Vieną rytą kolegijoje kviestinis mano dvasingumo psichologijos klasės pranešėjas buvo vienuolis. Jis mus supažindino su meditacija ir paprašė 10 minučių išbandyti. Greitai nusprendžiau, kad užduotis neįmanoma ir truko tik 30 sekundžių.
Kol prisimenu, meditacijos idėja privertė suktis mano akis. Aš tam neturiu laiko. Tai nuobodu. Tai visai nepadeda, nes tai tiesiog užkerta kelią man nuo visų dalykų, kuriuos iš tikrųjų turiu daryti. Netikėjau, kad tai gali veikti tokiam žmogui kaip aš. Kažkas, visada keliaujantis, visada kalbantis, dažnai (nesėkmingai) atliekantis daugiafunkcinius veiksmus, dar niekada.
Tačiau prieš keletą savaičių nusprendžiau kiekvieną savaitę medituoti prie savo stalo vieną savaitę. Nes dažnai jaučiuosi kaip topas, kuris niekada nenustos suktis. Ir čia atlikta tiek daug tyrimų, kurie sako, kad tai galėtų būti įprotis, suteikiantis man troškimo. Taigi, pamaniau, kad jei galėčiau tai atsisakyti, tai gali pakeisti gyvenimą.
Įspėjimas apie spoilerį: Tai nebuvo. Bent jau dar ne. Bet tai iš tikrųjų išmokė man dvi puikias pamokas, kurias aš priėmiau - tai yra nemažas pamokų kiekis tik per penkias dienas.
1. Geriausios idėjos įvyksta, kai mažiausiai to tikiesi
Tam iššūkiui panaudojau „Headspace“ - programą, kuri supažindina jus su trumpomis meditacijomis. FYI - mano naudojamos sesijos buvo nemokamos! (Bet jei jus domina tai atliekant ne tokiomis technologijomis, šis dviejų minučių pratimas yra gera vieta pradėti.)
Kiekvienos sesijos metu „Headspace“ vadovas veda jus į kūno nuskaitymą ir keletą kvėpavimo pratimų. Daugelio atveju jums liepta vėl susikaupti, kai mintys pradės atitrūkti nuo jūsų. Bet maždaug paskutinę minutę esate raginami laisvai mąstyti.
Ir aš jums sakau - šie paskutiniai 60 sekundžių laikotarpiai buvo grynas auksas .
Kai mano protas bus paleistas už pavadėlio, jis pasinerdavo į tuos klausimus, kuriuos labiausiai norėjau (ir man reikėjo) išspręsti. Prieš tai nežinodamas ir nepasiduodamas, atsiras sprendimas. Arba aš būčiau bent pastumtas tinkama linkme.
Ne, aš neišsprendžiau pasaulio bado ir stebuklingai nesužinojau, kodėl „Starbucks“ dangteliai visada lašėja per mano rankas. Bet tai man padėjo išsiaiškinti tobulą straipsnio įvadą, taip pat kaip aš norėjau atkreipti dėmesį į visų mano vasaros projektų planavimą.
Dažnai atsakymai, kurių ieškome, jau yra mūsų galvoje, bet mes dedame per daug kitų nesąmonių, kad galėtume juos pamatyti. Kai buvau nesiblaškęs dėl savo aplinkos, kai nemandagiai stengiausi sumažinti vis didėjantį savo darbų sąrašą, mano supratimas apie tuos sprendimus, kurių aš taip troškiau, buvo daug aiškesnis.
2. Pradėkite savo dieną aiškiai ir susitelkę
Paprastai aš einu į savo kabinetą ir pasineriu tiesiai į darbą. Laikas yra brangus ir, manau, kad efektyvumas yra esminis mano darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros balansas, noriu patikrinti dalykus, kurie nėra mano sąraše.
Ir nors man tapo geriau neiššvaistyti pirmosios valandos gautuosiuose, aš vis tiek žengiau į biurą kaip mažas (bet draugiškas) tornadas, spręsdamas projektus, neturėdamas jokios krypties ar tikslo.
Skirdamas 10 minučių meditacijai, aš supratau, kaip svarbu sumušti ir susitaupyti prieš pradedant pilną garą. Užuot perėjęs tiesiai iš savo kelionės į darbą ir atgal į pareigas, sulėtėjau, užmerkiau akis ir nukreipiau savo dėmesį į vidų.
Tiesiog tai, kad atidėtas laikas, paskatino mane susimąstyti: „Aš tai darau norėdamas susimąstyti ir noriu toliau remtis šiuo raminančiu, lėtėjančiu jausmu.“ Šis priminimas paskatino mane likusią dienos dalį suartėti su rūpestingumas ir ketinimas.
Išpažintis: aš to nepadariau įpročiu. Iš dalies tai lemia dvi džiovos darbo ir atostogų savaitės. Bet dažniausiai taip yra todėl, kad įpročius iš tikrųjų sunku suformuoti, ir viena savaitė nėra pakankamai ilga.
Bet vienos savaitės užteko, kad galėčiau supažindinti su kai kuriais jos pranašumais. Kadangi man įdomu, kaip tai daryti reguliariai, manau, kad padarysiu sau iššūkį tai padaryti dar dvi savaites. Tada trys, tada keturi.
Ei, jei norite prisijungti prie manęs, žinokite, kad viskas gerai, jei jūsų praktika nėra nepriekaištinga. Kartą aš visiškai pamiršau tai padaryti, kol jau nebuvo 15 val., O kitą kartą išgirdau atvykstantį mano bendradarbį, todėl sustojau aštuntą minutę. Tai nėra tobula. Tai reiškia tik jaustis geriau.
O ir dar vienas dalykas. Man labai pasisekė, kad turiu savo biurą. Galėjau uždaryti savo duris ir medituoti, rizikuodama netrukdyti. Taip, tiems iš jūsų, kurie dirba atvirose vietose, taip - aš pripažįstu, kad gali būti keista sėdėti prie stalo užmerktomis akimis.
Jei nesijaučiate jiems aiškindami, ką darote, pabandykite atvykti į biurą šiek tiek anksčiau, kai dar nėra daug žmonių. Arba nueikite į neužimtą posėdžių salę. Nes tai sudėtingesnė dar nereiškia, kad neturėtumėte to daryti, žinote?
