Pasiaukoti savo darbui gali būti nepaprastai naudinga patirtis, tačiau kartais tai reiškia, kad leidžiate savo fizinei sveikatai atsiriboti nuo jūsų karjeros. Ir nors tai artimiausiu metu gali išspręsti, jūs susidursite su problemomis tik tuo atveju, jei to išlaikysite visam laikui.
Taigi, kad to išvengtumėte, čia yra 12 būdų, kaip lengvai įtraukti sveikus judesius į savo kasdienę biuro rutiną ir išvengti kūno subyrėjimo.
-
Galbūt girdėjote, kad stovintys stalai tampa madingesni ir tai yra dėl geros priežasties. Vis daugiau žmonių mano, kad sėdėjimas 40 valandų kiekvieną savaitę jiems nėra puikus. („Lifehacker“)
-
Arba galite pradėti lengvai: būdami sąmoningi apie fizinę sveikatą darbe, galite būti tokie paprasti, kaip retkarčiais darydami tempimo pertraukėles. („Formos žurnalas“)
-
Jei jus domina gyvenimo būdas, kurio metu atsižvelgiama į mitybą, pasidomėkite, kaip geriau pradėti valgyti biure. (SAVARANKIŠKAI)
-
„Mayo“ klinika siūlo keletą patarimų ir gudrybių, susijusių su biuro ergonomika, todėl dirbant nepatogiai, jums nereikia jaudintis, kad skauda nugarą ar rankų spazmai. („Mayo“ klinika)
-
Akys išsausėjo ar pavargo? Papildomos priemonės, tokios kaip pertraukos ar mirksėjimas dažniau, gali išvengti akių patempimo. (Vizijos šaltinis)
-
Buvusio Niujorko mero Michaelio Bloombergo teigimu, skirti laiko laiptams, o ne liftui, yra beveik visada prieinama kūno rengybos galimybė. („The New York Times“)
-
Užkandžiavimas daugiau ir tinkamas užkandžiavimas gali būti geresnis jūsų sveikatai ir medžiagų apykaitai. („SnackNation“)
-
Jei esate įpročio padaras, pabandykite sukurti kasdienę vaikščiojimo rutiną, kad „padidintumėte produktyvumą, susikaupimą, kūrybiškumą ar sveikus protas“ („Greita kompanija“).
-
Paprastas būdas planuoti vaikščiojimą į užimtą dieną - tai padaryti susitikimų metu. (HBR)
-
Vandens suvartojimas taip pat gali turėti didžiulės įtakos jūsų fizinei sveikatai. Paklauskite savęs: ar jūs esate hidratuotas? (Didistas)
-
Meditacija taip pat gali padaryti stebuklą dėl patirto streso, įtampos ar vangumo. (Ji pasakoja apie pasaulį)
-
Jei turite laiko ir lankstumo darbe, visada galite planuoti treniruotes dienos metu vieną ar du kartus per savaitę. (Dienos mūza)
