Gretchen rubin: kaip daugiau miegoti kiekvieną vakarą - mūza

Mes visi norime daugiau miego, bet kiekvieną vakarą gerai praleisti septynias valandas yra lengviau pasakyti nei padaryti. Taip, jūs žinote, kad turėtumėte atsijungti nuo technologijos ir atsitrenkti į lapus per pagrįstą valandą, tačiau paprasčiausiai negalite rasti laiko tai padaryti. Galbūt jums pavyko atsakyti į paskutinės minutės el. Laiškus arba, jei esate panašus į mane, susigaudyti visose naujienose (dar žinomose kaip „Facebook“), kurių praleidote per dieną. Ir kol jūs to nesužinosite, 22:00 virsta 1:00. Na, bent jau kava pakeis šias miego valandas, kurių negaunate, tiesa?

Eh, ne visai. Bet vos per 30 sekundžių Gretchen Rubin - autorius ir „LinkedIn Influencer“ - pateikia keturis tikrus patarimus, kaip iš tikrųjų geriau pamiegoti. Galiausiai nustosite spustelėti atidėjimo mygtuką ir pradėsite darbą, jausdamiesi atnaujinti ir pabudę.