Man patinka joga. Žodžiu, joga susideda iš dviejų dalių: fizinės ir psichinės. Fiziniai dalykai, parašykite man - aš galėčiau visą dieną sėdėti prie šuns. Bet dėmesingumo dalis? Dėl to aš ir kovoju. Instruktorius po instruktoriaus lieptų man nusifotografuoti paplūdimyje arba apsimesti, kad man kvėpavimas yra daina ir aš negalėjau atsijuokti.
Bet aš norėjau sugebėti tai padaryti. Žmonės visada kalba apie sąmoningumo pranašumus - kaip, mokslo teigimu, tai daro jus kasdien mažiau streso, laimingesnį ir sveikesnį. Ir realiai, jei norėjau gerai išmokti jogą, turėjau ją apimti.
Bet kaip aš galiu atsiriboti, kai neturiu laiko, kantrybės ar sąžiningai galvą iš tikrųjų tai padaryti? Na, aš atradau vieną puikų atsakymą neseniai verslininkų grupėje. Paklausta, kaip jie reguliariai naudojasi budrumu, viena kalbėtoja pasakė - gaukite tai -, kad valydama dantis ji keitė rankas.
Tai buvo toks paprastas taisymas, net aš galėjau tai padaryti! Jokių kvėpavimo metodų, jokių paplūdimių vaizdų, jokių programų ar muzikos ar instruktorių. Nors iš pradžių tai atrodo kaip policininkas, ji atkreipė dėmesį, kad mūsų kasdieniai įpročiai tampa tokie pavargę, suskaidyti ir monotoniški, kad mes dažniausiai juos įgyvendiname be jokios minties. Jos teigimu, pakeitus juos atgal, mūsų sąmoningumas sugrąžinamas ten, kur esame. Aš turiu galvoje, kas nepastebės nepatogaus ir gana nemalonaus jausmo valyti dantis netinkama ranka?
Tai privertė susimąstyti - kaip kitaip galėčiau pakeisti savo kasdienybę net mažiausiu būdu? Kokie įpročiai tapo tokie lengvi, tokie neapgalvoti, kad prarandu brangų laiką, kad galėčiau atsiminti?
Viename Harvardo verslo apžvalgos straipsnyje teigiama, kad tai taip paprasta, kaip pergalvoti savo keliones į darbą ir atgal. Nevažiuokite tiesiog į savo automobilį ir neįsukite rakto kaip įprasta - įsidėkite, kaip automobilis jaučiasi, kvepia, atrodo, ir atkreipkite dėmesį, kaip jame jaučiasi jūsų kūnas. Tai gali atrodyti kvailai, tačiau laiko leidimas iš tikrųjų pastebėti dalykus turi raminantį ir meditacinį poveikį. Kaip sako HBR autorė Maria Gonzalez: „Kai tavo protas tave valdo, tai sukelia didelį stresą; bet kai sugebi valdyti savo mintis, tai gali labai atpalaiduoti “.
Ir tai tokia galinga frazė - valdantis tavo protą . Ar tai nėra būtent tai, ką mes norime daryti visą laiką? Ir vis dėlto mes to nedarome. Kad galėtumėte vėl valdyti savo mintis, turite tai atsisakyti nuo cikliškos rutinos.
Taigi pradėkime po truputį maišyti dalykus ir ne tik šiandiena, bet kiekvieną dieną. Gal tai reiškia savaitei persikelti į kitą jūsų biuro pusę. Arba pasirinkę vaikščioti kitu maršrutu nuo savo stalo iki savo stovėjimo automobilio. Arba valgykite virtuvėje, o ne prie savo stalo.
Arba tai gali reikšti, kad sugrąžiname supratimą apie dalykus, kuriuos mes darome nuolat - atidžiai stebime pastatus, kuriuos visada perduodame namo, žmonėms, kurie kiekvieną dieną sėdime šalia mūsų, ar net tai, kaip paragaujami mūsų užkandžiai.
Apskritai, kuo daugiau mes iššūkių sau, net jei tai daroma mažai, tuo labiau netyčia įtrauksime dėmesį į savo kasdienį gyvenimą, o ne stengsimės iškviesti tai atsitiktinai.
