Ar perdegėte, ar jums reikia naujo darbo? - mūza

Ar kiekvieną sekmadienį gausite sekmadienio baisybes?

Gali būti, kad esate perdegęs ir jums reikia atostogų.

Arba gali būti, kad esate darbe, kuris jums tiesiog netinka. Tačiau, kaip sužinoti, ar tas #MondayBlues sprendimas gali būti skirtas šiek tiek laiko paplūdimyje ir atsigerti (ar du) - ar jei grįžę į darbą jausitės tokie pat apgailėtini?

Norėdami padėti apsispręsti, atsižvelkite į šiuos keturis veiksnius:

1. Dalyvavimas

Tai perdegimas, jei esate nesveiki susitikimų

Jei, žiūrint į savo tvarkaraštį, atsiranda grimzdimo jausmas, tai gali tekti sutikti su nuovargiu. Ir nors kai kurie jų, deja, yra neišvengiami, dažnai yra būdų, kaip sumažinti skaičių, kuriems tiesiog reikia laiko.

Pvz., Galite įvertinti savo susitikimus nuo nulio iki dviejų ir ieškoti tendencijų, dėl kurių jie tampa daugiau ar mažiau vertingi. Tada galite paprašyti atsisakyti mažiau efektyvių susitikimų el. Paštu arba sustabdyti jų planavimą tam laikui, kurį norite kiekvieną dieną įsigilinti į darbų sąrašą.

Šios paprastos pamainos padės jums jaustis, kaip praleidžiate dieną efektyviau, o tai gali išgydyti perdegimą.

Bet, jei kiekvienas susitikimas jus nuobodžiauja, tai neteisingas darbas

Tai blogas ženklas, jei neprisimenate paskutinio karto, kai susitikimas jums pasirodė įdomus. Ar nustojote kalbėti, nes esate įprastai ignoruojamas? Ar nesate investavęs į tai, ką dirbate komandoje? Kodėl gi neieškoti darbo, prie kurio džiaugiamės galėdamas prisidėti, ir žmonės klauso, ką tu turi pasakyti? (Jie egzistuoja!)

2. Pesimizmas

Tai perdegimas, jei mažiausi dalykai jus erzina

Spausdintuvas užstrigo - vėl.

Kambario kambaryje nėra k-puodelių.

Jūs ką tik išlipote iš savo pageidaujamos konferencijų salės.

Ar šie (nedideli) susierzinimai tave nukreipia į galvą? Gali būti, kad tau bus bloga diena, bet jei tai bus kiekvieną dieną, tu išdegsi.

Dėl to dažnai reikia didesnių pokyčių ieškant darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, pvz., Būtinai išeikite iš darbo, o ne praleiskite laisvas valandas tikrindami el. Laiškus ir apsėsdami darbą. (Ir jei šią sekundę reikia padaryti ką nors apčiuopiamo, patikrinkite šiuos tris būdus, kaip sustabdyti perdegimą jo keliuose.)

Tai netinkamas darbas, jei jūsų neigiama „Outlook“ yra pagrįsta

Būti pesimistišku yra vienas dalykas. Kitas dalykas, kai jaučiatės visiškai neigiami dėl organizacijos tikslų (pvz., Netikite misija). Jei netikite atliktu darbu, tikėtina, kad šie blogi jausmai bus tik fazė.

3. Spektaklis

Jei jūsų pasirodymas pradeda slysti, tai yra perdegimas

Vienas perdegimo požymis yra tas, kad jums tiesiog nerūpi tiek, kiek įpratote. Netgi terminas „perdegimas“ rodo, kad nebeturėjote energijos, kurią kažkada naudojote.

Tačiau prieš pradėdami tai spręsti, įsitikinkite, kad nesiekiate išmokti naujo įgūdžio ar įvaldyti tam tikrą savo darbo aspektą. Tokiu atveju klasikinis žingsnis po žingsnio ir įkraunamas patarimas gali atsisakyti, nes jums reikia papildomų mokymų ar patarimų.

Taigi, jei gavote prastą atsiliepimą apie savo paskutinį projektą, būkite sąžiningas su savimi, jei buvote pakrantėje ar atsiribojote - ar jaučiatės visiškai akligatvis, nes bandėte tikrai daug.

Tai netinkamas darbas, jei nepastebimas jūsų sunkus darbas

Kai įsivertinsi, gali nuspręsti, kad esi toks pat įsitraukęs ir darbštus kaip niekad. Ne tik tai, bet jūs iš esmės nesutinkate su savo viršininku ir manote, kad jis nevertina jūsų darbo ar vaidina parankinius. Tokiu atveju verta surengti susitikimą, kuriame būtų aptarta, kaip geriau patenkinti lūkesčius, tačiau jei negalite patekti į tą patį puslapį, prasta atsiliepimų (ir maža motyvacija) gali būti ir toliau.

4. Asmenybė

Tai yra „Burnout“, jei neskiriate laiko smulkiems pokalbiams

Kai jaučiatės nuovargis dėl savo darbo, gali būti sunku sukaupti energijos paklausti žmonių, koks buvo jų savaitgalis, ir pabendrauti apie jūsų kolegės kambario draugę, atvykstančią į miestą. Taigi, jei pastebėjote, kad praėjo daugiau nei kelios dienos nuo tada, kai pasakėte ne ką kita, o ne „Kada bus padaryta jūsų projekto dalis?“, Paprašykite komandos draugo paimti puodelį kavos ar kartu pietauti.

Tada iššūkį sau praleisti ne laiką, kaip susitikimą, o pabendrauti. (Čia yra 48 mažų pokalbių pradininkai, kad būtų galima viską pradėti.)

Tai panaikins jums įprotį visą laiką būti 100% sutelktam į darbą, o tai bet kokiu atveju nenuvilia jūsų. Tai privers jus kelias minutes atsitraukti nuo kompiuterio ir bendrauti.

Premija: įrodyta, kad draugų turėjimas darbe padės jums sėkmingai!

Tai neteisingas darbas, jei jaučiate, kad negalite savimi būti biure

Aišku, tai visai kita istorija, jei nedalyvaujate mažose diskusijose, nes jaučiatės tikri, kad būsite įvertinti už viską, pradedant žiūrimomis TV laidomis ir baigiant turimais religiniais įsitikinimais. Tai nėra gerai, ir tai yra ženklas, kad jūs pradedate ieškoti įmonės, kuri priims jus ASAP.

Ieškoti naujo darbo nėra lengva. Štai kodėl žmonėms dažnai kyla pagunda pasakyti: „Viskas, ko man reikia, yra atostogos!“ Ir nors įkrauti yra puiku, tas sumanymas, kurį gausite grįžęs atgal darbo, kurio bijote, nėra. Taigi, būkite sąžiningas su savimi dėl to, ar jums reikia pertraukos, ar naujo darbo: Tai gali jus paskatinti vaidmeniui, iš kurio jaudinatės, ne tik atsiplėšti, bet ir sugrįžti.