Naujo darbo ieškojimas yra pripildytas nuolatinių emocinių aukštumų ir nuosmukių. Kovojant su nežinomybės baime (ar kada nors rasite darbą?) Užtenka, kad kas nors jaustųsi nusivylęs, susijaudinęs ir tiesiog sumuštas.
Darbo medžioklė yra intensyvus procesas, kuris gali rimtai pakenkti jūsų nuotaikai. Daugeliui žmonių jūsų karjera yra glaudžiai susijusi su jūsų tapatybe, todėl galite jausti, kad darbo ieškojimas yra tarsi savęs kūrinio ieškojimas - ir kol tas gabalas nėra, jūs galite jaustis nepasotintas ir neišsamus.
Arba galite jausti, kad būdami bedarbiai leidžiate kitiems, pavyzdžiui, tėvams, auklėtojui ar svarbiems kitiems, o tai tik sustiprina jūsų jaučiamų emocijų kalnelius.
Prie viso to pridėjus, naujo darbo ieškojimas yra nuolatinė pamoka sprendžiant atmetimo problemą. Nesvarbu, kiek žmonių liepia jums to nedaryti asmeniškai, atmetimas kiekvieną kartą užklumpa ir tai gali smarkiai apsunkinti jūsų motyvaciją judėti į priekį ieškant darbo. Negalite atsistebėti, kas jums blogo, kas trukdo jus įdarbinti.
Darbo metu yra normalu jausti papildomą stresą ir nerimą, tačiau taip pat sunku nutraukti ciklą. Taigi, kaip jūs negalite susitvarkyti su darbo paieškomis? Geros žinios yra tai, kad yra įrodyta būdų, kaip geriau valdyti nuotaiką ieškant darbo, todėl galite pašokti interviu ir nusistatyti naują jums patinkantį vaidmenį.
1. Sukurkite struktūrą
Mes, kaip žmonės, natūraliai trokštame tvarkos ir kontrolės, todėl nenuostabu, kodėl netikrumas, susijęs su darbo paieškomis, gali priversti mus jaustis neramiems.
Darbo laiko grafiko ir ribų sudarymas gali padėti pridėti savo gyvenimo kontrolės jausmą, kuris gali išlaikyti jūsų motyvaciją ir priversti jus mąstyti teigiamai. Pvz., Galite skirti vieną valandą kiekvieną rytą tam, kad atnaujintumėte savo gyvenimo aprašymą, arba galite užsibrėžti tikslą aplankyti tris tinklo renginius per mėnesį.
Įtraukdami struktūrą į savo kasdienes darbo paieškas, kiekvieną dieną pasieksite nedidelių pergalių, kurios padės ugdyti teigiamus savisaugos jausmus, ty jausmą, kad sugebate susirasti naują darbą. Žinojimas, kad sugebate įgyvendinti sau išsikeltus tikslus, gali padėti atgaivinti savo mažėjančią motyvaciją ir pakeisti jūsų mintis.
2. Likite organizuotas
Kuo organizuotesnis esate, tuo mažesnė tikimybė, kad tapsite priblokšti ir pateksite į blogiausio scenarijaus ar mąstymo broko auką (pvz., „Jie pažiūrės į mano gyvenimo aprašymą ir išjuokė mane iš kambario“ arba „Kodėl nerimauti“), Vistiek negausiu šio darbo “). Taigi sukurkite žingsnis po žingsnio planus, kaip spręsti kiekvieną darbo paieškos procesą, kaip ir bet kurią kitą darbo užduotį.
Pvz., Dėl vienos galimybės gali reikėti surasti kontaktinę informaciją, kad būtų sudarytas informacinis pokalbis, ir tada nubrėžti el. Laišką, kurį reikia išsiųsti. Norėdami gauti dar vieną galimybę, galbūt jau esate davęs pokalbį, taigi jūsų tolimesni uždaviniai būtų ištirti įmonę, susitvarkyti savo užrašus ir išdėstyti interviu aprangą.
