Jums trūksta miego. Jūsų laukia įtemptas rytas. Ir taip pagunda paspausti tą atidėjimo mygtuką - dar vieną kartą - ir tiesiog praleisti pusryčius.
Nedaryk to.
Pusryčiai yra geriausias dalykas, kurį galite sau padaryti ryte, net jei esate pavargęs. Ankstyvas valgymas pradeda savo medžiagų apykaitą, suteikia energijos ir skatina jaustis gera diena.
Išbandykite šias puikias pusryčių idėjas: sveikas ir greitas, taigi nepraleisite per daug šio gardžiojo delikateso: miego.
Jogurtas
Paprastas ir nešiojamas jogurtas yra įvairių skonių ir pažada niekada niekada nenukrypti. Išbandykite jogurtą, kuriame yra daugiau baltymų, pavyzdžiui, graikišką jogurtą. Venkite papildomų riebalų ir angliavandenių, rinkdamiesi lengvą ar neriebų jogurtą be pridėtinio cukraus.
Avižiniai dribsniai
Net jei ji „neprilimpa prie jūsų šonkaulių“, avižiniai dribsniai yra patikimas pusryčių variantas jaunam profesionalui, kuriam trūksta laiko. Tai lengva pagaminti, todėl galite maišyti baltymų turinčius papildymus (pavyzdžiui, riešutus), kad būtumėte sveiki. Arba pabandykite pridėti mažai angliavandenių vanilės baltymų miltelius - skanų priedą, kuris suteikia saldumo.
Kiaušinio baltymai
Šios skanios ir sveikos kiaušinių dalys suplaks per mažiau nei penkias minutes ir pateiks daug baltymų. Be to, visada galite maišyti praėjusios nakties likusias daržoves, kad užtikrintumėte dienos pradžią.
