Turite problemų užmigti? Jūs nesate vienišas: Beveik trečdalį gyventojų kankina nemiga, dėl kurios visą dieną gali kilti tokios problemos kaip susikaupimas, padidėjęs dirglumas ir bendras nuovargis. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei visi tie žmonės iš tikrųjų greitai užmigtų ir užmigtų . Kiekvienas į biurą ateitų kur kas linksmesnis ir daug daugiau norėtų puikiai nuveikti.
Jei senasis avių skaičiavimo būdas jums to tiesiog nesupjaustė naktį, apgauti gali vienas iš šių devynių būdų.
- Mokslo pagrįsta 4-7-8 kvėpavimo technika teigia, kad jis gali miegoti vos per 60 sekundžių. („Medical Daily“)
- Laikas eiti į termostatą: Žmogaus kūnas geriau miega šaltoje temperatūroje, todėl greitas sureguliavimas gali būti tik tai, ko jums reikia. (Mercola)
- Išimkite visą elektroniką iš savo naktinio stalo. Pasirodo, mėlyna jūsų telefono ar planšetės lemputė trukdo jūsų kūnui užmigti. („The Washington Post“)
- Galbūt galvą naudojate pagalvę, tačiau padėję pagalves kur nors kitur (pavyzdžiui, po pilvu ar tarp kojų), jūsų kūnas galėtų jaustis patogiau. (Dr. Weil)
- Žmonės visada kalba apie įprastą rytinę rutiną, bet ar turite nuoseklią vakaro rutiną? („Lifehacker“)
- Taip, kai kurie žmonės skeptiškai vertina tokius dalykus kaip akupunktūra ir vaistažolės, tačiau jei jums įdomu, sakoma, kad tam tikri akupresūros taškai skatina atsipalaiduoti ir miegoti. (Akupresūra)
- Darykite mankštą dienos metu. Tai darydami turėsite visokių pranašumų, o greitai užmigti ir ilgiau pamiegoti tikrai reikia. (CNN)
- Pakoregavę savo miego padėtį, visa tai galėtų pakeisti. (Didistas)
- Paimkite kai kurių sėkmingiausių istorijos žmonių užuominą: tai gali padėti pasikeisti, kai jūs einate miegoti ir kiek laiko. (Dienos mūza)
