stadijoje. Tai padaryti gali taip paprasta, kaip laisvos dienos praleidimas, pasivažinėjimas dviračiu ar smagi naktis su draugais.
4. Pripildykite savo dienos džiaugsmu
Mūsų verslas siekia užpildyti mūsų žmonių dieną tuo, kas jiems patinka. Kai darbas jaučiasi kaip darbas, mes šias užduotis nukreipiame tam, kas jas myli. Nesate puikus organizatorius? Mes turime komandos narį, kuris yra. Neapykantos skaičiai? Turime žmogų, kuris juos myli. Mes kupini tiek daug džiaugsmo, kad aplink mus yra terminas, vadinamas „džiaugsmo pagiriomis“. Kai darbas yra toks sprogimas, perdegimas neegzistuoja.
5. Suplanuokite laisvalaikį
Suplanuokite laisvą laiką kalendoriuje, kaip ir planuotumėte susitikimą, ir jo laikykitės. Svarbu skirti sau reikalingą laiką, net jei tai būtų tik 30 minučių per dieną. Grįžę į darbą jausitės įkrauti ir įkvėpti, ir yra tikimybė, kad pasieksite daug daugiau, nei galėtumėte, jei dirbtumėte tiesiai per dieną.
6. Keliaukite ir keiskite savo aplinką
Kelionės yra geriausias būdas išvengti perdegimo. Paimkite nešiojamąjį kompiuterį ir praleiskite vieną ar du mėnesius dirbdami iš kažkur, geriausia tarptautiniu mastu. Naudodamiesi internetu ir debesies įrankiais, tokiais kaip „Dropbox“ ir „Skype“, labai mažai ko negalima padaryti iš užsienio. Aplinkos pokyčiai sužadina jūsų kūrybingumą ir leidžia įnešti naujos energijos į savo darbą.
7. Siekite savo aistros
Verslo pradžia yra daug laiko reikalaujantis siekimas, kuris nesibaigia, kai viskas pradeda kilti. Priešingai, kuo sėkmingesni esate, tuo daugiau laiko jūsų paprašys prisidėti prie jūsų įmonės. Štai kodėl svarbu sutelkti laiką ir energiją į tai, kas jums patinka ir yra aistringa.
8. Paimk napą
Napsos ne tik vaikams. Užuot turėję antrą kavos puodelį, miegokite 20 minučių. Tai geriausias būdas atnaujinti smegenis.
9. Dirbkite
Kai jaučiuosi psichiškai perdegęs dėl kelių projektų žongliravimo, yra tik vienas dalykas, kuris gali įkrauti mano smegenis ir entuziazmą - treniruotis. Tai būdas atsijungti ir tiesiog susikoncentruoti ties užduotimi, esančia priešais mane, nesvarbu, ar einu ilgą bėgimą, ar keturių valandų kelionę dviračiu po savo miestą. Kai baigsiu, turiu tokį stiprų galvą, kad nebėra streso, kurį sukelia kasdienė veikla.
10. Gyvenkite atsargiai
Asmeniškai manau, kad geriausias būdas išvengti perdegimo yra nuolat sutelkti dėmesį į sąmoningumą, o ne tik per pertraukas ir atostogas. Suraskite būdus, kaip atsikratyti per savaitę jums tinkamiausiu būdu. Vieniems veikia joga ir mankšta, kitiems - meditacija. Atsiminkite tas akimirkas. Stenkitės daryti nuoseklias mažas pertraukėles visą savaitę, kad atsiribotumėte ir vėl sutelktumėte dėmesį.
11. Raskite pomėgį
Geriausias būdas išvengti perdegimo yra susirasti hobį, kurį galite giliai pasinerti į kelias valandas per savaitę. Aš žaidžiu didžiausią feisbuką, o būdamas aikštėje tikrai negalvoju apie savo kompaniją. Pomėgiai (tokie kaip krepšinis, keramika ir laipiojimas) gali suteikti gydomąjį pobūdį, o jūs galite ateiti į darbą pasikrauti ir būti pasiruošę eiti kiekvieną dieną!
12. Sukurkite puikią komandą
Aš anksčiau galvojau, kad atostogos mane įkraus, bet aš tiesiog grįšiu prie krūvos darbų. Praėjusiais metais subūrėme savo komandą į aštuonis žmones. Kiekis nesvarbus - svarbiausia, kad tai stipri komanda. Aš žinau, kad nesvarbu, ar aš dirbu, ar ne, darau didelius dalykus. Pajutusi palaikymą iš visų pusių, mano asmeninė laimė buvo kritinė.
13. Medituokite kasdien
Net jei tai trunka tik 10 minučių, praleisti laiką (ypač ankstyvą popietę) tiesiog kvėpuoti man buvo nepaprastai sunku. Tai mane šviežia ir aštri, o rimtas rūpinimasis savimi rodo puikų pavyzdį likusiai komandai.
