Didelis stresas darbe, pasivaikščiojimas po bloką, kelių minučių meditacija ar lengvi pratimai „pasidaryk pats“ prie stalo yra labai svarbūs produktyvumui. Jei tam tikru darbo dienos metu neatsikeliu nuo savo stalo ar atitraukiu akis nuo ekrano, mano smegenys pasibaigs darbo jausmu (ir ne blogu būdu).
Tačiau vienas dalykas yra labai reikalingų ir pelnytų pertraukų (tyčinių) darymas. Kitas dalykas yra atsiriboti (netyčia). Yra priežastis, kad blaškymasis kelia grėsmę jūsų darbo rezultatams: Kalifornijos universiteto Irvine'o tyrime teigiama, kad „grįžti į užduotį užtrunka vidutiniškai 23 minutes ir 15 sekundžių“.
Ir jei manėte, kad laikas, kurį praleidžiate el. Laiškui - 1/3 jūsų darbo valandų - buvo blogas, tai nepadės jaustis geriau.
Čia nėra nieko panašaus, kaip patekti į zoną, graužti numerius, rengti pasiūlymus ar rengti planus. Vis dėlto nėra nieko blogiau, kaip pašalinti iš jūsų motyvuotos svajonės tik tada, kai laukia rimtas mūšis į kalną, kad grįžtumėte į jį, kai būsite pasiruošę.
Tai nebūtinai yra pats išsiblaškymas, kuris, be abejo, nėra toks baisus dalykas, bet tikrasis klausimas yra laikotarpis po atitraukimo.
Net jei esate atsiribojęs tik keletą kartų per dieną, daug laiko prarandate stengdamiesi grįžti į savo laimingą darbo vietą. Leisk man atlikti tau matematiką: Jei atsiriboji tris kartus per dieną, prarandi valandą darbo. Valanda!
Taigi ką tu gali padaryti?
Na, apribokite vieno dalyko blaškymąsi. Yra keletas būdų, kaip tai galite padaryti vienas. Aš rekomenduoju nešioti ausines (galite groti muziką ar tiesiog apsimesti, lyg kažko klausotės). Galite pasirinkti išjungti pranešimus, taip pat galite paleisti „Pomodoro“ metodo kadrą.
Be to, nepaisydami tyrimo išvadų, galite pabandyti patys greičiau sutelkti dėmesį. Bandant nėra jokios žalos, tiesa? Kai kitą kartą išeisite iš kelio, pažiūrėkite, ar negalite priversti savęs grįžti į savo zoną per 20 minučių. Laikui bėgant galbūt jūs gausite šį skaičių tik 17 minučių, tada 15, tada 12 - gausite idėją.
Arba galite apsvarstyti galimybę išbandyti „Instagram“ generalinio direktoriaus penkių minučių triuką: Kai jums sunku įsitvirtinti, pasakykite sau, kad ketinate tai padaryti penkias minutes, ir, tikėtina, tęsite tiesiai, kol tai bus padaryta!
Nepaisant to, turėtumėte žinoti, kad gerai, jei kai kurios dienos yra mažiau produktyvios nei kitos. Rytoj bus nauja diena, o šis straipsnis padės jums grįžti į kelią, jei turite ypač daug iššūkių.
