Motyvacija pasidaryti reikalus darbe, kai prieš tai buvai nepaprastai produktyvi, gali būti iššūkis. Bet, ar jūs žinote, kas man dar griežčiau? Aš buvau per daug produktyvus ieškodamas įkvėpimo užspausti nosį prie grindinio.
Jūs žinote tokias beprotiškas savaites - tas, kai jūs aplinkui šikite ir liejate gaisrus. Turite susitikimų ir telefoninių skambučių, didelių projektų ir mažų užduočių, ekstremalių situacijų ir iš anksto suplanuotų įsipareigojimų bei didžiulę dozę vėlyvo vakaro renginių, kad galėtumėte sutvarkyti svarbiausius dalykus.
Jūsų savaitė yra tokia beprotiškai užimta, kad pasveikinate savaitgalį atviromis rankomis. Bet, deja, tai nėra pakankamai ilgas laikotarpis. Kai penktadienis rieda aplink, jūsų darbo etika atrodo, kad ji veikia visada. O mintis tai padaryti dar kartą pirmadienį verčia nubėgti ir nusipirkti lašelį kofeino.
Taigi, kaip jūs galite uždegti ugnį po savimi, kai žinote, kad turite dirbti, bet ar nesugebate surinkti motyvacijos? Aš per daug kartų atsidūriau tokioje tiksliai situacijoje, kad galėčiau suskaičiuoti, ir prisiekiu šiais keturiais patarimais.
1. Pataisykite savo laikyseną
Kai jaučiatės pavargęs ir nenusiteikęs, kyla pagunda atsigulti į savo kėdę ir panieka žiūrėti į kompiuterio monitorių. Tačiau ši tingi pozicija nedaro jokios naudos (arba jūsų darbo etika!).
Laikysena gali turėti didžiulį poveikį tam, kaip jaučiatės. Tiesą sakant, vienas tyrimas rodo, kad sėdėjimas tiesiai yra tiesiogiai susijęs su pozityvesnių minčių apie save galvojimu. Ši papildoma pasitikėjimo savimi dozė yra būtent tai, ko jums reikia tomis dienomis, kai jaučiatės visiškai „palaimingi“.
2. Perjunkite savo peizažą
Kai mintis, kad reikia dirbti, jau jaučiasi kaip reta kankinimo forma, paskutinis dalykas, kurį greičiausiai norėsite padaryti, yra pastatyti save ant tos pačios senos kėdės ir spoksoti į tuos pačius senus peizažus.
Taigi, kai jaučiatės kaip reikiant gero, senamadiško smūgio į kelnes, laikas eiti kur nors truputį kitaip. "Jei atliksite nedidelius darbo aplinkos pokyčius, tai labai paveiks jūsų norą dirbti." Kai keičiate dalykus, tai vėl leidžia jaustis naujai, o tai puikiai tinka motyvacijai vėl uždegti ", - aiškina psichologė Sherrie Campbell. straipsnis verslininkui .
Asmeniškai aš pradėjau šniukštinėti į kavinę, kai pasiekiau savo popietės nuosmukį. Nesvarbu, ar tai apledėjęs „chai latte“, ar pasikeitusi aplinka mano aplinkoje (ar abiejose!), Tai suteikia man labai reikalingą postūmį, o palikimas įprastose darbo vietose neabejotinai padeda man įsitvirtinti.
Neturite lankstumo ramiai išeiti iš biuro, kai tik jaučiatės? Jums nereikia eiti toli. Pažiūrėkite, ar galite persikelti į posėdžių salę ar stalą lauke, kad vėl sutelktumėte dėmesį.
3. Pasirinkite tik vieną dalyką
Kai jau jaučiatės išnaudoti motyvacijos, mintis pasidaryti medžiagą gali jaustis visiškai bauginanti. Jaučiatės lyg žvalgydamiesi į šį neįveikiamą kalną, kuriame dar daugiau dalykų, kuriuos reikia atlikti, nepaisant to, kad jūsų energijos lygis yra visiškai išeikvotas.
Užuot apsvaigę nuo visų darbotvarkės dalykų, rinkitės tik vieną dalyką, kurį pirmiausia norėsite išspręsti.
Tai naudinga dėl kelių priežasčių. Pirma, tai suteikia jums išeities tašką - tai yra būtent tai, ko jums reikia, kai jaučiatės taip pūsti ir nusausinti, jūs nežinote, kuris kelias eina.
Antra, tai neleis jums išsiskleisti aplink save ir pradėti daugybę dalykų, kurių niekada nepabaigsite. Patikėkite ar ne, šios neužbaigtos užduotys tiesiogine prasme įstrigs į jūsų smegenis, kad jus persekioja - jis vadinamas „Zeigarnik efektu“ (ne, aš ne tik tai padariau).
Tai reiškia, kad norite išvengti šokinėjimo, o ne patikrinti vieną dalyką vienu metu. Paprastai pasitenkinimo, kuris atsiranda atlikus kažką, pakanka, kad vėl sustiprintumėte motyvaciją.
Premijos patarimas: Išbraukdami užduotį iš savo sąrašo, pasakykite žodį „atlikta“. Remiantis tyrimais, tai atlikus jūsų smegenyse esanti elektra bus aktyviau įjungta į atsipalaidavusius, o smegenys taip pat išleis serotoniną - tai leidžia jaustis gerai!
4. Naudokite laiko valdymo metodą
Jei būtumėte manęs paklausę apie mano metodą, kaip viską atlikti tik prieš kelerius metus, būčiau pasakęs maždaug taip: „Na, aš lieku prie savo stalo, kol viskas bus atlikta.“ Maniau, kad tai turi prasmę - aš turėtų likti įstrigęs vienoje vietoje, kol mano sąrašas nebus baigtas.
Tačiau, kaip jūs jau gerai žinote, tai sunku padaryti, kai jaučiatės visiškai išsekę iš savo praėjusios savaitės.
Štai tada iškyla laiko valdymo metodo, pavyzdžiui, „Pomodoro technikos“, magija. Tai paskatins skubiai įkvėpti jus viską susitvarkyti. Taip pat jame yra įmontuotos pertraukėlės, kurių jums labai reikės norint atsipalaiduoti ir susikaupti.
Kai jums buvo varginanti ir reikli savaitė, sunku iškviesti visą savo motyvaciją, atsisėsti prie stalo ir kitą pirmadienį vėl viską padaryti tą patį.
Tačiau aš manau, kad svarbu atidžiai stebėti, kaip jaučiatės. Jei jums taip išeikvojama energija, kad jaučiatės perdegusi, paprastai verta pirmiausia pasirūpinti savimi - nesvarbu, ar tai reiškia asmeninės dienos praleidimą, ar tiesiog rūpinimąsi savimi, kaip įmanoma geriau.
