Vis daugiau ir daugiau jūsų proto būsena ir fizinė savijauta yra pripažįstami kaip pagrindiniai veiksniai, lemiantys jūsų nuotaiką, darbo etiką ir bendrą produktyvumo lygį. Kai užstringa bloga nuotaika, kurios jūs negalite visiškai sukrėsti, rizikuoja ne tik produktyvumas - tai jūsų dienos normalumas.
Taigi, nesvarbu, ar tai prieš pradedant pokalbį, ar dideli lietaus debesys, kurie jus nuvilia, pateikiame telefonų programų, prieinamų „iOS“ ar „Android“, sąrašą, kurios tikrai padės jaustis geriau tiek dabartiniu, tiek ilgalaikiu laikotarpiu. Geriausia dalis? Daugelis jų yra nemokami.
Stresą ir nerimą malšinantis poveikis
1. Stok, kvėpuok ir galvok
, kad padėtų jums į geresnę psichinę erdvę.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-3"></a><h2>2. Galvos sritis</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-2.jpg />
<p>Kasdien 10 minučių trukmės sąmoningumo seka, programa moko, kaip medituoti, laikui bėgant, remdamasi savo kasdienybe. Paskelbta kaip „jūsų proto sporto narystė“, nemokama programa, kurią remia mokslas ir kuri gali būti ilgalaikis streso, nerimo, išsiblaškymo ir pan. Gydymas.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>3. Noisli</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-3.jpg />
<p>Aplinkos triukšmo platforma, kurią galite nemokamai rasti savo interneto naršyklėje arba už 1, 99 USD atsisiųsti išmaniajame telefone, ši programa turi garso nustatymus beveik visoms aplinkoms, kuriose norėtumėte būti, kad padėtų jums susikaupti. Nesvarbu, ar esate lietingos dienos nuotaikoje, ar norite, kad ugnies garsai būtų šnypščiantys, galite naudoti atsitiktinius, produktyvumo ar atsipalaidavimo užsiėmimus, kad kiekvieną dieną išbandytumėte ką nors naujo ar rastumėte tai, kas jums labiausiai tinka.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>4. SAM programa</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-4.jpg />
<p>SAM, arba savipagalba nerimo valdymui, yra būtent tai, kas skamba, - programa, padedanti „suprasti ir valdyti nerimą“. Stebint savo kasdienes nuotaikas, siūlant asmeniniams pratimams asmeninės refleksijos pratimus ir vertinant, kur jūsų nerimas kyla iš platformos, kuri ypač padeda nuo kūdikio žingsnių link geresnės savijautos iki ilgalaikių palengvėjimo būdų.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-6"></a><h2>Gerų įpročių nustatymas</h2>
<a id="menu-7"></a><h2>5. Any.do</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-5.jpg />
<p>Turbūt naudingiausia, nes „Any.do“ sinchronizuojama visose jūsų žiniatinklio ir mobiliosiose platformose. Organizuoja visus jūsų tikslus - nuo kasdienių darbų sąrašo užduočių iki ilgalaikių asmeninių projektų.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-8"></a><h2>6. Coach.me</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-6.jpg />
<p>Ši nemokama programa, pagrindinė įpročių stebėjimo programa, skirta „iOS“ ir „Android“, padeda žmonėms išmokti naujų įgūdžių, susitvarkyti, kurti santykius ir dar daugiau. Skatindama nuoseklumą laikui bėgant, švenčiant orientyrus ir nustatant realią pažangą, programa yra išbandyta ir tikra sistema, kuria džiaugėsi daugiau nei vienas milijonas žmonių.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-9"></a><h2>7. Vandens valytuvas</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-7.jpg />
<p>Jei skauda vidurį dienos, sunku susikaupti ar apskritai jaučiatės vangūs, tiesiog gali būti, kad dienos metu esate dehidratuotas. „WaterMinder“ dėka galite sekti, kiek vandens geriate. Dar daugiau, programa atsižvelgia į jūsų įpročius ir nustatys telefono pranešimus, kad primintų, kada reikia gauti dar vieną taurę. Tai galima įsigyti už 1, 99 USD „iOS“ arba nemokamai „Android“.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-10"></a><h2>Fizinė sveikata</h2>
<a id="menu-11"></a><h2>8. MINDBODIS</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-8.jpg />
<p>Jei esate panašus į mane, tada jums taip pat reikalinga bendruomenė, kuri jus motyvuotų kurti nuoseklią kūno rengybos ir sveikatos tvarką, pavyzdžiui, savaitinę jogos sesiją ar grupinę kūno rengybos klasę. Šaunus šios programos dalykas yra tai, kad ji padeda jums tai padaryti - susirasti ir pasiekti vietinius tinklus sveikam gyvenimui, nesvarbu, ar tai kūno rengybos klasė, ar grožio tarnyba. Dar geriau? Tai taip pat padeda rasti geriausius pasiūlymus ir jiems.</p>
<a id="menu-12"></a><h2>9. Momentinis širdies ritmas</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-9.jpg />
<p>Nepaisant to, ar norite sekti vidutinį širdies ritmą ilgą laiką, ar tiesiog norite sužinoti, ar jus ištiko stresas, ši programa yra gera padėti jums susitvarkyti su jūsų kūno savijauta. Jei norite gero būdo sekti savo sveikatą ir pratęsti pratęsdami gyvenimo trukmę, šis stebėjimo įrankis padės jums tai padaryti. „IOS“ ar „Android“ galite nemokamai atsisiųsti „pirmąjį, greičiausią ir tiksliausią mobiliojo pulso monitorių“.</p>
<a id="menu-13"></a><h2>10. Miego ciklas</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-10.jpg />
<p>Tai yra jūsų miego stebėjimo priemonė, sveikatos analizatorius ir žadintuvas - viskas susukta į vieną. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisiųsti programą į savo išmanųjį telefoną ir palikti ją ant naktinio stendo ar lovoje per naktį, ir tai veikia stebuklingai. Stebėdamas savo miego ciklą, jis apskaičiuoja geriausią laiką jums pažadinti. Geriausia dalis? Žmonės iš tikrųjų pradės džiaugtis būdami šalia jūsų rytais. Galite nemokamai gauti „iOS“ arba 0, 99 USD „Android“.</p>
<a id="menu-14"></a><h2>Pasitikėjimo ir dėkingumo praktikavimas</h2>
<a id="menu-15"></a><h2>11. Laimingesnis</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-11.jpg />
<p>Norite sukurti optimistiškesnį požiūrį? Mokslas sako, kad viskas susiję su dėkingumo kaip įpročio praktikavimu. Įrodyta, kad ši programa, kuri yra kasdienis dėkingumo žurnalas tam, kad galėtumėte sekti tuos prisiminimus, kurie jums labiausiai patinka, padeda jums tapti kūrybingesniems, geriau miegoti ir dirbti produktyviau.</p>
<a id="menu-16"></a><h2>12. Tempo</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/866/13-cheap-apps-thatll-help-you-feel-better-when-youre-going-through-rough-patch-12.jpg />
<p>Nesvarbu, ar praktikuojate savo didelės apimties pristatymą didelėje įmonėje ar svarbų darbo pokalbį, norite įsitikinti, ar tinkamai pasirinksite - tai reiškia, kad ir jūsų tempas yra tinkamas. Jei pastebite, kad skubate, ši nemokama metronomo programa yra tobula norint patobulinti jūsų laiką ir pristatymą.</p>
<a id="menu-17"></a><h2>13. Palaima</h2>
<p align=)