Mes esame laimingo gyvenimo apsėsta kultūra.
Pripažįstu - dažnai negaliu atsispirti žurnalo straipsniui, kuris žada, kad jis paslėps laimės paslaptį keliais šimtais žodžių. Arba tinklaraščio įrašas, kuriame siūlomi penki dalykai, kuriuos tada galiu padaryti, kad „rastum džiaugsmą“.
Dažniausiai šiuos pranešimus skaitau, kai man būna liūdna ar neramu. Tomis akimirkomis patarimai, kaip būti laimingais, mano sistemai gali pasiūlyti greitą padidėjimą - beveik cukraus kiekį. Tačiau netrukus po to, kai straipsnis buvo atidėtas, ir aš einu į savo dieną, paprastai jaučiuosi dar labiau susijaudinęs ar susirūpinęs, kad nesu laimingas nei buvau anksčiau.
Pasirodo, yra tyrimų, kurie rodo, kad siekimas laimės gali priversti žmones jaustis daug blogiau. Trumpai tariant, tai mus verčia nusivilti tuo, ko neturime, užuot dėkinga už tai, ką darome.
Taigi, jei jums bloga diena, čia yra keli dalykai, kurie gali būti sveikesni, nei skaityti apie laimę.
Pamatyti liūdną filmą
Vyresnysis vidurinės mokyklos metais buvau toks susijaudinęs dėl studijų mano SAT ir stojimo į kolegiją, kad vieną valandą valandos visiškai uždariau ir kelias valandas pradėjau verkti. Tik tada, kai šeima mane patraukė į filmus, kad pamatyčiau filmą, pavadintą „Spitfire Grill“ , aš atsimenu galvodamas: kitą kartą, kai aš jaučiuosi siaubingai, turiu eiti į filmus.
Aišku, mano ateities problemos neišsprendė filmai, bet pasirodo, kad liūdno filmo ašaros akys iš tikrųjų gali būti būdas atsikratyti funk.
Neseniai „ Communication Research“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tragiški filmai gali suteikti laimės paskatinimo, nes jie mums primena, už ką turėtume būti dėkingi. „Atrodo, kad žmonės tragedijas naudoja kaip būdą apmąstyti svarbius savo gyvenimo santykius ir suskaičiuoti savo palaiminimus“, - sako tyrimo vadovė Silvia Knobloch-Westerwick.
Kartais atrodo, kad tiesa nėra tokia baisi kaip fikcija - ir tai mums gali suteikti nepaprastą paguodą. Taigi, užuot pasisukę komedijos ar linksmų pramogų, kai jaučiatės atsipalaidavę, pasinerkite į liūdnesnes akimirkas ir rinkitės kažką daugiau melancholijos.
Atsisakykite „Facebook“
Kai aš jaučiuosi ypač sunerimęs, sunerimęs ar sunerimęs, niekas manęs ne taip gąsdina, kaip tie sienos įrašai, kuriuose sakoma: „Aš esu dėkingas už savo nuostabų gyvenimą!“ Arba „Tiesiog norėjau skirti šiek tiek laiko sakyk, koks laimingas esu gyvas! “
Nesupraskite manęs neteisingai: nesigailiu žmonių ir jų laimingų būsenų atnaujinimų, tačiau, kai man būna sunki diena, prisijungdamas prie „Facebook“ ir naršydamas kuruojamą naujienų kanalą, kuriame pateikiamos geriausios akimirkos, kurias aš žinau man džiaugsmas. Tai verčia mane jaustis blogai, nes nebūnu laiminga.
Ir aš ne vienintelis „Facebook“ paveiktas tokiu būdu - neseniai atliktas tyrimas rodo, kad naršydami po žmonių nuotraukas (kurių dauguma yra besišypsantys, linksmi žmonės), verčiame tikėti, kad visi aplink mus yra laimingesni nei mes. Vidinės sumaišties metu atrodo, kad geriausia yra neprisijungti.
Padėkite kam nors mažiau pasisekė
Jau girdėjote apie tai anksčiau, tačiau verta pakartoti: sutelkimas dėmesį į pagalbą kažkam kitam - net ir nedidelį gerumo ar dosnumo poelgį - bus naudingas jums tiek, kiek jums padėsite.
Tyrimai rodo, kad savanoriai, apie kuriuos pranešta savarankiškai, yra daug didesni, nepriklausomai nuo jų socialinio ir ekonominio statuso. Taigi, užuot lyginę save su tais, kuriems labiau pasisekė - garsenybės, turtingi, kitaip spalvingi - kurie nieko blogo nedaro, turėtume sutelkti dėmesį į pagalbą tiems, kurie turi mažiau nei mes.
Yra būdų, kaip keliauti savanoriaujant, tačiau labiau vietinis požiūris į altruizmą, pavyzdžiui, mentorystė arba kilus stichinei nelaimei, pavyzdžiui, uraganui „Sandy“, savanorystė jūsų vietinėje pagalbos organizacijoje, pavyzdžiui, vietiniame Raudonojo kryžiaus skyriuje, yra dar lengvesnis kelias turėti labiau išpildyta pasaulėžiūra ir buvimas geresniu piliečiu.
Laimės knygos ir toliau uždirbs vietas mano knygų lentynose, tačiau aš išmoko jas skaityti, kai jaučiuosi gerai. Nusileidęs bandau susitaikyti su tuo, kad man liūdna, ir manau, kad tai yra geras požiūris. Galų gale, labai dažnai, kai mes nustojame kažko ieškoti, mes jį randame.
