Artimas mano draugas kenčia nuo panikos priepuolių. Nors jis paprastai žino, kaip juos laikyti ramybėje, kartais jie yra neišvengiami. Prieš neseniai vykusią komandiruotę, kai jis išgyveno ypač sunkų savo gyvenimo laiką, dar labiau padidindamas nerimą, jis pradėjo bijoti patekti į lėktuvą (vis dėlto su savo įmonės COO). Aš padrąsinau jį nuoširdžiai bendrauti su savo viršininku ir su jo bendrakeleiviu. Iš mano pusės reikėjo šiek tiek prisijaukinti, bet galiausiai mano draugas suprato, kad jam reikia tiesiai šviesiai bendrauti su vadovu apie savo situaciją arba rizikuoti kažkuo, kas dar blogiau.
Vis dėlto tai privertė susimąstyti. Aišku, man buvo pakankamai lengva, kad liepčiau jam atskleisti šią nepaprastai asmenišką savęs dalį, bet aš nesu tas, kuriam kiekvieną dieną teko susidurti su šiais žmonėmis darbe. Kai jūs pripažįstate, kad kovojate su nerimu, depresija, ADHD ar bipoliniu sutrikimu, ar tiesiog įdedate į skarlatą panašų laišką? Ar ruošiatės nesėkmei, skaitykite kaip negavę didelio projekto ar paaukštinimo? Žinoma, diskriminacija dėl bet kokių psichinės sveikatos problemų yra neteisėta (plačiau apie tai žemiau), tačiau tai nereiškia, kad jūsų susirūpinimas dėl jų viešinimo nėra pagrįstas.
Pasitikėjau, kad „Muse Coach“ ir licencijuota socialinė darbuotoja Melody Wilding žinos kur kas daugiau nei aš, kaip man elgtis, net nemanau, kad patarimai, kuriuos daviau draugui, kai jam reikėjo, buvo neteisingi. Jo skrydis buvo atidėtas visai dienai, suteikiant daugiau laiko pasiruošti išvykimui (iš tikrųjų laikas, kurį jis lankydavosi pas savo psichiatrą). Jis pranešė, kad jo COO džiaugėsi esąs sąžiningas, paaiškindamas, kad yra susipažinęs su nerimo sutrikimu, turi šeimos narį, kuris susiduria su panašiu iššūkiu. Kelionė baigėsi be kliūčių; jei būtų buvę kokių nors problemų, bent jau COO nebūtų buvęs sukrėstas.
Suprask, kur esi
Yra kažkas ruošiamo, kas dažnai prideda daiktams saugumo lygį. Ir vis dėlto aš paklausiau Wildingo, kada jūs atskleidžiate šią informaciją savo viršininkui? Interviu metu? Kai jau turite darbo pasiūlymą? Kaip įtariau pusiau, Wildingas man sako, kad nėra „vieno“ teisingo atsakymo. “Tai, ką nuspręsite padaryti, skiriasi priklausomai nuo asmens sąlygų, simptomų ir komforto lygio, be darbo vietos dinamikos ir kultūros. “
Suprantama, kad psichinės sveikatos problemos yra tokios subtilios, „informacijos atskleidimas yra labai asmeniškas sprendimas“, - paaiškina Wildingas. Jei jums sekasi, o jūsų darbas nenukenčia, galite nesijausti patogiai paskelbę didelį pranešimą, kuriame iš esmės atskleidžiama jūsų ligos istorija.
Bet jei jūsų psichinė sveikata pradeda trikdyti jūsų darbą ir jūsų sugebėjimą gerai atlikti savo darbą, Wildingas sako, kad norėsite pasikalbėti su savo viršininku, „ypač jei jums reikia apgyvendinimo ar jums prireiks laisvalaikio. “Jei tiesiog kreipiatės dėl atostogų dėl asmeninių problemų ar ekstremalių situacijų, žinokite, kad jūsų gali būti paklausta apie jūsų būklės pobūdį, iki kada tikriausiai turėsite atskleisti daugiau informacijos, nors tai nereiškia, kad turite skaityti savo sveikatos diagramą kam nors.
Raskite tinkamą laiką
Jei jūsų santykiai su viršininku yra geri, jei dažnai bendraujate ir jei juo pasitikite, pasidalyti tam tikra savo padėties detale greičiausiai bus daug lengviau, nei tuo atveju, jei darbovietės kultūra yra sudėtinga, griežta, kai visa tai veikia ir jokio vaidinimo, niekada. Tai yra tada, kai scenarijaus rašymas, ką jūs sakote, ir pasiruošęs sąrašas dalykų, kuriais jūs puikiai išsiskyrėte, gali būti labai naudingi. Jei su jūsų viršininku bendraujate blogai, pirmiausia galite apsvarstyti galimybę apsilankyti HR skyriuje. Dažnai šie asmenys yra geriau apmokyti ir aprūpinti pagalba šiose sudėtingose vietose.
Nors dauguma žmonių įdarbinimo metu greičiausiai nepasirinks jokios informacijos, jei jūsų problema yra ta, kurią stengiatės kontroliuoti, laukite, kol gausite pasiūlymą ir pasirašysite ant punktyrinės linijos, po kurios pradėsite dirbti ir mesti kamuolys dėl pagrindinės užduoties vien dėl jūsų būklės, tikriausiai, nėra geriausia. Vietoj to, Wildingas sako: „Jums gali prireikti būti labai pasirengusiems ir atsiskleisti pokalbio metu.“ Norėsite juos įrėminti ir išdėstyti kontekste, taigi ne tas dalykas, kurį pašnekovas atsimena apie jus. Jei esate palaikymo grupės narė, gali būti gera idėja pasikalbėti su kitais apie tai, kaip jie laikėsi šios keblios situacijos.
