Kaip turėti savo pyragą ir jį valgyti: naujas būdas galvoti apie kaltės malonumus

Anonim

Visi mano draugai juokauja apie mano mielą dantį, bet vienas dalykas, kurį aš labiau mėgstu nei desertas, yra gyvenimo hacks. Kaip maksimaliai išnaudoti veiksmą, susitikimą, el. Laišką ar dieną, teikiu didžiulį pasitenkinimą ir visada ieškau naujų būdų, kaip pasiekti daugiau, nei maniau anksčiau.

Vienas dalykas mano gyvenime, aš dar visai neseniai nesuvokiau, kaip nulaužti, buvo mano kaltės malonumai. Visais savo produktyvumo ir sprendimų priėmimo sugebėjimais, nukreiptais į darbą, kai buvau „išjungtas“, būčiau patenkintas savo potraukiu televizijos procedūroms ir kepiniams.

Tyrimai rodo, kad vien tik valios jėga šių įpročių greičiausiai nepadarys, todėl išbandžiau kitokį požiūrį, pagrįstą naujais įdomiais tyrimais: vietoj „negaliu“ naudoti „aš ne“ kalbą. (Pagalvokite: „Savaitgalį nežiūriu realybės TV.“) Tai subtilus jungiklis, tačiau tai signalizuoja tavo smegenims, kad kažko neturėti ar nedaryti yra aktyvus pasirinkimas, o ne tau įvesta taisyklė.

Kol tai padėjo, supratau, kad nesistengiu visiškai atsisakyti linksmybių - norėjau geresnio būdo apgalvoti savo pasirinkimą. Tiesą sakant, aš esu visiškai geras dėl savo kaltės malonumų, kol darau protingus kompromisus.

Taigi, aš nusprendžiau pasirinkti, bet pakeičiau taisyklę į „Aš nedarau X, nebent aš padaryčiau Y“. Arba, kitaip tariant, „aš darau X tik tada, kai padariau Y“. Aš galiu patirti savo kaltės malonumą, bet tik kaip atlygį po to, kai padariau tai, ką labai noriu ar turiu atlikti.

  • „Televizorių žiūriu tik tada, kai darau 7 minučių treniruotę“.
  • „Aš naršau„ Twitter “tik tada, kai paskambinau draugui ar šeimos nariui, kad pirmiausia pasivytų.
  • "Aš kepu tik dekadentinius patiekalus, kai linksminu kitus žmones".
  • „Aš perku naują drabužį tik tuo atveju, jei galiu ką nors parduoti ar paaukoti iš savo spintos“.

    • Pamatyti? Tai nesąžiningas būdas turėti savo pyragą ir jį valgyti. Geriausia yra tai, kad galite naudoti šią strategiją bet kokiam tikslui pasiekti.

    Stebi savo biudžetą? Bandyti:

  • "Aš moku tik už sausą valymą, kai pasirinkau vaikščioti ar važiuoti metro, o ne kabina."
  • "Aš su draugu išeinu gerti tik tada, kai visą savaitę atsinešiau pietų į darbą".

    • Bandote išnaikinti priklausomybę nuo socialinės žiniasklaidos? Bandyti:

  • "Aš einu į" Facebook "tik tada, kai pirmą kartą išsprendžiau darbo užduotį, kurios vengiau."
  • "Aš per pietus tikrinu" Twitter "tik tuo atveju, jei per dieną nuveikiau daugiau nei pusę savo tikslų."

    • Bandote virti daugiau? Bandyti:

  • "Aš valgau tik savaitgaliais, jei sekmadienį gaminu keletą patiekalų, kad pasiruoščiau savaitei."
  • "Aš vakarienę užsisakau tik tuo atveju, jei atsinešiu pietų."

    • Nustokite pasakyti „ne“ dėl savo kaltės malonumų ir pradėkite daryti protingus kompromisus. Gyvenimas bus linksmesnis ir produktyvesnis.

    Nuotraukos maloniai sutikus „Shutterstock“ ir „Thinkstock“.

    Redaktoriaus Pasirinkimas