Benjaminas Franklinas kartą sakė, kad gyvenime egzistuoja du netikėtumai: mirtis ir mokesčiai. Bet aš išdrįsčiau į tą sąrašą įtraukti trečdalį - atidėjimą.
Nesvarbu, ar tai tuščias dokumentas, kuris dar nebuvo paverstas komiteto pranešimu, ar užgriozdinti gautieji, kuriuos nuolat sakote sau, kad einate, mes visi turime dalykų, kuriuos nuolat atidėliojame, kol visiškai nebegalime (paprastai dėl to, kad kažkas kitas verčia mus juos daryti).
Vis dėlto yra gerų naujienų: mokslas turi daugybę atsakymų, kaip jūs galite nugrimzti į savo budrumą.
Kanados Carleton universiteto profesorius Timas Pychylas 19 metų studijavo vilkinimą ir pakeliui išmoko daugybę patarimų.
Jis pasidalino keletu savo įžvalgų interviu „ Vox“ ir mes išsitraukėme keletą mėgstamiausių smulkmenų, kad pagaliau galėtumėme dirbti.
1. Supraskite, kad vilkinimas nėra susijęs su tingumu
Pirma taisyklė, kaip geriau nesitraukti? Atleisk sau už tai, kad atidėjote praeityje. Vienas neįtikėtinai įdomus dalykas, kurį Pychyl nustatė atlikdamas savo tyrimus, yra tas, kad žmonės, kurie vilkina laiką, nebūtinai turi valios jėgos, bet vietoj to, kad vilkinimas būtų naudojamas kaip daugelio kitų pasąmonės emocijų įveikimo mechanizmas.
Taigi, užuot galvoję apie save tik tingiais, pagalvokite apie gilesnes priežastis, dėl kurių pirmiausia atiduodate ką nors. Pvz., Galbūt jūs rengiate pristatymą savo skyriaus vedėjui. Tingumas tikriausiai netrukdo pradėti; baimė visiškai nesėkmės greičiausiai yra.
Kuo anksčiau išsiaiškinsite, kodėl jūs iš tikrųjų vėluojate, tuo greičiau galėsite atpažinti tuos jausmus, dirbti per juos ir judėti toliau.
Naudodamiesi pristatymo pavyzdžiu, užuot stengdamiesi išvengti „PowerPoint“ savaitės, einančios prieš jūsų kalbą, pasikalbėkite su savo viršininku apie savo nerimą ir paprašykite patarimo, kaip sukurti geriausią visų laikų prezentaciją. Netrukus jausitės geriau (ir produktyvesni).
2. Pagalvok apie ateitį
Pychyl aiškina, kad prokrastinatoriaus protas neatitinka „dabartinio“ ir „būsimojo“ „aš“, kai asmuo gali nesugebėti susieti, kaip dabartiniai veiksmai paveikia ją. Tiesą sakant, Hal Hershfield tyrimai parodė, kad mes esame taip atsiriboję nuo savo ateities, kad beveik matome juos kaip nepažįstamus žmones. Tai daug lengviau nustumti į šalį, nes kam rūpi jūsų ateitis?
Taigi, jei jums sunku išspausdinti tą nuobodų komiteto pranešimą, pabandykite įsivaizduoti pranašumus sau. Galbūt jūsų ateitis nori reklamos, o gauti šią ataskaitą greičiau padės tai padaryti. Gal tai darydami dabar, tiesiog leisite būsimam sau anksti palikti darbą, kad eitumėte pietauti su draugais. Kad ir kas tai būtų, skirkite akimirką galvodami apie padarinius ne tik tai, ką norite padaryti dabar.
3. Tiesiog pradėkite
Pychyl turi vieną svarbų patarimą: „Viena iš mano augintinių išraiškų yra„ Tiesiog pradėk “. Ir svarbu nesakyti „tiesiog daryk“ - tai nuostabu. Tik pradėkite “.
Galbūt esate nepakankamai motyvuoti, kad galėtumėte visiškai pabaigti projektą, tačiau pats leidimasis eiti (net jei tai trunka tik penkias minutes) gali suteikti įkvėpimo, kurį jums reikia tęsti. Visiškai gerai, jei imamės dalykų vienu žingsniu vienu metu.
Prokrastinacija, kaip ir daugybė kitų dalykų, tiesiog priartėja prie mokslo ir proto gudrybių. Kuo anksčiau jūs išsiaiškinsite, kodėl tai jus užbūrė, tuo lengviau tai atlikti.
