Pirmadienis. Pradėkime nuo to, kaip kartu išsekęs atodūsis, ar ne?
Pripažinkime - ne per daug iš mūsų nekantriai laukiame savaitės pradžios. Priverstinis perėjimas nuo linksmybių ir atsipalaidavimo prie darbo savaitės švelnumo gali jaustis žiauriai. Pridėkite tai, kad dėl tų dviejų nerūpestingų dienų, kurias praleidote ne biure, dažnai tai pati streso ir užimtumo dalis savaitėje, ir nenuostabu, kad mes visi norime pasinerti į savo pagalves, kai suskamba aliarmas.
Neketinu žadėti, kad kada nors išmoksite mylėti pirmadienius (ei, ar aš atrodau kaip Criss Angelas?). Tačiau yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jie bent šiek tiek mažiau susiurbtų.
1. Eik miegoti anksti
Pirmadienio pakenčiamumas iš tikrųjų prasideda anksčiau , nei tą dieną, kai bijoma. Jei norite nusistatyti savaitės pradžios sėkmę, turėtumėte pradėti nuo sekmadienio.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti? Anksti šienaukite. Aišku, galbūt jūsų miego grafikas išsisklaidė iš jūsų dviejų dienų vėlyvo vakaro televizoriaus seansų. O gal jūs įsitikinote, kad svarbu pasirūpinti tuo, kad atliktumėte visus tuos kitus veiksmus, kuriuos turėjote daryti vietoje to, kas minėta (skalbiniai, ar kas nors)?
Nesipriešinkite pagundai ir lipkite į lovą anksčiau, kad galėtumėte pradėti laisvą savaitę jausdamiesi bent šiek tiek pailsėję ir pasikravę. Be to, mokslas sako, kad tai padarys jūsų smegenims daug gero.
2. Užsukite stiklinę vandens
Mes visi esame susipažinę su tuo beviltišku sprintu prie artimiausio kavos puodelio. Jei kada nors būtų diena, kai mes norėtume, kad mes būtume užsikabinę prie kofeino IV, tai būtų.
Bet galbūt jūs turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti tą puodelį, kurį ryte pirmiausia pripilate prie stiklinės šalto vandens.
Išgirsk mane. Naujausi tyrimai parodė, kad 75% amerikiečių kenčia nuo lėtinės dehidratacijos - tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, galvos svaigimą ir daugybę kitų ne tokių malonių simptomų.
Tai beveik paskutinis dalykas, kurio jums reikia, tiesa? Taigi, darykite sau palankumą ir pasieksite tą H20.
3. Venkite rytinių susitikimų
Savaitės pradžia gali atrodyti kaip puikus laikas susitikimui - tai galimybė visiems susipainioti ir būti tame pačiame puslapyje ateinančias kelias dienas.
Vis dėlto, nors pirmadienio susitikimuose nėra nieko blogo, geriau, jei kurį nors iš tų sėdimų vietų rezervuosite vėlesnei popietei. Kodėl? Na, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, tyrimai rodo, kad iš tikrųjų yra laikas, kai esame energingiausi ir kūrybingiausi. Taigi, turint tai omenyje, geriau, jei šį laiką panaudosite realiam, produktyviam darbui, o ne rašyti užrašus susitikime ar zonuoti konferencijų salėje.
Be to, išsaugoję šiuos pokalbius vėlesniam laikui, kiekvienas turėsite galimybę susitvarkyti, kaip atrodo artėjanti savaitė, tai reiškia, kad jūsų susitikimas bus daug geresnis.
4. Pradėkite nuo to, kas produktyvu
Gerai, todėl galbūt mokslas tvirtina, kad artėjate prie savo piko arčiau dienos dienos. Bet aš manau, kad mes visi galime sutikti, kad iš karto pradėti riedėti vis dar gali būti gana sunku.
Nepaisant to, jums ir jūsų smegenims bus naudinga, jei galėsite kiek įmanoma stengtis kuo greičiau pradėti nuo tikro, prasmingo darbo. Užuot traktavę pirmąsias kelias pirmadienio valandas kaip galimybę susitvarkyti su visais įprastais namų ruošos darbais, pagalvokite tikrinti el. Laiškus, rašyti begalinius sąrašus ir kalbėtis su bendradarbiais apie jų savaitgalius - pradėkite vykdyti didesnę užduotį ar projektą. tuoj pat.
Pradėdami savo dieną laimėdami (net ir mažą), padidinsite savo dėmesį, motyvaciją ir bendrą pasitenkinimą - tai sąvoka, vadinama „Pažangos principu“.
Aš? Kiekvieną pirmadienį pradedu rašydamas vieną visą straipsnį („Ahem“, kaip šis straipsnis), kuris bus skirtas tą savaitę - prieš tai net nepabandžiau savo el. Pašto. Jei iškart padarysite didesnį dalyką, tai mane motyvuos visą likusį dieną tupėti kartu.
5. Daryk tai, kas tau patinka
Pirmadienis gali šiek tiek vilkėti. Laimei, jūs galite šiek tiek atsikvėpti užtikrindami, kad šiek tiek laiko paliksite tai, kas jums patinka.
Nesvarbu, ar tai mėgstama treniruočių klasė, linksma valanda su draugais, pasivaikščiojimas per pietų pertrauką ar net tylus laikas atsisėsti ir skaityti, rezervuojant šiek tiek laiko jūs sutaupysite nuo pirmadienio žiūrėjimo kaip į nieko gero., siaubinga diena.
Taip, tai gali reikšti darbo savaitės pradžią. Bet tai nereiškia, kad tai turi būti visas darbas ir nevaidinimas.
6. Šypsokis
Ar matėte šį paskutinį tašką ir patraukėte akis? Aš tikrai negaliu tavęs kaltinti - būsiu pirmasis, kuris pripažins, kad tai skamba šiek tiek sūriai. Bet, patikėk manimi, čia yra tam tikras mokslas ir keletas sunkių faktų.
Net jei jūs pradedate visiškai rūgščioje nuotaikoje, darykite viską, kad kelis kartus įklijuotumėte šypseną ant veido - tai galėtų padėti padaryti jus laimingesnius. Charlesas Darwinas buvo vienas iš pirmųjų, kuris pasiūlė idėją, kai jis pasakė: „Laisvas reiškimasis išoriniais emocijų ženklais ją sustiprina“, o naujesni tyrimai remia šią idėją.
Taigi, jei jums reikia greito nuotaikos stiprinimo, ryškus ir ankstyvas po ryto (ir, sąžiningai, kas ne?), Tiesiog parodykite tuos perlinius baltumus.
Ar yra kokių patarimų ar taktikų, kuriuos įgyvendinate, kad pirmadieniai būtų šiek tiek toleruojami? Praneškite man apie tai „Twitter“!
