Geriausiomis darbo aplinkybėmis darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra gali būti nepasiekiama, tačiau kai dirbate netradicines valandas - nesvarbu, ar esate kliento vaidmuo, ar esate užimtas sezono (sveiki buhalteriai!), Ar susiduriate su didelis projekto terminas - surasti laiką žmonėms ir jums patinkantiems daiktams gali būti dar sunkiau.
Juk ankstyvi rytai, vėlyvos valandos ir ribotos pertraukos nėra tiksliai tinkamos pusiausvyrai palaikyti. Vis dėlto galima skirti laiko tam, kas jums svarbu, net tada, kai jūsų darbo gyvenimas atrodo beprotiškas. Ir gali padėti vienas arba keli iš šių ekspertų patarimų.
1. Persvarstykite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą
Jei jaučiate, kad netradicinio tvarkaraščio dėka nerandate darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, pagalvokite apie šios frazės apibrėžimą, sako Samantha Ettus, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros ekspertė ir knygos „Pie Life: A Be kaltės“ autorė. Sėkmės ir pasitenkinimo receptas .
„Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra nėra pusiausvyra kiekvieną dieną“, - sako ji. „Kalbama apie pusiausvyros, kurią būtų galima suvaldyti per tam tikrą laiką - savaitę, mėnesį, metus - sukūrimą.“ Problema iškyla tada, kai tikiesi pusiausvyros kiekvieną dieną, ir atitinkamai vertini save. „Tiesiog taip nėra, kaip gyvenimas veikia“, - sako Ettusas. „Mes visi žinome, kad būna dienų, kai jūs pradedate nuo 7 ryto ir pasibaigiate su vakariene klientui 22:00.“
2. Nustatykite ribas, kai esate mažiau užimtas
Net ir pats reikliausias darbo grafikas gali sukelti elektroninį srautą ir srautus - ne sezono metu arba tarp projektų. Pasinaudokite šiais lėtesniais laikotarpiais, kad kiek įmanoma labiau nustatytumėte asmenines ribas su klientais ir bendradarbiais.
Ar turėsite kartais pasilikti vėliau? Taip. Ar nereikalingas atsitiktinis 17.30 val. Susitikimas? Žinoma. Bet paprastai, kai tik pradėsite nustatyti ribas, žmonės jų gerbs - ir gali būti lengviau juos tęsti, kai viskas vėl susitvarkys.
3. Apimkite mikro veiksmus
Jei jūsų darbo grafikas neleidžia blokuoti asmeninio laiko, imkitės to, ką Marija LoVerde vadina „mikro veiksmais“ - tokiomis mažomis veiklomis, kurios tinka tiek dienos metu, kad jas lengva panaudoti. Negalima.
Pavyzdžiui, „LoVerde“ sako, galbūt jūs negalite patekti į 90 minučių jogos užsiėmimą, kai esate projekte, bet ar galite padaryti 4 minutes tabata? Arba užprogramuokite nešiojamąjį aktyvumo stebėjimo prietaisą, kad jis primintų jums kas valandą eiti 2 minutes ir išgerti stiklinę vandens?
Atskirai tai neatrodo labai daug, tačiau sudėjus juos visus, dienos pabaigoje gali būti, kad jau esi pratęs 20 minučių mankštos ir nugrimzdęs 10 stiklinių vandens. Ne per skurdus!
4. Pagalvok apie savo gyvenimą kaip apie pyragą
Etas rekomenduoja įsivaizduoti savo gyvenimą kaip pyragą, supjaustytą į septynias dalis: karjera, vaikai, sveikata, pomėgiai, draugai, bendruomenė ir santykiai. Užsirašykite, kiek laiko praleidžiate kiekvienai skiltelei (būkite sąžiningi!), Ir kiekvienai iškelkite tikslą.
Jei jau stengiatės subalansuoti porą „pjūvių“ (tarkime, karjerą ir vaikus), pridėti dar penkias dalis gali pasirodyti priešinga, tačiau laikykitės mūsų. „Tai nebūtinai turi būti hobis, kurį darai kiekvieną savo gyvenimo dieną. Kartą per mėnesį vykstantis knygų klubas vis tiek padeda išlaikyti pusiausvyrą“, - sako Ettus. „Žmonės, gyvenantys visose savo srityse, yra produktyvesni ir išpildyti, todėl įsitikinkite, kad nustatėte tikslus kiekvienai sričiai.“
5. Tapk keturkoju
Kadangi esate užimtas, tikriausiai kiekvieną dieną eikvojate laiką dalykams, kurie prasmingai neprisideda prie jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros. „LoVerde“ rekomenduoja atsisakyti dalykų, kurie trukdo tam, ko norite. Kas tarp mūsų nepraleido 20 minučių be proto slinkdamas „Instagram“, kai galėjome nusiųsti SMS žinutę ar medituoti?
6. Sukurkite ritualus
75 metus trukusio Harvardo tyrimo išvados rodo, kad geri santykiai yra raktas, norint išlaikyti mus sveikus, laimingus ir sėkmingus. Aišku, santykiai kartais gali užtrukti dėl įtempto sezono darbe. Tačiau jei ateityje nėra prastovos laiko, tuomet turite ieškoti būdų palaikyti ryšį su šeima ir draugais, sako LoVerde. Būtent tai galima padaryti atliekant ritualus, tokius kaip „FaceTiming“ su savo vaikais, kai praleidžiate miegą ar dienos pietų trukmės tekstas su partneriu.
„Kiekvieną dieną jūs turite ribotą kiekį valios“, - sako LoVerde, „todėl ritualai, padedantys palaikyti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų svarbu, padės jums, kai turėsite dirbti sunkų tempą“.
Negalime pažadėti, kad visą laiką pavyks rasti geriausią darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Bet jei laikysitės šio patarimo, būsite pasiruošę sukurti daugiau laiko ir erdvės sau ir tiems, kuriems svarbiausia.