Daugelis iš mūsų jautėsi pervargę, per daug dirbę, tiesiog išsekę. Galbūt net esate susipažinęs su perdegimu. Galbūt jūs iškart pasiėmėte asmeninę dieną arba pateikėte prašymą atostogoms. Galbūt kreipėtės į savo viršininką dėl jūsų darbo krūvio ar sugalvojote būdą, kaip pagaliau pradėti deleguoti kai kurias užduotis. Kad ir kaip jautėtės tuo beprotišku, įtemptu darbo laikotarpiu, negalima palyginti su rimtu, depresyviu epizodu. Ir jei jums buvo diagnozuota depresija, kelios dienos po darbo, greičiausiai, nenuvils jūsų formos.
Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ar patikimu medicinos specialistu, tačiau taip pat turėtumėte planuoti pokalbį su savo vadovu. Tačiau Wildingas sako, kad, jei, pavyzdžiui, esate depresijos epizodo metu, galbūt geriau laukti, kol būsite geresnėje vietoje, kad turėtumėte energijos ir galėtumėte tinkamai pasirūpinti tuo, kas jums geriausia. pokalbis su darbdaviu. “
Išlaikykite savo privatumą
Nepaisant pokalbio su savo viršininku, jums reikia atskleisti tik tiek, kiek jums patogu. Jums nereikia išsamiai aiškintis savo šeimos istorijos, susijusios su bipoliniu sutrikimu, taip pat nereikia atsisakyti visų jūsų panikos priepuolių. Pvz., Jei turite ADHD, tačiau tai nėra kažkas, apie ką norite pasakyti, galite apsvarstyti galimybę pasakyti savo vadovui, kad „turite koncentracijos problemų, turinčių įtakos jūsų darbingumui“, sako Wildingas. Taip pat tikslinga atskleisti, kad turite medicininę problemą ar būklę, faktiškai nepaminėdami diagnozės pagal pavadinimą, - pasakoja Wildingas.
Nors jūs galite jaustis sutrikę dėl savo psichinės sveikatos problemų, kaip tikrai buvo mano draugas, jūs esate toli gražu ne vienas. Wildingas mano, kad būdami kultūra mes (lėtai) artėjame prie didesnio tokių klausimų priėmimo. Mes daugiau kalbamės ir suprantame, kad atviras dialogas apie psichinę sveikatą ir savijautą gali savaime gyti.
Vienas iš būdų pasikalbėti su darbdaviu apie jūsų situaciją gali būti „perdaryti situaciją kaip galimybę“, - siūlo Wildingas. Tai darote reguliariai dalindamiesi savo jėgomis, dirbdami su savo komanda, kad sukurtumėte „optimalią darbo situaciją“ ir būdami kiek įmanoma produktyvesni, kai viskas gerai. Ir, žinoma, jei dar nesate, turėtumėte dirbti su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Šis asmuo yra apmokytas padėti jums išsiugdyti įveikos įgūdžius, tvarkyti savo rūpesčius ir rūpesčius, - aiškina Wildingas. Jis / ji gali net pasiūlyti vaidinti kartu su jumis, kad būtumėte įsitikinę ir pasiruošę prieš atsisėsdami viršininkui pasakyti, kas vyksta ir ko jis gali tikėtis remdamasis tuo, kuo dalijatės.
Žinok įstatymą
Visų pirma, kiek nepatogu, nes diskusija gali jaustis, eik į ją žinodamas, kad esi apsaugotas. Amerikiečių su negalia įstatymas, kuris turėtų būti susipažinęs su jūsų personalo skyriumi, „draudžia neįgalių asmenų diskriminaciją dirbant …“. Aktas taip pat numato, kad „bet kuris asmuo, turintis psichikos sutrikimų, gali būti laikomas neįgaliu“.
Tai reiškia, kad jūs turite teises ir neturėtumėte jaudintis, kad darbdavys imsis veiksmų prieš jus vien dėl to, kad atviraujate apie tai, kas vyksta. Kadangi įstatymai leidžia tinkamai apgyvendinti kvalifikuotus žmones, „Wilding“ pabrėžia, kad priklausomai nuo sutrikimo pobūdžio asmuo gali būti apgyvendinamas tokiose vietose kaip lankstus grafikas ar lengvatos darbui namuose. “Geriau, nei daryti prielaidą porą asmeninių dienų pateks ten, kur jums reikia būti, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo viršininku apie lanksčias darbo valandas ar nuotolinį darbo grafiką, kuris nėra iš anksto nustatytas, o nusprendžiamas tada, kai jums to labiausiai reikia.
Jei ir kada nuspręsite atskleisti, jūsų atskleista informacija bus laikoma konfidencialia. Kadangi bendra gerovė ir psichinės sveikatos problemos nėra tokios paslėptos, kaip buvo kadaise, bet kurios įmonės iš tikrųjų turi išteklių, kuriuose galite rasti elgesio sveikatos priežiūros paslaugas, jei dar nematote kažko. Nors žinau, kad tai pasakyti yra lengviau, nei padaryti, iš tikrųjų neturėtumėte gėdytis savo psichinės sveikatos problemų ar leisti jiems neleisti eiti į norimą darbą ar karjerą, kurios esate verti.