Darbo paieškos suskaidymas į mažesnes, lengviau valdomas užduotis gali padėti dideliam, bauginančiam procesui jaustis ne tokiam įkyriam ir labiau valdomam.
3. Paimkite pertrauką
Atrinkti kuo daugiau interviu, kuriuos galite sutalpinti per trumpą laiką, gali atrodyti kaip geriausia strategija greitai nusistatyti vaidmenį, tačiau kai jaučiatės nemotyvuotas ir perdegęs, svarbu paspartinti tempą.
Tiesą sakant, jūs netgi galite atsipūsti nuo pokalbių ar darbo paieškų. Atkūrimo trukmė skirsis priklausomai nuo jūsų individualių aplinkybių, tačiau paprastai, kuo nuolaidžiau ir nuolaidžiausi, tuo daugiau laiko reikės atsijungti ir susigrąžinti. Padarydami retkarčiais pertraukas, suteiksite sau laiko atlikti vidinį savo fizinės ir emocinės savijautos auditą ir prireikus papildyti atsargas.
Panaudokite šį laiką fiziniam poilsiui ir dirbkite pagal kitus prioritetus, kurie gali būti liečiantys (bet vis tiek naudingi) jūsų darbo paieškai, pavyzdžiui, nustatydami kavos datas, kad pagyvintumėte tinklo ryšius, arba investuodami pastangas ieškodami mentoriaus, kuris galėtų jus palaikyti renkantis jūsų dar kartą ieškoti atsarginių kopijų. Nors svarbu gauti darbą, išlaikyti save sveiką šiame procese taip pat yra būtina ilgalaikė investicija.
4. Kreipkitės į emocinę paramą
Darbo paieška gali išprovokuoti iššūkį keliančias emocijas, baimes ir riboti įsitikinimus, kurie gali jus išlaikyti naktį. Jei sukelsite šias reakcijas, visam kūnui įgysite streso hormonų gamybą, kuri ir toliau mažins jus.
Geriau priimkite šias emocijas kaip signalą, kad pakeistumėte savo elgesį ar požiūrį. Puikus būdas tai padaryti yra kreiptis į draugą ar šeimos narį, kuris gali pateikti naudingą priminimą, kad esate mylimas, globojamas ir nepaprastai vertingas žmogus, nepaisant jūsų šiuo metu patiriamų iššūkių.
Tiesiog kalbėjimas per savo emocijas su kitu asmeniu gali būti efektyvus būdas sugadinti, iššūkį keliančias emocijas. Bendradarbiavimas su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutu taip pat gali padėti atskleisti ribojančius įsitikinimus, kurie jus sulaiko, ir išmokti juos pakeisti.
5. Žinokite savo trigerius
Paklauskite savęs: kokios situacijos verčia jus jaustis labiausiai iškankintomis ar sukelia stresą? Pvz., Galbūt jus pasiųs netikrumo smaigalys, kai iškart po interviu nebegirdėsite. Kuo ilgiau jūs patirsite tylą, tuo mažiau motyvacijos turėsite tęsti paiešką ir netgi atšauksite kitus interviu, galbūt galite savarankiškai sabotuoti.
Jei galite nustatyti situacijas ar žmones, kurie sukelia jūsų nusivylimą, galite numatyti jūsų reakciją ir sukurti emocinius buferius, kurie padės geriau susitvarkyti. Pvz., Jūs galite tiesiogiai paklausti savo pašnekovo, kada galite tikėtis išgirsti - tai gali sumažinti šio trigerio poveikį.
Kelias į darbo vietą gali atrodyti begalinis ir gali užkirsti kelią jūsų emocinei gerovei. Bet lygiai taip pat, kaip jūs negalėtumėte eiti į darbą, jei sirgtumėte gripu, negalite pereiti pokalbio proceso, nesirūpindami savo fizine, psichine ir emocine sveikata. Vykdydami šiuos patarimus, galite įveikti audrą ir pagreitinti kelią į užimtumą ir laimę.
